魏敏博士

讀者小溪來信吐槽，今年春節(jié)她過得很憋屈，事后更感覺心里堵得慌，擔(dān)心情緒會失控。往年除夕，夫妻倆都是中午先去小溪娘家，晚上再去婆家，這樣比較公平?？墒墙衲瓿?，一大早婆婆就一頓連環(huán)Call逼著兒子過去，中午只有小溪一個人回娘家。因?yàn)樾睦锉锴?，晚上她到婆家也沒給婆婆好臉色。大過年的，婆媳之間暗流涌動。小溪很委屈：“我就該容忍婆婆的強(qiáng)勢嗎？我希望老公遵守約定，難道過分了嗎？”

小溪心里的憋屈有好幾層意思：婆婆一直把我當(dāng)外人，更不把我娘家放在眼里;憑什么除夕必須回婆家？婆婆總是想控制兒子，和我爭奪老公;老公關(guān)鍵時刻還是聽他媽的話;這個規(guī)則打破了，那其他事就更沒有底線了;在這個家里，我算什么？

這些想法背后是小溪的期待：期待婆家和娘家待遇公平，期待自己在老公心里比婆婆更重要，期待自己在婆家有地位，期待老公尊重彼此的約定和慣例……這些期待都沒實(shí)現(xiàn)，她的心情怎能不壓抑呢？

其實(shí)，小溪已經(jīng)走在自我成長的路上，清楚自己需要處理好情緒。通常，在遇到壓力大的情況時，需要更強(qiáng)大的心理能量應(yīng)對，有更穩(wěn)定的心理狀態(tài)才能穩(wěn)住局面，這也是我們繼續(xù)成長的機(jī)會。

穩(wěn)定的心理狀態(tài)，通俗說就是遇事不亂。拿小溪來說，如果現(xiàn)實(shí)都沒達(dá)到預(yù)期，心理就不平衡了，“在這個家里，我算什么？”這種捫心自問很容易把自己帶到坑里。小溪的觀點(diǎn)和期待背后，都有被尊重、被重視的心理需要。所以，她的心理穩(wěn)定，關(guān)鍵是處理好重視和尊重的需要，以下兩個步驟會有幫助：

一、提升自尊。被尊重是我們深層的心理渴望，每個人都需要，就像每個人都需要維生素一樣。小溪被尊重的心理需要，可以用很多不同的方式滿足，就像用各種不同的方式都能補(bǔ)充維生素一樣。比如，可以用工作成績獲得領(lǐng)導(dǎo)和同事的重視和尊重;在自我成長中提升自尊，看到自己的能力和特點(diǎn)，并加以肯定和發(fā)揮，等等。她不用把自己被尊重的需要牢牢地綁定在婆婆身上，這種死磕的做法不僅不奏效，反而讓自己受害、受苦。當(dāng)自尊足夠時，婆婆的行為和反應(yīng)就不會對小溪被尊重的心理渴望造成殺傷力，她也就不會感到那么嚴(yán)重的壓力，即使以后和婆婆之間發(fā)生矛盾，可能心里還會不舒服，但是可以妥善應(yīng)對的。

二、松動觀點(diǎn)。有些觀點(diǎn)放不下，就會把自己死死地纏住以至于窒息。智慧的方式是松動觀點(diǎn)，并且為改善現(xiàn)實(shí)做些什么。比如，婆婆把兒媳當(dāng)外人，這是可能的。在婆婆眼里，兒媳和女兒當(dāng)然不一樣，前者是姻親關(guān)系，后者是血緣關(guān)系。

觀念松動后，小溪就可以放下對婆婆不切實(shí)際的期待，其實(shí)這也是處理好婆媳關(guān)系的關(guān)鍵。她可以做些特別的努力，讓婆媳關(guān)系日漸融洽。最好用的方法，就是發(fā)自內(nèi)心的稱贊和感謝，隨時隨地把對婆婆的贊美和感謝表達(dá)出來，這也會滿足婆婆內(nèi)心的深層渴望。婆婆的內(nèi)心被滋養(yǎng)了，自然感覺歡喜，越來越接納兒媳，對她的重視程度也會一點(diǎn)點(diǎn)增加。

除了處理婆媳關(guān)系，小溪也需要增強(qiáng)和老公的溝通，看看他這次破壞夫妻約定的行為背后，隱藏的感受、觀點(diǎn)、期待、渴望是什么。夫妻約定，需要雙方真實(shí)心意的一致表達(dá)，而且是可以不斷溝通、調(diào)整的。

智者說，生活即修行。在壓力事件中自我成長，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，讓自己一次次更加穩(wěn)定地做自己，也更有智慧地應(yīng)對壓力，這樣生命中的每一天都會變得既愉快又有意義。