馮利民，馮晶晶

（1.安陽工學(xué)院，河南 安陽 455000；2.河南大學(xué)護理與健康學(xué)院，河南 開封 475004）

大學(xué)生作為一個特殊社會群體，承擔(dān)著建設(shè)祖國的重任，是國家的棟梁之材。由于受到新冠肺炎疫情的影響，2019-2020學(xué)年第二學(xué)期，在校大學(xué)生普遍居家學(xué)習(xí)，在線接受教育，出門需佩戴口罩，不能聚集，同學(xué)之間不能像線下那樣正常往來，普遍存在著不同程度的心理壓力，如果不能正確引導(dǎo)和對待，將對學(xué)生的發(fā)展和學(xué)校的工作帶來負(fù)面的影響。

一、新冠肺炎疫情下大學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀

為做好疫情期間大學(xué)生心理壓力調(diào)查，本文對安陽工學(xué)院136名學(xué)生采取了抽樣調(diào)查方式，其中大學(xué)生對壓力程度的評價，客觀地反映出大學(xué)生心理壓力的承受程度。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，有心理壓力的占74.26%，無心理壓力的占25.74%，大部分同學(xué)（68.38%）的壓力水平在壓力較小和壓力一般之間，壓力較大的占5.88%，詳見表1。

表1 大學(xué)生心理壓力程度狀況統(tǒng)計表

從表1可以看出，74.26%同學(xué)都不同程度地存在著心理壓力，其中心理壓力較大的占5.88%。因此，疫情下我們應(yīng)高度重視大學(xué)生心理壓力，避免不必要悲劇事情的發(fā)生[1]。

在長期心理壓力影響下，大學(xué)生在生理方面會出現(xiàn)頭痛等癥狀；情緒方面會出現(xiàn)焦慮、浮躁等現(xiàn)象；行為方面會出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象；精神方面會出現(xiàn)抑郁等癥狀。有關(guān)大學(xué)生心理壓力下癥狀表現(xiàn)情況的調(diào)查問卷數(shù)據(jù)見表2。

表2 大學(xué)生心理壓力下癥狀表現(xiàn)統(tǒng)計表

從表2看，出現(xiàn)浮躁現(xiàn)象的占59.56%，焦慮現(xiàn)象的占53.68%，易煩易怒占44.85%。這些心理壓力對大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生了一定的影響，使其消極煩躁，學(xué)習(xí)無動力，影響了跟身邊家人、同學(xué)的感情。

對于壓力排解方式，這次從自我調(diào)整情緒、向親朋好友傾訴、向心理咨詢機構(gòu)咨詢等8個方面進行調(diào)查問卷，如表3。

從表3壓力排解方式上看，75%的大學(xué)生有固定自我調(diào)整情緒，25%的沒有固定情緒排解方式。通過跑步，文娛活動、閱讀等自我調(diào)整情緒的占到76.47%，通過與家人、親朋好友傾訴來放松自己的占44.12%，向?qū)W長、老師傾訴的分別占5.15%，2.94%；通過網(wǎng)絡(luò)、打電話向心理咨詢機構(gòu)咨詢的占1.47%，其他方式的占25%。

二、大學(xué)生心理壓力成因分析

1.學(xué)業(yè)壓力。在進行壓力來源調(diào)查問卷時，67.65%的同學(xué)選擇學(xué)業(yè)是造成壓力的一種主要因素。疫情期間學(xué)生居家學(xué)習(xí)，遠離傳統(tǒng)線下同學(xué)在一塊兒學(xué)習(xí)的氛圍，在缺少老師監(jiān)督的情況下，在家管理時間的自由度大，學(xué)生學(xué)習(xí)處于松散狀態(tài)，然而學(xué)期末又面臨考試的任務(wù)，因此難免焦慮、浮躁，并形成隱性持續(xù)的潛在壓力。對于自控力差的學(xué)生，學(xué)習(xí)的主動性、積極性不夠，平時知識學(xué)習(xí)不夠扎實，線上學(xué)習(xí)效果不夠理想，難免產(chǎn)生焦慮、煩躁等心理現(xiàn)象，導(dǎo)致負(fù)面情緒的存在，對身心產(chǎn)生了不同程度的壓力。在疫情常態(tài)化防控期間，也有一部分同學(xué)選擇了去實習(xí)或者兼職，從而獲得經(jīng)驗，但也因此耽誤了學(xué)習(xí)，功課落下了很多，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，導(dǎo)致其身心受到很大的壓力[2]。

2.就業(yè)壓力。在調(diào)查問卷中有51.47%的同學(xué)選擇就業(yè)問題導(dǎo)致其心理壓力變大。2020年全國高校畢業(yè)生達847萬，再創(chuàng)歷史新高。經(jīng)歷百年一遇的疫情，就業(yè)招聘會只能以網(wǎng)上形式進行，即網(wǎng)上投遞簡歷，網(wǎng)上尋找工作，加劇了找工作難的局面。就業(yè)作為基本的民生問題，涉及每個家庭、每個學(xué)生，無形中在學(xué)生心理上產(chǎn)生了巨大的壓力。

3.經(jīng)濟壓力。在學(xué)生調(diào)查問卷中，41.18%的學(xué)生選擇經(jīng)濟原因?qū)е缕洚a(chǎn)生心理壓力。學(xué)生中來自農(nóng)村家庭的居多，平常家庭收入主要靠父母外出打工掙錢。受疫情影響，父母外出打工遇到實際困難，造成家庭收入減少。面臨新學(xué)期要交學(xué)費、住宿費的情形，無形中給學(xué)生心理造成陰影，產(chǎn)生較大的心理壓力。對于城市普通工薪階層家庭的學(xué)生，一些家長面臨著企業(yè)無效益的實際情況，導(dǎo)致學(xué)生中也不同程度地存在著消極情緒。

4.家庭壓力。在調(diào)查問卷中，父母的期望造成大學(xué)生壓力的占到32.35%。就大學(xué)生而言，最主要的就是科學(xué)合理地安排好宅家生活及學(xué)習(xí)。但在實際中，我們卻發(fā)現(xiàn)宅家多日以來，部分同學(xué)的生活內(nèi)容單調(diào)，過于依賴網(wǎng)絡(luò)[3]。久而久之，導(dǎo)致家長的抱怨、不滿，造成學(xué)生反感，倍感壓力。

5.人際交往壓力。在調(diào)查問卷中，缺乏與同學(xué)和朋友相處造成大學(xué)生壓力的占到27.21%。疫情期間，大學(xué)生不能與同學(xué)和朋友正常相處，交往范圍受限，他們長時間獨自宅家生活及學(xué)習(xí)，由于缺乏人際關(guān)系而產(chǎn)生失落、壓抑、猜疑，甚至?xí)晕曳忾]、獨來獨往，造成心理障礙[4]。

除了上面五種主要壓力來源外，在調(diào)查問卷中壓力來源還涉及情感方面、自身因素等多方面。

三、大學(xué)生心理壓力解決對策

1.加強對大學(xué)生正面心理教育引導(dǎo)。通過線上或線下交流，與學(xué)生開展互動，提高學(xué)生正確對待疫情期間存在的現(xiàn)實問題及壓力，有針對性地對學(xué)生進行學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、情緒管理、生涯發(fā)展與規(guī)劃和人際交往等方面的引導(dǎo)。引導(dǎo)學(xué)生當(dāng)問題出現(xiàn)憑自身能力又難于解決時，及時地向父母親人、師長同學(xué)求助，或通過學(xué)校心理咨詢中心或者心理熱線、精神?？漆t(yī)院等社會資源進行線上溝通，獲得心理咨詢或者醫(yī)療服務(wù)。也可通過心理知識的普及和思想教育引導(dǎo)，不斷提高學(xué)生心理素質(zhì)，使大學(xué)生樹立正確人生觀、價值觀，發(fā)現(xiàn)自我價值，樹立積極向上的生活態(tài)度，在奮斗中追逐青春的理想[5]。

2.構(gòu)建良好的家校合作機制。大學(xué)生心理健康狀況是家庭和學(xué)校共同關(guān)注的內(nèi)容。一方面針對疫情期間學(xué)生存在的各種問題，學(xué)校要主動與家長聯(lián)系，借助微信群、QQ群，通過群聊的方式來傾聽學(xué)生學(xué)習(xí)和生活過程中遇到的問題，經(jīng)常性地鼓勵和引導(dǎo)學(xué)生，為學(xué)生提供個性化的心理壓力幫助[6]。另一方面由于疫情期間學(xué)生居家時間比較長，家長對學(xué)生各方面表現(xiàn)比較了解，家長也要及時與學(xué)校保持溝通、交流，共同做好學(xué)生的教育引導(dǎo)工作。

3.做好大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)。一是學(xué)會接納。無論何時都要承認(rèn)情緒的客觀存在并接納它。二是調(diào)解情緒，以正面態(tài)度積極看待各種事物。在情緒上，為排解疫情帶來的不確定感，可以通過專注地做一件事、冥想或者運動等方法來科學(xué)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)[5]；三是釋放和整改情緒。通過跳舞、做廣播體操、聽音樂、跑步等各種方式釋放自己的負(fù)面情緒。因為運動能提高免疫力，也可增強自信心。同時在行為上，要主動表達自己的情緒，積極參與學(xué)校、學(xué)院組織的線上活動、增加人際交流。也可借助微信群、QQ群或視頻等媒介，加強和同學(xué)、朋友之間的溝通。分享學(xué)習(xí)生活、交流新聞時事等都是可采取的方式[7]。

4.做好資助工作。針對41.18%的學(xué)生選擇經(jīng)濟原因?qū)е滦睦韷毫σ龊谜_引導(dǎo)工作，一方面利用好國家政策，通過國家獎助學(xué)金資助體系申報來獲得資助；另一方面學(xué)校安排勤工助學(xué)崗位，通過誠實勞動獲得生活費，減輕學(xué)生經(jīng)濟壓力，使學(xué)生不因為家庭經(jīng)濟困難而影響學(xué)業(yè)。

5.開展線上主題班會。輔導(dǎo)員通過釘釘、QQ群等方式，召開網(wǎng)絡(luò)直播主題班會，圍繞進一步貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于疫情防控工作的重要講話精神，從提高政治站位方面教育學(xué)生增強“四個意識”，堅定“四個自信”，做到“兩個維護”；圍繞加強傳染病防治方面，要求學(xué)生不外出、勤洗手、戴口罩，做到科學(xué)防范，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣；從服從紀(jì)律方面強調(diào)學(xué)生要做到每日健康簽到，按時上網(wǎng)課，做到“停課不停學(xué)”，把學(xué)生精力引導(dǎo)到學(xué)習(xí)、工作等方面，關(guān)注社會、關(guān)注集體，樹立正能量。

四、結(jié)語

總之，大學(xué)生作為新時代中國特色社會主義建設(shè)者和可靠接班人，他們的身心健康狀況直接影響著未來社會的發(fā)展[8]。針對新冠肺炎疫情期間學(xué)生容易出現(xiàn)的各種心理壓力，我們要從加強大學(xué)生正面心理教育引導(dǎo)，積極構(gòu)建良好的家校合作機制，通過情緒調(diào)節(jié)來提升學(xué)生自身能力,利用好國家資助政策，開展線上主題班會等方面來應(yīng)對和解決大學(xué)生壓力問題。