（甘肅建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院 甘肅 蘭州 730050）

羽毛球作為一個趣味性強，技巧性強的運動，很能滿足當(dāng)前運動員的興趣喜好，正是因為羽毛球受歡迎的程度較高，各個院校，紛紛將羽毛球納入了體育的選修課程。羽毛球的技巧性很強，為了提高運動員在羽毛球運動中的技巧性，教練就不能單一的采用傳統(tǒng)式的羽毛球訓(xùn)練方式。運用多球訓(xùn)練模式，可以促使運動員控球能力顯著提升，保障運動員力量、耐力以及速度素質(zhì)可以大幅度提升。

1、羽毛球多球訓(xùn)練模式

羽毛球作為對抗性質(zhì)較強的具有娛樂性體育項目之一，要求運動員具有較強的靈敏性和反應(yīng)能力，能夠在發(fā)球、移步、判斷、搶攻以及擊球?qū)用嫔峡梢哉_的反擊與判斷。運動員需要具有較優(yōu)的行動力以及判斷能力等，以便于可以跟上比賽節(jié)奏，達到讓對方失誤的目的。羽毛球運動不但是體能與技能類比賽，更是心理素質(zhì)和耐力比賽。

多球訓(xùn)練作為羽毛球訓(xùn)練中常見的訓(xùn)練模式，其作為關(guān)鍵性輔助訓(xùn)練模式，更是訓(xùn)練方案中不可或缺的一項。其不但能夠顯著提升運動員戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，還能夠提升運動員的心理素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及身體素質(zhì)。

多球訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，需要充分的和各種各樣的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)有機結(jié)合在一起，對不同速度、供球模式與發(fā)球落點進行不斷的變化，開展較優(yōu)的羽毛球訓(xùn)練課堂。

1.1、力量素質(zhì)及訓(xùn)練模式

不僅是羽毛球項目需要其運動員擁有一定的力量，對于任何一項運動來說，力量都是最基本的。運動員需要具備這種素質(zhì)，而且需要通過一定的訓(xùn)練才能擁有更多的力量。運動員需要有一定的力量素質(zhì)，而且要對此加以重視，如果一味追求運動技巧，沒有力量的輔助，也是堅持不了多久的。任何方式的訓(xùn)練都要注意一些細節(jié)，比如，在訓(xùn)練的時候，需要結(jié)合運動員的生理特點來進行，不同年齡段的運動員有著不同的生理特點和身體素質(zhì)，具體來說，就是要從運動員的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉以及心肺等方面進行具體地分析和探討，運動員的軟骨相對來說還是比較多的，骨骼容易發(fā)生形變，而關(guān)節(jié)比較脆弱，外部力量過大會使得部分關(guān)節(jié)容易發(fā)生脫位的情況；其次，每種運動項目都有每種運動項目的特點，它運動的發(fā)力點會有所不同，所以它更偏向鍛煉的身體部分也會有所不同。

1.2、耐力素質(zhì)及訓(xùn)練模式

耐力素質(zhì)主要是針對于羽毛球的比賽時間而決定的，羽毛球比賽是會因為平局等原因進行加賽的，而且在比賽中會出現(xiàn)各種情況，比賽時間不是固定的，全看運動員的現(xiàn)場發(fā)揮，如果兩面的運動員僵持不下，時間就會相對變長，此時擁有更多耐力的運動員就會更占優(yōu)勢。耐力與力量具有一定程度上的關(guān)系，并且和速度也有一定的關(guān)系。此時的運動員可以進行兩方面的運動練習(xí)，一是無氧訓(xùn)練。這種類型的訓(xùn)練方式通常采用多球練習(xí)法，增加訓(xùn)練的次數(shù)；二是有氧訓(xùn)練。此時可以引導(dǎo)運動員進行慢跑鍛煉，也可以通過騎自行車來鍛煉其耐力。

1.3、速度素質(zhì)及訓(xùn)練模式

增強運動員的速度素質(zhì)，可以從兩方面進行，一是鍛煉運動員的動作速度，針對羽毛球的特點，運動員應(yīng)該主要鍛煉自身上肢運動的速度，就像是扣殺動作，最需要的就是速度，沒有足夠的速度，就會給對方反應(yīng)的時間，而很難扣殺成功，因此，運動員要加強在揮拍時候的速度練習(xí)；二是關(guān)于位移速度的訓(xùn)練。此時運動員可以進行各種特殊步法的訓(xùn)練，比如全場六點步法等。

2、多球訓(xùn)練關(guān)鍵性

2.1、改進技術(shù)動作

由于初學(xué)者基礎(chǔ)比較薄弱，若是不能夠較優(yōu)的運用羽毛球?qū)I(yè)的動作，訓(xùn)練環(huán)節(jié)中不能夠促使動作更為協(xié)調(diào)性、靈活性和連貫性。加之，初學(xué)者在訓(xùn)練的過程中，其會出現(xiàn)更多的不必要和不標(biāo)準(zhǔn)動作。若是想要在訓(xùn)練中促使運動員形成動作形式，教練需要運用多球訓(xùn)練模式，多球訓(xùn)練模式不但能夠提升初學(xué)者對羽毛球訓(xùn)練認知程度，還可以在反復(fù)擊球訓(xùn)練的過程中，促使運動員可以熟練地對各種技術(shù)進行掌握。與此同時，多球訓(xùn)練模式還可以將初學(xué)者羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)進行大幅度的改進與提升。

2.2、提升擊中率

多球訓(xùn)練不但能夠提升運動員擊球和移動素質(zhì)，還可以提升運動員擊球力度。由于多球訓(xùn)練模式下，運動員需要快速、不停頓的進行擊球。在這樣高速度與高力度的擊球訓(xùn)練之下，不但能夠提升訓(xùn)練密度，還可以提升訓(xùn)練強度。在該種訓(xùn)練力度之下，運動員在訓(xùn)練中需要面臨較大的挑戰(zhàn)。在開展羽毛球訓(xùn)練的過程中，若是想要提升運動員擊中率，需要運用多球訓(xùn)練模式，可以將擊球速度與動作有機結(jié)合在一起，可以把擊球技術(shù)與專業(yè)素質(zhì)有機結(jié)合在一起，尤其是訓(xùn)練模式。

2.3、提升運動員節(jié)奏感

羽毛球運動節(jié)奏感主要是指：在開展羽毛球訓(xùn)練過程中，運動員在訓(xùn)練比賽場地移動與擊球動作，因為動作產(chǎn)生學(xué)習(xí)習(xí)慣，該種習(xí)慣感覺也就是節(jié)奏感。羽毛球比賽內(nèi)雙方的競爭較為激烈，羽毛球運動具有較強的對抗性。與此同時，羽毛球作為靈活性體育項目，運動強度相對較大。難度主要表現(xiàn)在移動和擊球?qū)用嫔?，要求運動員可以較優(yōu)地對自身的節(jié)奏掌握。

3、多球訓(xùn)練路徑

3.1、科學(xué)性

羽毛球作為技術(shù)運用較為細膩一類項目，主要以快、狠、準(zhǔn)當(dāng)做是特征，需要重視對運動員運動技術(shù)培養(yǎng)。由于青少年處于技術(shù)定型與身體定型的關(guān)鍵性時期，不管是對運動員技術(shù)模式，亦或是腳步移動等各個層面上的訓(xùn)練，都要求進行科學(xué)化與合理化訓(xùn)練模式，促使運動員具有較優(yōu)的運動基礎(chǔ)。信息技術(shù)背景下羽毛球運動訓(xùn)練中，要想有效地提高運動員對羽毛球運動的良好掌握，就要選擇好的羽毛球運動的訓(xùn)練內(nèi)容與模式，且這二者是不可獨立分割的，沒有好的訓(xùn)練內(nèi)容或好的訓(xùn)練模式，不可能最大化地發(fā)揮信息化羽毛球運動訓(xùn)練的效用。所以在訓(xùn)練模式選擇的時候，必須結(jié)合羽毛球運動訓(xùn)練內(nèi)容。例如，教練在選擇與羽毛球技術(shù)動作有關(guān)的訓(xùn)練方式時，要考慮技術(shù)動作的難度和精準(zhǔn)性，就應(yīng)該選擇實踐示范類的訓(xùn)練模式；在選擇與羽毛球運動理論知識有關(guān)的訓(xùn)練模式時，要考慮到理論知識的單一性易造成運動員的厭學(xué)情緒，就應(yīng)該選擇使用信息技術(shù)采用多媒體化的訓(xùn)練模式，提高運動員對理論知識的學(xué)習(xí)興趣。

3.2、有效性

動作訓(xùn)練要重視三個階段的訓(xùn)練，需要保障訓(xùn)練具有較強的實效性，才可以保障運動員能夠積極地參與在羽毛球訓(xùn)練活動中，提升其運動能力。教練要明確羽毛球運動訓(xùn)練的主體是運動員，選擇契合運動員特點的訓(xùn)練模式，有利于促進運動員在羽毛球運動中的學(xué)習(xí)效果。但教練不能只看運動員的整體特點，還要看運動員的個體特點，才能最大化地提高運動員整體的羽毛球水平。因此，教練在進行羽毛球運動訓(xùn)練模式選擇的時候，要全面結(jié)合運動員的特點，選擇契合的羽毛球運動訓(xùn)練模式。

3.3、實用性

多球練習(xí)作為科學(xué)性與系統(tǒng)性的訓(xùn)練模式，在開展技能訓(xùn)練的過程中，教練需要合理地運用訓(xùn)練模式，提升運動員對羽毛球運動理解能力，促使運動員在多球訓(xùn)練中可以培養(yǎng)起較優(yōu)的運動能力。在開展多球訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，教練需要引導(dǎo)運動員重點對羽毛球落點進行細致觀察，對羽毛球飛行速度進行細致分析，促使運動指導(dǎo)更優(yōu)。若是想要顯著提升多球訓(xùn)練所具有的實用性，教練需要適當(dāng)?shù)亩喟才哦嗲蛴?xùn)練課程，對運動員身體素質(zhì)進行強化，促使訓(xùn)練價值充分發(fā)揮出。由于運動員處于身體發(fā)展的關(guān)鍵期間，不管是身體素質(zhì)亦或是運動技能都具有較大拓展空間。多球訓(xùn)練模式可以顯著提升其身體素質(zhì)與應(yīng)變能力。

多球訓(xùn)練模式主要包含以下四種形式：

第一，移動擊球。該種形式和定點擊球有所不同，二者之間恰好相反，移動擊球內(nèi)明確規(guī)定在不同發(fā)球地點，能夠?qū)⑶虬l(fā)到不一樣的落點，移動擊球能夠有效地對運動員實踐能力和反應(yīng)能力進行培養(yǎng)；

第二，一球一擊。該種訓(xùn)練模式作為基礎(chǔ)性訓(xùn)練模式，主要對發(fā)球人員進行連續(xù)的供球，運動員能夠不斷的開展擊球，該過程被稱作是一球一擊；

第三，定點擊球。定點擊球主要是擊球運動員在固定點接球，可以顯著提升運動員專業(yè)技能；

第四，多球單練。該種形式主要是指:運動員與運動員之間能夠相互的開展練習(xí)，待到羽毛球落下之后，再開展下一回合的訓(xùn)練，如此反復(fù)。

上述四種訓(xùn)練模式都能夠在短時間內(nèi)提升運動員羽毛球運動技能，促使訓(xùn)練質(zhì)量和效率能夠達到最優(yōu)效果。羽毛球運動員需要具備多個方面的身體素質(zhì)，才能夠更好地進行羽毛球運動。運動期間會消耗掉運動員大量的體力，此時就需要加強運動員平時的鍛煉，從而促進多方面素質(zhì)的形成和發(fā)展，如，力量素質(zhì)、速度素質(zhì)等。為了更好地培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的運動員，教練就需要不斷更新和改進體能訓(xùn)練的方法，靈活運用多球訓(xùn)練模式，促進國家羽毛球事業(yè)的快速穩(wěn)定發(fā)展。

多球訓(xùn)練模式在對運動員羽毛球技能進行訓(xùn)練環(huán)節(jié)中有至關(guān)重要的作用，教練需要依照運動員狀況，制定出針對性訓(xùn)練模式，促使運動員運動能力與身體素質(zhì)得到進一步的強化。重點對運動員反映素質(zhì)以及身體移動速度進行培養(yǎng)，確保運動員在學(xué)習(xí)羽毛球技能羽毛球訓(xùn)練理念與訓(xùn)練模式相契合，不管采用什么樣的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練模式，都要明白羽毛球運動的最終目的是提高運動員身體素質(zhì)，培養(yǎng)運動員全面綜合能力，一切的羽毛球運動訓(xùn)練都要遵循為開展訓(xùn)練活動為最終目的，教練要正確認識好傳統(tǒng)式羽毛球運動帶來的阻礙影響，在羽毛球運動的訓(xùn)練模式選擇上，要堅持以運動員為課堂的主題地位，尊重運動員的個性化發(fā)展，使用信息技術(shù)進行羽毛球運動的訓(xùn)練，最大化地提高運動員對羽毛球運動學(xué)習(xí)的熱情和積極性。同時教練在選擇羽毛球運動的訓(xùn)練模式時，還要有長遠的眼光。

4、結(jié)束語

綜上，對羽毛球這項體育運動項目來說，它有其獨特的運動技巧，想要更好地進行此項運動，就需要有足夠的體力和耐力，同時還需要有足夠的反應(yīng)速度和能力。訓(xùn)練羽毛球運動員還是要從根本上鍛煉其自身的體能，根據(jù)運動員身體素質(zhì)和心理特點，開展不同形式和不同強度的體能訓(xùn)練，促進其鍛煉的科學(xué)性和合理性，同時保持其力量的持久性。在開展羽毛球訓(xùn)練的過程中，多球訓(xùn)練作為關(guān)鍵性訓(xùn)練模式，教練需要靈活運用該種訓(xùn)練模式，將移動擊球、一球一擊、定點擊球、多球單練形式貫穿在課堂訓(xùn)練中，從而顯著提升羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量。