張筱悅

元氣，也被稱為原氣、真氣，看不見、摸不著，卻是人體中最重要的一種氣。它就像人體的發(fā)動機(jī)，掌管著氣血運行、生長發(fā)育和臟腑功能。道家認(rèn)為，元氣是人體生命活動的根本能量，也是生命根本所在，沒有元氣，就沒有生命。故《莊子》一書中提出，“人之生，氣之聚也。聚則為生，散則為死”。元氣是先天遺傳而來，根源于腎，受腎中精氣的滋養(yǎng)，以及水谷之氣的支持。元氣受損，除由先天元氣不足和衰老所導(dǎo)致外，還與熬夜、勞累過度、煩惱憂愁、營養(yǎng)不良、久病不愈等因素有關(guān)。

正常情況下，人體元氣充足時，應(yīng)該是精神飽滿、發(fā)質(zhì)烏黑濃密、說話有氣力、活動起來有勁兒。元氣受損時，對人體的影響主要表現(xiàn)在三個方面：①原動力不足。中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干”之說，當(dāng)人體原動力不足時，邪氣就會乘虛而入，生命活動隨之受到威脅。具體表現(xiàn)輕則乏力困倦、怕冷、人不夠活躍等，重則疾病纏身、久病不愈。②多臟器功能低下。五臟沒有了原動力，功能就會受到影響，出現(xiàn)各種病態(tài)。比如，肺功能不足，容易氣喘、氣息較弱等;脾功能不足會導(dǎo)致脾胃運化功能失常，主要表現(xiàn)是飲食減少、腹脹、腹瀉等。③生長、發(fā)育以及生殖功能受影響。少年兒童可能表現(xiàn)為發(fā)育不良，比如生長滯后、體格體質(zhì)落后于同齡人;成年人可能表現(xiàn)為未老先衰、性功能低下、性冷淡難以受孕等。因此，重視和保養(yǎng)元氣應(yīng)成為日常養(yǎng)生的重中之重。有關(guān)專家給出了以下建議，生活中不妨照著做一做。

1. 吃好睡好，病后調(diào)養(yǎng)

保養(yǎng)元氣，首先睡眠要充足，不熬夜;飲食上營養(yǎng)要均衡，按時吃飯，多吃營養(yǎng)的食物，少吃垃圾食品;保持精神愉快，用腦不能過度;有病及時治療，大病后一定要調(diào)養(yǎng)，元氣虛弱的人可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用人參;適當(dāng)運動，不要過度出汗。

2. 養(yǎng)好腎

由于元氣依賴于腎精滋養(yǎng)，所以元氣不足可以通過補(bǔ)腎來恢復(fù)?？梢猿砸恍┭a(bǔ)腎的食物，比如烏雞湯、牛肉、韭菜、山藥、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的食物。

3. 按摩穴位

命門、腎俞、關(guān)元可儲存體內(nèi)元氣，平時可以輕扣、拍打或雙手搓熱后上下按摩這三個穴位，激發(fā)它們“納元”的功能。

4. 做艾灸

肚臍所在處為神闕穴，是臍帶的部位，母親就是通過此處將先天之氣傳給胎兒。老人、體弱等元氣不足的人群，可通過艾灸恢復(fù)元氣。具體方法：切小片姜放到肚臍上，然后用艾條來灸，此法可激發(fā)生成元氣。神闕穴往下是氣海、關(guān)元，這三個穴位呈一條直線，同時艾灸效果更好。

5. 多深呼吸

元氣還和人體的宗氣相關(guān)，宗氣藏于胸中，由谷氣、清氣所組成，宗氣下陷也會連累元氣。養(yǎng)好宗氣除了睡好吃好，還可多做深呼吸，通過補(bǔ)養(yǎng)宗氣來增強(qiáng)元氣。