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        運(yùn)動(dòng)之前要注意的事

        2021-03-18 01:57:30
        紅蜻蜓·低年級(jí) 2021年3期

        可 能 發(fā) 生 哪 些 危 險(xiǎn)

        安全隱患冷靜分析

        1.運(yùn)動(dòng)前做熱身是很有必要的,這樣可以增加肌肉溫度,加快血液循環(huán),降低受傷概率。

        2.做熱身運(yùn)動(dòng)可以提高自己的運(yùn)動(dòng)效率。

        3.老師讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前做熱身是有道理的,我們一定要聽!

        4.運(yùn)動(dòng)前還有很多要注意的事情,除了要做熱身,還不能吃太飽,這可不是開玩笑的!

        錯(cuò)誤的做法

        1 沒有運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)

        2 隨便應(yīng)付

        3 認(rèn)為自己技術(shù)了得,不用熱身

        “做熱身有什么用,浪費(fèi)時(shí)間,還不如多打幾分鐘球呢?!?/p>

        小結(jié):對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)不重視,實(shí)際上是沒有運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)??傉J(rèn)為做熱身沒什么用,覺得打球也是在熱身,還不如把時(shí)間用在多玩幾分鐘球上。

        “老師在盯著,我還是隨便動(dòng)一動(dòng),比畫兩下吧。”

        小結(jié):不認(rèn)真做熱身運(yùn)動(dòng),隨便應(yīng)付,不能達(dá)到拉伸肌肉、促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的效果,那還不如不做。很多小伙伴運(yùn)動(dòng)中受傷,并不是沒做熱身,而是熱身運(yùn)動(dòng)做得不到位。

        “我球技這么好,做什么熱身?!?/p>

        小結(jié):做熱身是為了打開身體各部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能,防止拉傷等。打球技術(shù)好,同樣要做熱身。熱身運(yùn)動(dòng)做得充分,可以讓自己的技術(shù)發(fā)揮得更好。

        正確的應(yīng)對(duì)

        1 養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

        2 虛心接受同學(xué)的提醒

        “小伙伴在打球,我也要上場(chǎng)!不過,我要先做做熱身再上場(chǎng)!”

        小結(jié):在日常體育運(yùn)動(dòng)中,小伙伴們經(jīng)常會(huì)有“即興表演”的時(shí)候,比如看到同學(xué)在打球,忍不住就想上去秀兩下,這時(shí)候往往更容易受傷。一定要養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)前做好熱身。如果正處于受傷狀態(tài),就不要參加運(yùn)動(dòng)。

        “敦寶,你還沒熱身,一會(huì)兒受了傷怎么辦?”

        “謝謝你的提醒!嗯,我先自己動(dòng)一動(dòng),一會(huì)兒再上場(chǎng)?!?/p>

        小結(jié):小伙伴提醒我們要做熱身,這是善意的提醒,并不是貶低我們的運(yùn)動(dòng)能力。正確的做法是感謝對(duì)方的提醒,并認(rèn)真地做好熱身運(yùn)動(dòng)。

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