你的問(wèn)題，我來(lái)解答！本欄目特別邀請(qǐng)心理老師和專家來(lái)解答同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來(lái)信咨詢！

特邀嘉賓：鮑琰，北京師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)碩士，現(xiàn)任職于北京工業(yè)大學(xué)附屬中學(xué)垂楊柳校區(qū)，從事中學(xué)心理健康教育工作。

蘇同學(xué)：我有一個(gè)特別好的同班朋友。我倆都很喜歡唱歌，經(jīng)常一起聽歌，討論唱歌的技巧，聊生活中的趣事和煩惱。這學(xué)期學(xué)校合唱團(tuán)招新，我和TA都報(bào)了名，我入選了，但TA卻沒有。這之后我感覺TA在刻意地疏遠(yuǎn)我，我們之間沒有之前那么親密了。我嘗試過(guò)和TA聊聊，但總感覺TA對(duì)我淡淡的。我不想失去這個(gè)好朋友，老師您有什么建議嗎？

鮑琰老師：首先我們需要確定的是，朋友的疏遠(yuǎn)只是因?yàn)楹铣獔F(tuán)這件事嗎？也許你需要和朋友來(lái)一次深度對(duì)話，以消除你們之間的隔閡。

在對(duì)話之前，你可以梳理一下自己的感受，確定和朋友對(duì)話的目的。比如，我希望通過(guò)對(duì)話了解哪些事情，表達(dá)什么感受，最終達(dá)到什么目的。當(dāng)你明確自己和朋友對(duì)話的目的后，就不會(huì)把和朋友的對(duì)話變成埋怨了。

接下來(lái)，你可以選一個(gè)合適的時(shí)機(jī)和地點(diǎn)，比如朋友心情好的時(shí)候，和TA聊聊你的感受及你的期望，聽聽朋友內(nèi)心的話。

如果朋友不愿意表達(dá)，也不必氣餒。不強(qiáng)迫朋友全盤托出，為朋友留有自己的空間，尊重朋友的選擇，也是友情的表現(xiàn)。如果朋友真的因?yàn)檫@件事決意遠(yuǎn)離你，那么就接受友誼的淡出，重新建立一段友誼吧。

李同學(xué)：我學(xué)習(xí)成績(jī)不好，沒什么特長(zhǎng)和興趣愛好，長(zhǎng)得普普通通，家庭條件也一般。我覺得自己什么都不如別人，沒有一點(diǎn)能拿得出手的東西。有時(shí)候我也會(huì)疑惑，對(duì)我這種一無(wú)是處的人來(lái)說(shuō)，這樣平凡的人生到底有什么意義？

鮑琰老師：你說(shuō)自己“什么都不如別人”，是個(gè)“一無(wú)是處”的人。這讓我感覺你的內(nèi)心深處好像有一個(gè)很嚴(yán)厲的角色，正在用手指指著縮在角落的小小的你——“你比不過(guò)別人，你的人生毫無(wú)價(jià)值?！蹦敲催@個(gè)角色的原型是誰(shuí)呢？無(wú)論TA是誰(shuí)，一定是你很在乎的人，你相信TA說(shuō)的話，相信比不過(guò)別人的人是一無(wú)是處的。

但是人生的意義不是為了比得過(guò)別人，每個(gè)人的生命都是獨(dú)特的，我們不會(huì)因?yàn)樽约翰皇亲顑?yōu)秀的那個(gè)人而失去存在的價(jià)值，就像人們會(huì)喜歡不同的漫威英雄一樣?；蛟S人和人之間在某個(gè)方面存在高下之分，但對(duì)一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體而言，人只有左右之分。你可以留心觀察自己的生活，想想自己的閃光點(diǎn)，比如當(dāng)你專注于做某件事情的時(shí)候，你喜歡那個(gè)專心做事、內(nèi)心愉快的自己?jiǎn)幔?/p>

人生的意義沒有標(biāo)準(zhǔn)，人生的意義需要你自己去創(chuàng)造。

肖同學(xué)：我從小是在爺爺家長(zhǎng)大的。上個(gè)月爺爺被確診癌癥住院了，我每次去看爺爺，都覺得他越來(lái)越虛弱了。一想到爺爺正躺在病床上忍受著巨大的疼痛，我心里就特別難受，甚至止不住地哭。我特別害怕失去爺爺，我該怎么辦？

鮑琰老師：親人被確診癌癥，即便對(duì)生活經(jīng)驗(yàn)豐富的成年人來(lái)說(shuō)，也會(huì)覺得這件事非常難以接受，也需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)整情緒。也許對(duì)現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)有些殘忍，但我們不得不去接受“生離死別是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的”這件事。

心理學(xué)家認(rèn)為人類在經(jīng)歷重大負(fù)面事件時(shí)，內(nèi)心會(huì)經(jīng)歷五個(gè)階段：否認(rèn)期、憤怒期、掙扎期、沮喪期、接受期。一開始我們會(huì)不相信這件事是真的，拒絕承認(rèn)事情的發(fā)生;接著我們會(huì)對(duì)這件事發(fā)生在自己身上感到憤怒;之后我們會(huì)努力尋找這件事是否有改變的余地;當(dāng)我們無(wú)力改變事情時(shí)，我們會(huì)進(jìn)入沮喪的心境，最終接受這樣的事實(shí)。你現(xiàn)在處在哪一個(gè)階段呢？若你明白自己處于哪一個(gè)階段，或許能幫助你更好地調(diào)整狀態(tài)。事實(shí)上，如果你能肆無(wú)忌憚地哭出來(lái)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比把情緒憋在心里，壓抑著不表達(dá)要有益得多。

除了自我調(diào)整，你也可以尋求同類人的幫助。你可以在網(wǎng)上尋找靠譜的癌癥家屬群，和相同境遇的人聊一聊，也許會(huì)緩和你的情緒，幫助你增強(qiáng)信心。

希望你能早日調(diào)整好自己的情緒。