張曉菲

摘要：隨著手機(jī)新功能和新應(yīng)用的發(fā)展，大學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴程度越來(lái)越深，對(duì)大學(xué)生的身心和學(xué)業(yè)產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響。高校應(yīng)重視此問(wèn)題并施以應(yīng)對(duì)之策，使大學(xué)生能夠正確使用手機(jī)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生手機(jī)依賴自我意識(shí)制度

何為“手機(jī)依賴”？國(guó)內(nèi)研究人員對(duì)手機(jī)依賴的定義發(fā)表了兩種不同的觀點(diǎn)，第一種觀點(diǎn)表示，手機(jī)依賴是在行動(dòng)上“過(guò)度使用”。由于手機(jī)的使用造成人們生活和學(xué)習(xí)受到嚴(yán)重影響的現(xiàn)象，此觀點(diǎn)側(cè)重于濫用手機(jī)帶來(lái)的消極后果。第二種觀點(diǎn)則表示，手機(jī)依賴屬于一類“成癮行為”。表示人們無(wú)法控制自己對(duì)手機(jī)依賴行為的需要，即使清楚知道這一行為會(huì)嚴(yán)重影響，卻還是不自制。人們使用手機(jī)聊天、購(gòu)物、刷微博、刷朋友圈、游戲等，“手機(jī)控”“低頭族”這些熱詞的出現(xiàn)反映了現(xiàn)代社會(huì)人們使用手機(jī)的超高頻率現(xiàn)象，手機(jī)依賴已是需要高校深入了解的學(xué)生健康危險(xiǎn)行為之一。

1 大學(xué)生手機(jī)依賴危害

1.1對(duì)健康的影響

手機(jī)依賴對(duì)身體的危害。一聽力損耗，數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常暴露在85分貝以上的環(huán)境會(huì)造成永久性聽力損耗;二視力損害，長(zhǎng)時(shí)間將眼睛集中在小屏幕上容易視覺(jué)疲勞，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致視力下降;三損害身體，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)造成頸部疲勞長(zhǎng)此以往導(dǎo)致頸椎病，有的則是會(huì)導(dǎo)致駝背現(xiàn)象影響美觀。

手機(jī)依賴對(duì)心理的危害。大多數(shù)學(xué)生花費(fèi)大量的時(shí)間在社交軟件上，通過(guò)虛擬世界與外界人聯(lián)系，從而造成其社交能力下降，心理產(chǎn)生孤獨(dú)感、空虛感，消極面對(duì)生活，并隨之帶來(lái)焦慮、易怒、煩躁等負(fù)面情緒。

1.2對(duì)學(xué)業(yè)的影響

手機(jī)依賴對(duì)學(xué)業(yè)的危害。一方面在于學(xué)生過(guò)度使用手機(jī)在游戲、微博、視頻、電子書等app上，不能平衡學(xué)習(xí)與使用手機(jī)的時(shí)間，據(jù)調(diào)查顯示超一半的學(xué)生在大學(xué)課堂上玩手機(jī)，課堂是一個(gè)學(xué)習(xí)的地方，學(xué)生不能遵守課堂秩序，低頭玩手機(jī)不去理會(huì)老師的教學(xué)內(nèi)容，不僅自己不能掌握課堂知識(shí)，也會(huì)影響老師的教學(xué)積極性;另一方面則是學(xué)生依賴手機(jī)找答案，對(duì)于問(wèn)題不愿深入思考研究，有問(wèn)題則是上網(wǎng)搜索相關(guān)內(nèi)容，即將畢業(yè)的大學(xué)生或更高學(xué)位的學(xué)生在寫畢業(yè)論文的時(shí)候網(wǎng)上搜索內(nèi)容，使用他人觀點(diǎn)，但未做引用注釋稍便署名論文上交學(xué)校，嚴(yán)重者會(huì)面臨學(xué)術(shù)不端風(fēng)波。

2 大學(xué)生手機(jī)依賴的成因

2.1 自身原因

（1）大學(xué)生的自制力有限。我們調(diào)查采訪了部分學(xué)生，在本次調(diào)查中，超八成學(xué)生雖然知道課堂上玩手機(jī)會(huì)影響聽課質(zhì)量，但是還是控制不住，超六成的學(xué)生表示自己曾定制過(guò)學(xué)習(xí)計(jì)劃，但最終時(shí)間都花費(fèi)在手機(jī)游戲、聊天軟件上。大學(xué)生正處于適應(yīng)社會(huì)，完善自我的多重矛盾中，容易出現(xiàn)自我約束力差，放任自由的情況，容易產(chǎn)生手機(jī)依賴。

（2）心理孤獨(dú)感容易引發(fā)手機(jī)依賴。我們不能忽視大學(xué)生中存在性格內(nèi)向和缺乏自信的人，他們往往不善于表達(dá)同時(shí)也膽怯于表現(xiàn)自我。而手機(jī)上的微信、QQ等人際交往工具為他們提供了一個(gè)很好的與人交往的平臺(tái)，這些溝通方式恰好可以降低他們與人面對(duì)面交流的緊張感與焦慮感，使其越來(lái)越依賴于手機(jī)交流，進(jìn)而產(chǎn)生依賴心理。

2.1 外部原因

（1）大學(xué)生所處的媒介環(huán)境。眾所周知，我們正處于科技高速發(fā)展的時(shí)代，近年來(lái)，智能手機(jī)的普及以及智能手機(jī)的硬件技術(shù)和軟件技術(shù)都有了質(zhì)的飛躍并且功能日益強(qiáng)化?？梢?jiàn)，手機(jī)的科技發(fā)展是大學(xué)生手機(jī)依賴產(chǎn)生的時(shí)代背景。

（2）大學(xué)生活方式的獨(dú)特性。學(xué)生從高考的壓力下解放出來(lái)，擺脫父母和老師的嚴(yán)格監(jiān)管，步入大學(xué)后在時(shí)間和資金上有極大的可支配性，開始充分享受大學(xué)的自由生活，很多學(xué)生由于缺乏自我管理能力無(wú)法適應(yīng)大學(xué)生活，不能明確人生規(guī)劃、學(xué)習(xí)動(dòng)力不強(qiáng)，手機(jī)便成為大家排遣時(shí)間的工具。

3 高校對(duì)大學(xué)生手機(jī)依賴的應(yīng)對(duì)

3.1自我意識(shí)的喚醒

學(xué)生自身應(yīng)該加強(qiáng)自律。學(xué)生應(yīng)該在思想態(tài)度上清醒意識(shí)到手機(jī)依賴帶來(lái)的負(fù)面影響，加強(qiáng)自我控制力的鍛煉;給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天的活動(dòng)按照計(jì)劃進(jìn)行;合理接觸和使用手機(jī)，安排好自己的學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和休息的時(shí)間。

3.2 興趣愛(ài)好的培養(yǎng)

針對(duì)大學(xué)生因課余生活匱乏而產(chǎn)生的手機(jī)依賴，高校應(yīng)組織適合當(dāng)前大學(xué)生心理需求的校園文化活動(dòng)，鼓勵(lì)引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)課外活動(dòng)興趣愛(ài)好。學(xué)生在這種積極向上的氛圍中，可以有效地緩解孤獨(dú)感和失落感，轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的過(guò)度依賴。

3.3 相關(guān)制度的制定

高校課堂上大學(xué)生玩手機(jī)的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，干擾了課堂秩序破壞學(xué)習(xí)風(fēng)氣，對(duì)此現(xiàn)象不能放任不管，置之不理。依據(jù)《普通高等學(xué)校學(xué)生管理規(guī)定》結(jié)合院校實(shí)際，一是建立合理的規(guī)章制度，規(guī)范大學(xué)生的行為，保證正常的教學(xué)秩序和學(xué)生全面發(fā)展的需要，建立手機(jī)上網(wǎng)的校紀(jì)校規(guī)，同時(shí)老師應(yīng)以身作則，自覺(jué)遵守相關(guān)規(guī)定。二是強(qiáng)化網(wǎng)絡(luò)管理，采用實(shí)名認(rèn)證方式，充分利用技術(shù)手段限制學(xué)生進(jìn)入無(wú)線免費(fèi)網(wǎng)絡(luò)玩手機(jī)游戲、看電影等，從根源上解決學(xué)生課堂上玩手機(jī)現(xiàn)象。三是強(qiáng)化宣傳教育，院校應(yīng)充分利用廣播、宣傳欄等形式對(duì)大學(xué)生手機(jī)依賴的危害進(jìn)行宣傳，同時(shí)學(xué)生師生之間要進(jìn)行督促提醒，及時(shí)走出思想誤區(qū)。四是開展形式多樣的活動(dòng)，例如舉辦座談會(huì)，邀請(qǐng)往屆優(yōu)秀畢業(yè)生回校講述個(gè)人經(jīng)歷，來(lái)激發(fā)同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使其了解自己所處的環(huán)境，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)、明確人生方向、找準(zhǔn)自己的定位。

3.4 教學(xué)質(zhì)量的提升

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，大學(xué)生獲取知識(shí)的渠道的增多，對(duì)高校的教學(xué)質(zhì)量提出了更高要求，教師應(yīng)豐富教學(xué)內(nèi)容，并通過(guò)個(gè)人學(xué)術(shù)涵養(yǎng)和魅力感染學(xué)生，通過(guò)軟措施避免學(xué)生玩手機(jī)。大學(xué)生在課上玩手機(jī)很大原因在于老師授課枯燥乏味，沒(méi)有吸引力。教師應(yīng)提高自己的專業(yè)水平，豐富教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)注意與學(xué)生之間的良性互動(dòng)，而不是一味的填鴨式灌輸知識(shí)點(diǎn)。

3.5 心理疏導(dǎo)的搭建

搭建學(xué)生心理疏導(dǎo)平臺(tái)，使學(xué)生能夠抑制手機(jī)依賴心理，從而實(shí)現(xiàn)身心健康的發(fā)展。在生活中大學(xué)生常常會(huì)因?yàn)橛龅嚼щy產(chǎn)生焦慮，因?yàn)榻挥巡粫钞a(chǎn)生精神空虛等，由于種種原因卻沒(méi)有辦法排解情緒。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的大學(xué)生對(duì)心理咨詢的要求無(wú)法從現(xiàn)行的面對(duì)面或電話心理咨詢方式中得到精神滿足，從而轉(zhuǎn)向手機(jī)網(wǎng)絡(luò)尋求心理安慰，這就極大可能導(dǎo)致學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴。學(xué)校應(yīng)建立健全相關(guān)的心理咨詢體系，對(duì)大學(xué)生的情緒控制進(jìn)行有效輔導(dǎo)，開設(shè)心理咨詢師，通過(guò)有效地心理咨詢體系對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育，幫助“手機(jī)依賴”者調(diào)整好自己的心態(tài)，讓他們學(xué)會(huì)自我排解，自我放松的方法。

結(jié)論

“手機(jī)依賴”給大學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)生活上帶來(lái)了很大危害。因此需要學(xué)生、教師、學(xué)校三方面形成合力，共同解決手機(jī)依賴現(xiàn)狀，通過(guò)大學(xué)生自我意識(shí)的喚醒、興趣愛(ài)好的培養(yǎng)、教師授課模式的創(chuàng)新、學(xué)校建立良好的規(guī)章制度構(gòu)建和諧校園文化、加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)的途徑，使大學(xué)生克服手機(jī)依賴心理，養(yǎng)成良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。

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