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        快走和拉伸,哪種運動更利于降血壓?

        2021-04-07 04:13:32
        華聲文萃 2021年3期
        關(guān)鍵詞:高血壓效果實驗

        快走和拉伸適合高血壓患者,這兩種運動哪個降壓效果更好?國外研究人員曾對此進行了實驗。他們將40名平均年齡為61歲的中老年輕度高血壓患者隨機分為兩組,第一組做全身拉伸運動,第二組進行快走,要求他們每天運動30分鐘,每周運動5天,持續(xù)8周。實驗數(shù)據(jù)顯示,第一組對象血壓降幅大于第二組。絕大多數(shù)人認為,拉伸運動就是拉伸肌肉,其實運動中也在拉伸肌肉間的所有血管。如果降低動脈的硬化程度,血液流動遇到的阻力將會減少,進而降低血壓。需要提醒的是,千萬不能因為這項研究結(jié)果而放棄快走、騎行等有氧運動,因為這些有氧運動都有助于將體脂、膽固醇水平和血糖控制在健康范圍內(nèi)。更好的鍛煉方法是快走配合拉伸,快走還有增強心肺功能、強化下肢力量的作用,這是拉伸不可替代的??傊?,運動健身一定要“雜”,這樣才能達到更好的健身效果。

        (摘自《江海晚報》)

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