裸睡 帶來(lái)的“奇特”療效

“我睡覺時(shí)只穿香奈兒5號(hào)香水。”這是20世紀(jì)最性感的女人瑪麗蓮·夢(mèng)露的一句名言。而今，這句話已成了裸睡者的口號(hào)。

裸睡是一種無(wú)須任何費(fèi)用的保健方法。科學(xué)地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效”。

療效一：促進(jìn)血液循環(huán)。裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并能很快入睡。

療效二：治失眠。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。

療效三：減壓、祛痛。研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái)，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無(wú)拘無(wú)束”的感覺使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。

療效四：改善便秘。裸睡對(duì)改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。

療效五：美容。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。

療效六：護(hù)私處。女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。而男性穿內(nèi)褲睡覺時(shí)，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時(shí)，能保持正常的雄性激素分泌。

療效七：助性。裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了。

勤洗澡享受 裸睡

著衣而眠，是一種習(xí)慣；脫衣而睡，則是一種享受。試著讓皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，拋卻醒來(lái)后加倍的沉重。所以，何不嘗試一下最直接有效，并簡(jiǎn)單易行的裸睡呢？

首先要有一個(gè)相對(duì)私密、獨(dú)立的環(huán)境。與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽(yáng)光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

裸睡時(shí)一定要注意保暖，適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度。一般來(lái)說(shuō)，室溫在22~23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。

男性裸睡時(shí)盡量不要俯臥，這種睡姿對(duì)睪丸會(huì)有壓迫，尤其是青壯年男性，有時(shí)會(huì)因此出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)，所以，盡量選擇側(cè)臥位、仰臥位。

上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，所以有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎選裸睡。另外，有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。

對(duì)觀念傳統(tǒng)的中老年人來(lái)說(shuō)，如果不習(xí)慣睡覺時(shí)一絲不掛，不妨為自己營(yíng)造一個(gè)類似裸睡的睡眠環(huán)境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲，讓陰莖和睪丸有寬松、舒適的環(huán)境。而女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙，能減少睡褲的松緊帶對(duì)腰部形成的壓力。在睡衣材質(zhì)的選擇上，純棉雖是親膚的材料，但新買時(shí)較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時(shí)間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放松，適合春夏季使用。