84歲的院士鐘南山，76歲的華為總裁任正非，火熱刷屏的“健身大爺”“旗袍奶奶”……常讓后浪們自嘆不如。如何做一個(gè)不懼老的“成功老人”，在心理上注意以下三方面——

接納小問(wèn)題，打破“一定要”

隨著年齡增長(zhǎng)，身體難免會(huì)有一些問(wèn)題，有時(shí)候老人會(huì)特別接受不了。

門(mén)診遇到過(guò)一位阿姨，平時(shí)外向熱情，注重養(yǎng)生，一直身體很健康，然而在疫情期間，出現(xiàn)了2次血壓高的情況，引發(fā)了極度焦慮，住院整整一周，把所有檢查都做了一遍，沒(méi)有任何發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生肯定地說(shuō)“身體沒(méi)有問(wèn)題”也不能完全緩解焦慮。最后阿姨來(lái)到心理門(mén)診，進(jìn)行了心理治療，接納了偶爾會(huì)血壓高的現(xiàn)實(shí)，打破“一定要”“絕對(duì)健康”的信念，焦慮情緒也明顯降低。

保持洞察力，開(kāi)發(fā)新目標(biāo)

有些老人一時(shí)難以適應(yīng)退休在家的生活，這時(shí)可嘗試設(shè)立新的生活目標(biāo)。

年齡增長(zhǎng)，帶來(lái)的是豐富的閱歷和洞察力。很多老人退休前忙于工作，沒(méi)時(shí)間發(fā)展興趣愛(ài)好，現(xiàn)在有大把的時(shí)間可以思考和體會(huì)，做一些以前想做而沒(méi)有時(shí)間做的事情，無(wú)論是舞文弄墨還是蒔弄花草，亦或是燒菜做飯，都可積極嘗試，制定一些小目標(biāo)，生活會(huì)變得有滋有味。

先照顧好自己，再享受天倫

很多老人在退休后很快投入了照顧孫輩的工作中，平時(shí)小夫妻上班，照顧孩子甚至料理家務(wù)的重?fù)?dān)就壓在了老人的身上。有些老人為了孩子，忍辱負(fù)重，甘當(dāng)老黃牛，時(shí)間長(zhǎng)了心里多多少少會(huì)有委屈。但一味的付出可能會(huì)讓老人身心俱疲，影響情緒甚至加重軀體疾病。

這時(shí)要先照顧好自己，不能太過(guò)勞累，可和子女協(xié)商家務(wù)、育兒責(zé)任和分工，大膽提出想法，相信子女、孫輩也是在不斷成長(zhǎng)和發(fā)展的，在照顧好自己的前提下，安心享受天倫之樂(lè)。

從退休開(kāi)始，仍然有幾十年的時(shí)間可以生活，自由學(xué)習(xí)一門(mén)語(yǔ)言，學(xué)習(xí)一門(mén)手藝，去喜歡的地方旅行，享受閱歷豐富的人生吧。（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）