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        善待關(guān)系,收獲成長(zhǎng)

        2021-04-08 09:23:59
        求學(xué)·理科版 2021年5期
        關(guān)鍵詞:情緒

        你的問(wèn)題,我來(lái)解答!本欄目特別邀請(qǐng)心理老師和專家來(lái)解答同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑,歡迎大家來(lái)信咨詢!

        特邀嘉賓:鮑琰,北京師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)碩士,現(xiàn)任職于北京工業(yè)大學(xué)附屬中學(xué)垂楊柳校區(qū),從事中學(xué)心理健康教育工作。

        蘇同學(xué):我有一個(gè)特別好的同班朋友。我倆都很喜歡唱歌,經(jīng)常一起聽歌,討論唱歌的技巧,聊生活中的趣事和煩惱。這學(xué)期學(xué)校合唱團(tuán)招新,我和TA都報(bào)了名,我入選了,但TA卻沒有。這之后我感覺TA在刻意地疏遠(yuǎn)我,我們之間沒有之前那么親密了。我嘗試過(guò)和TA聊聊,但總感覺TA對(duì)我淡淡的。我不想失去這個(gè)好朋友,老師您有什么建議嗎?

        鮑琰老師:首先我們需要確定的是,朋友的疏遠(yuǎn)只是因?yàn)楹铣獔F(tuán)這件事嗎?也許你需要和朋友來(lái)一次深度對(duì)話,以消除你們之間的隔閡。

        在對(duì)話之前,你可以梳理一下自己的感受,確定和朋友對(duì)話的目的。比如,我希望通過(guò)對(duì)話了解哪些事情,表達(dá)什么感受,最終達(dá)到什么目的。當(dāng)你明確自己和朋友對(duì)話的目的后,就不會(huì)把和朋友的對(duì)話變成埋怨了。

        接下來(lái),你可以選一個(gè)合適的時(shí)機(jī)和地點(diǎn),比如朋友心情好的時(shí)候,和TA聊聊你的感受及你的期望,聽聽朋友內(nèi)心的話。

        如果朋友不愿意表達(dá),也不必氣餒。不強(qiáng)迫朋友全盤托出,為朋友留有自己的空間,尊重朋友的選擇,也是友情的表現(xiàn)。如果朋友真的因?yàn)檫@件事決意遠(yuǎn)離你,那么就接受友誼的淡出,重新建立一段友誼吧。

        李同學(xué):我學(xué)習(xí)成績(jī)不好,沒什么特長(zhǎng)和興趣愛好,長(zhǎng)得普普通通,家庭條件也一般。我覺得自己什么都不如別人,沒有一點(diǎn)能拿得出手的東西。有時(shí)候我也會(huì)疑惑,對(duì)我這種一無(wú)是處的人來(lái)說(shuō),這樣平凡的人生到底有什么意義?

        鮑琰老師:你說(shuō)自己“什么都不如別人”,是個(gè)“一無(wú)是處”的人。這讓我感覺你的內(nèi)心深處好像有一個(gè)很嚴(yán)厲的角色,正在用手指指著縮在角落的小小的你——“你比不過(guò)別人,你的人生毫無(wú)價(jià)值?!蹦敲催@個(gè)角色的原型是誰(shuí)呢?無(wú)論TA是誰(shuí),一定是你很在乎的人,你相信TA說(shuō)的話,相信比不過(guò)別人的人是一無(wú)是處的。

        但是人生的意義不是為了比得過(guò)別人,每個(gè)人的生命都是獨(dú)特的,我們不會(huì)因?yàn)樽约翰皇亲顑?yōu)秀的那個(gè)人而失去存在的價(jià)值,就像人們會(huì)喜歡不同的漫威英雄一樣?;蛟S人和人之間在某個(gè)方面存在高下之分,但對(duì)一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體而言,人只有左右之分。你可以留心觀察自己的生活,想想自己的閃光點(diǎn),比如當(dāng)你專注于做某件事情的時(shí)候,你喜歡那個(gè)專心做事、內(nèi)心愉快的自己?jiǎn)幔?/p>

        人生的意義沒有標(biāo)準(zhǔn),人生的意義需要你自己去創(chuàng)造。

        肖同學(xué):我從小是在爺爺家長(zhǎng)大的。上個(gè)月爺爺被確診癌癥住院了,我每次去看爺爺,都覺得他越來(lái)越虛弱了。一想到爺爺正躺在病床上忍受著巨大的疼痛,我心里就特別難受,甚至止不住地哭。我特別害怕失去爺爺,我該怎么辦?

        鮑琰老師:親人被確診癌癥,即便對(duì)生活經(jīng)驗(yàn)豐富的成年人來(lái)說(shuō),也會(huì)覺得這件事非常難以接受,也需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)整情緒。也許對(duì)現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)有些殘忍,但我們不得不去接受“生離死別是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的”這件事。

        心理學(xué)家認(rèn)為人類在經(jīng)歷重大負(fù)面事件時(shí),內(nèi)心會(huì)經(jīng)歷五個(gè)階段:否認(rèn)期、憤怒期、掙扎期、沮喪期、接受期。一開始我們會(huì)不相信這件事是真的,拒絕承認(rèn)事情的發(fā)生;接著我們會(huì)對(duì)這件事發(fā)生在自己身上感到憤怒;之后我們會(huì)努力尋找這件事是否有改變的余地;當(dāng)我們無(wú)力改變事情時(shí),我們會(huì)進(jìn)入沮喪的心境,最終接受這樣的事實(shí)。你現(xiàn)在處在哪一個(gè)階段呢?若你明白自己處于哪一個(gè)階段,或許能幫助你更好地調(diào)整狀態(tài)。事實(shí)上,如果你能肆無(wú)忌憚地哭出來(lái),遠(yuǎn)遠(yuǎn)比把情緒憋在心里,壓抑著不表達(dá)要有益得多。

        除了自我調(diào)整,你也可以尋求同類人的幫助。你可以在網(wǎng)上尋找靠譜的癌癥家屬群,和相同境遇的人聊一聊,也許會(huì)緩和你的情緒,幫助你增強(qiáng)信心。

        希望你能早日調(diào)整好自己的情緒。

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