高臘梅

隨著2022年北京冬奧會的臨近，冬季項目受到越來越多的關(guān)注，冰球等項目也被更多地引入了中小學體育課堂。學校只需有光滑平整的場地（籃球場等），配備一些冰球桿或木質(zhì)冰球標、陸地冰球，就可以開展陸地冰球的相關(guān)教學。

一、單人練習

1.7點控球練習

適合水平段：水平一至水平三。

練習目的：通過練習強化學生的控球、控桿能力，提高學生的基礎(chǔ)控球技術(shù)水平。

練習方法：學生雙腿分開與肩同寬，腳尖微向外，半蹲，上體稍前傾，雙手持冰球桿準備。

以練習者為圓心擺放7個標志盤，設(shè)置半徑為1m的扇形，每個標志盤間距離相等。練習者順時針帶球，從標志盤內(nèi)側(cè)繞過標志盤后在2個標志盤中間撥球3～5次，完成后再逆時針返回，如此循環(huán)（圖1-1）。

注意事項：提醒學生集中注意力，控制好練習間距，帶球時抬頭觀察周圍環(huán)境，避免發(fā)生碰撞、摔倒等意外事件。

2.“8”字控球練習

適合水平段：水平二、水平三。

練習目的：提高學生的左右變向控球技術(shù)以及應(yīng)變能力。

練習方法：“8”字控球練習包含豎直和水平2種方式。學生每人3個陸地冰球。豎直“8”字控球練習：學生面前1m處豎直擺放2個陸地冰球，相距0.5m～1.5m。學生雙手握桿，慣用手放在球桿上端，另一只手放在慣用手下端，用球桿帶1個冰球繞地上的2個冰球畫“8”字。在做此動作的過程中，可加入3～5次撥球動作練習，強化控制技術(shù)（圖1-2）。

水平“8”字控球練習：將2個陸地冰球在練習者面前橫向擺放，其他練習方法與豎直“8”字控球練習相同（圖1-3）。

注意事項：提醒學生在練習中運用已學的左右撥球和拉桿技術(shù)，強調(diào)身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，控制擊球力度。

二、雙人練習

1.桿下?lián)屒?/p>

適合水平段：水平二、水平三。

練習目的：提高學生的對抗意識，強化控球技巧。

練習方法：2名學生1組，面對面持木質(zhì)冰球桿站于一塊3m×2m的場地內(nèi)，1名學生將陸地冰球控制在桿下，另1名學生通過撥球、帶球?qū)⑶驌岆x對方桿下。被搶斷后，雙方互換角色繼續(xù)練習（圖2-1）。

注意事項：練習過程中提醒學生桿刃在地面撥球，避免在搶球過程中傷害對方?？厍?qū)W生可通過改變左右撥球的速度加大練習難度。保證練習的有效性。

2.推肩干擾

適合水平段：水平二、水平三。

練習目的：提高學生對身體的控制能力，強化突破技巧。

練習方法：2名學生1組站于一塊3m×2m的場地內(nèi)，練習者持桿雙腳站穩(wěn)，另1名學生站在練習者右側(cè)一拳的位置，并將冰球桿桿刃朝下置于練習者前方0.5m的地上。

練習者在另1名學生冰球桿的一側(cè)做原地左右撥球練習，3～5次后用桿刃帶球從同伴球桿下過桿，重復練習。另1名學生在練習者身側(cè)用手掌根輕推其肩部，輔助練習者體驗在控球過程中與他人碰觸情況下如何保持平衡（圖2-2）。

注意事項：練習過程中強調(diào)輔助者用掌根輕推練習者肩部，避免用力過大過猛，保證練習者控球的同時能保持身體平衡。

三、多人練習

以“搶圈”游戲為例。

適合水平段：水平一至水平三。

練習目的：強化學生基礎(chǔ)體能和傳球技巧，培養(yǎng)團隊合作意識。

練習方法：準備1個冰球，學生8人1組手持冰球桿站定。7人圍成一個直徑大于3根冰球桿長度的圓圈，1人站在圓心準備搶球。圈上7人原地傳接球，圈中心隊員可移動攔截搶球，被攔截到的學生替換圈中心隊員，循環(huán)游戲（圖3）。

注意事項：圈上學生位置固定，可通過假動作進行遮擋保護隊友傳接球。圓心學生搶球時注意控制距離，以免發(fā)生沖撞。