寒假進入“倒計時”。3月1日，湖南中小學(xué)就將迎來2021年春季學(xué)期。這兩天朋友圈曬照的兩大主題就是“如何在開學(xué)前夜見證奇跡——寒假作業(yè)全部完成”和如何幫娃減掉春節(jié)胡吃海喝“囤”下的脂肪。

“開學(xué)前的這兩天，家長不該再緊盯孩子寒假作業(yè)的‘進度條，而應(yīng)該抓緊時間幫孩子調(diào)整好生物鐘和作息時間，讓他們心情愉悅地結(jié)束假期，返回學(xué)校?！鄙虾Ｊ薪逃茖W(xué)研究院教授、上海學(xué)生心理健康教育發(fā)展中心副主任沈之菲特地提醒家長，要做好幾件事，幫助孩子以好的狀態(tài)進入新學(xué)期。

循序漸進“調(diào)時差”

放假、開學(xué)、再放假、再開學(xué)……本是生活的常態(tài)，但對很多學(xué)生而言，習(xí)慣了假期里的晚睡晚起，臨開學(xué)前要“調(diào)時差”往往需要循序漸進。

沈之菲建議，家長應(yīng)利用好這幾天，循序漸進地引導(dǎo)孩子逐步調(diào)整作息，可根據(jù)開學(xué)后每天的起床時間以及必要的睡眠時間，倒推前一晚的上床睡覺時間，督促孩子按時上床，并隔絕睡眠空間里的干擾刺激：“可以通過舒緩的音樂幫助孩子盡快進入睡眠狀態(tài)，但手機、IPAD等電子產(chǎn)品盡量不要讓他們在睡覺前看，以免大腦過于興奮而睡不著覺?！?/p>

淡定從容“查缺補漏”

開學(xué)前，孩子需要在學(xué)業(yè)上“查缺補漏”。

如果此時孩子已順利完成假期的學(xué)習(xí)任務(wù)，自然皆大歡喜?？扇绻⒆舆€沒完成呢？在沈之菲看來，此時無論孩子還是家長都不妨淡定從容一些，不要太追求完美，該補的要補，但不要因這些“欠債”而“壓力山大”。她說，寫作業(yè)的主力畢竟是孩子，家長詢問過多、干預(yù)過多，有時反倒更容易影響孩子的情緒和學(xué)習(xí)態(tài)度，不利于作業(yè)的完成?！凹幢愫僮鳂I(yè)的完成度不夠理想，剛開學(xué)幾天，多數(shù)學(xué)校都會對既往的學(xué)習(xí)內(nèi)容進行回顧和梳理。新學(xué)期自然會有新開始，家長們大可不必為此擔心?！鄙蛑普f。

傾聽理解陪伴成長

“有的孩子過年期間運動減少，甚至胖了一圈。那家長應(yīng)該趁開學(xué)前，幫他們一起找回每天運動的感覺，為重返校園做足準備?！鄙蛑普f。

與此同時，家長也應(yīng)該在開學(xué)前抽出時間和孩子面對面聊聊，幫他們規(guī)劃好新學(xué)期的同時，一起回憶假期里的小美好，憧憬開學(xué)后的小期待：“家長不妨幫孩子一起列一張‘開學(xué)快樂清單，寫下開學(xué)之后會讓他們感到開心的事情，從心理上給孩子積極的心理暗示，讓他們帶著美好的心情，重回校園和伙伴之間?！弊尯⒆觽兠靼祝呐虑奥窌龅揭庀氩坏降睦щy和挫折，但父母始終會陪伴在他們左右，幫助他們一起走好成長的每一步。

（摘自《文匯報》2.22）