段沁林 孫振武

(西南大學(xué)官渡實(shí)驗(yàn)學(xué)校 云南昆明 650500)

三級(jí)跳，又稱三級(jí)跳遠(yuǎn)，是起源于18世紀(jì)蘇格蘭的一項(xiàng)田徑項(xiàng)目，且是一項(xiàng)納入奧運(yùn)會(huì)的田徑基礎(chǔ)類項(xiàng)目。三級(jí)跳需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)，因此在大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中必不可缺。但近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)容易造成腿部損傷，該文以體育專業(yè)大學(xué)生為研究對(duì)象，旨在研究三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)損傷的部位類型及原因，并提出相應(yīng)對(duì)策與建議，減少運(yùn)動(dòng)損傷的形成。

1 大學(xué)生三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位及類型

1.1 大學(xué)生三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位分析

大學(xué)生三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位分析如表1所示，踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷率最高，約占調(diào)查總?cè)藬?shù)的36.59%；其次為膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷所占比例為26.83%；足跟部位的運(yùn)動(dòng)損傷約占調(diào)查總?cè)藬?shù)的14.63%；脛骨部位受到的運(yùn)動(dòng)損傷占所調(diào)查人數(shù)的2.44%；大腿后肌群所受損傷所占比例為12.20%；腰部損傷所占比例為7.32%。由此可以看出，在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)最容易受到損傷，在預(yù)防三級(jí)跳遠(yuǎn)帶來(lái)的損傷時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)注意保護(hù)好容易受傷的部位，如踝關(guān)節(jié)，同時(shí)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的相關(guān)訓(xùn)練。

1.2 大學(xué)生三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的類型分析

由于三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)的復(fù)雜性，促使在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)多種類型的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷類型分析如表2所示，在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，挫傷類型損傷人員占所調(diào)查人數(shù)的41.46%；扭傷所占比例是31.71%；拉傷所占的比例是21.95%；勞傷所占的比例是4.88%。由統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以得出結(jié)論，在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)所造成的運(yùn)動(dòng)損傷類型當(dāng)中，挫傷是所占比例最大的，說(shuō)明三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)最容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員造成挫傷，其次容易造成的損傷類型為扭傷、拉傷和勞傷，所以在進(jìn)行三級(jí)跳遠(yuǎn)及預(yù)防三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)所造成的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，應(yīng)著重注意動(dòng)作要領(lǐng)和姿勢(shì)，以防發(fā)生損傷。

2 大學(xué)生三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)及程度

在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員可能受到不同性質(zhì)、不同程度的損傷。其中，損傷的性質(zhì)包括急性損傷、慢性損傷及習(xí)慣性損傷。運(yùn)動(dòng)損傷程度分為4級(jí)，即非常嚴(yán)重、較嚴(yán)重、一般、無(wú)影響。

如表3所示，通過(guò)對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)損傷性質(zhì)的分析發(fā)現(xiàn)，在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員所受到的損傷性質(zhì)主要以急性損傷和習(xí)慣性損傷為主，其中急性損傷占調(diào)查總?cè)藬?shù)的48.87%；習(xí)慣性損傷占調(diào)查總?cè)藬?shù)的41.46%；慢性損傷所占比例較少，約為9.76%。急性損傷遠(yuǎn)高于慢性損傷，說(shuō)明在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員意想不到的損傷，而習(xí)慣性損傷與慢性損傷可能是運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度較大，訓(xùn)練過(guò)后沒(méi)有得到充足的拉伸放松，導(dǎo)致勞損。

3 大學(xué)生三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因調(diào)查分析

造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素有很多，包括動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地器材因素、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重、心理情緒因素、天氣狀況、疲勞過(guò)度等。大學(xué)生三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因調(diào)查分析如表4所示，在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。其中，在所調(diào)查的對(duì)象中，動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范占調(diào)查總?cè)藬?shù)的58.54%；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分所占比例為19.51%；疲勞過(guò)度所占比例為4.88%；局部負(fù)擔(dān)重所占比例為12.20%；場(chǎng)地器材和心理情緒所占比例為2.44%。

3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)是極為必要的環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分容易造成肌肉出現(xiàn)僵硬、彈性降低、伸展性不強(qiáng)、粘滯性增大及局部關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限等情況，從而使肌肉和關(guān)節(jié)的工作效率降低，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2 動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范

動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范是三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)所造成的損傷中最主要的一個(gè)因素，所占比例最大。大學(xué)生通常訓(xùn)練時(shí)間較短且三級(jí)跳遠(yuǎn)中的第一跳及第二跳極其重要，落地動(dòng)作不規(guī)范極易使足踝部位造成扭傷，足跟、脛骨等部位造成挫傷，這就要求三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)員在落地過(guò)程中要規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，要學(xué)會(huì)如何通過(guò)緩沖來(lái)降低對(duì)身體的傷害。運(yùn)動(dòng)過(guò)程出現(xiàn)的技術(shù)動(dòng)作變形會(huì)給肌肉與關(guān)節(jié)帶來(lái)額外的負(fù)荷，增加運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

3.3 場(chǎng)地器材因素

在場(chǎng)地器材方面，塑膠跑道的質(zhì)地與沙坑內(nèi)沙子的緩沖效果決定了運(yùn)動(dòng)員造成損傷的部位及程度。在選擇助跑跑道時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)地合適、緩沖性能較好的場(chǎng)地，沙坑內(nèi)沙子應(yīng)按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)準(zhǔn)備。其次是運(yùn)動(dòng)員的服裝、鞋子等運(yùn)動(dòng)裝備，應(yīng)選用摩擦力較大、扒地性能較好的鞋子，穿著寬松適合運(yùn)動(dòng)的服裝。目前，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地在逐漸改善，但仍需注意跑道的整理、保養(yǎng)及沙坑的整理，保證減少因場(chǎng)地器材引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

4 結(jié)論與對(duì)策

4.1 結(jié)論

表1 損傷部位所占比例

表2 損傷類型所占比例

表3 損傷性質(zhì)所占比例

表4 損傷原因所占比例

在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員受到的運(yùn)動(dòng)損傷部位主要是足踝、膝蓋、脛骨等。造成的主要損傷性質(zhì)以急性損傷及習(xí)慣性損傷為主，尤其是跳躍練習(xí)和速度練習(xí)最容易給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)身體損傷。其中造成損傷的主要原因是動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地器材因素、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重等。

4.2 對(duì)策

在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中要想減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷，首先必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，在訓(xùn)練前進(jìn)行慢跑，充分伸展肌肉，拉伸韌帶。教練員在給運(yùn)動(dòng)員安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，注意合理地安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的切身實(shí)際出發(fā)，因材施教，訓(xùn)練過(guò)程中處理好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與身體負(fù)荷之間的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中技術(shù)動(dòng)作的重要性。在訓(xùn)練負(fù)荷的安排上，應(yīng)當(dāng)注意安排適宜的負(fù)荷及注意不同訓(xùn)練內(nèi)容的搭配，同時(shí)多做基礎(chǔ)訓(xùn)練，為進(jìn)行三級(jí)跳打好基礎(chǔ)，也能在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)損傷。