莫娜·隆巴迪

獲得滿足的秘訣就是花時(shí)間去注意并享受小的樂(lè)趣，并從那一刻汲取最多的積極情緒，知道這一點(diǎn)，帶娃就會(huì)更輕松。

身為“打工人”父母，如果你經(jīng)常為每周只有幾個(gè)小時(shí)陪伴孩子而愧疚沮喪，那么試試下面這些簡(jiǎn)單的策略吧，它們可以讓你事半功倍。

我的大兒子12歲了，一天晚上，他突然說(shuō)：“媽媽，我跟梅布爾在一起的時(shí)間比和你在一起的時(shí)間還多?！泵凡紶柺俏覀兊谋Ｄ?，事實(shí)上兒子說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，但這個(gè)事實(shí)讓我和他爸爸好難過(guò)。

實(shí)際上我們不該如此糾結(jié)于數(shù)字，在工作日，我們可能每天早加晚和孩子相處的時(shí)間只有三四個(gè)小時(shí)而已，你把這個(gè)數(shù)字和保姆或日托中心相比，每個(gè)父母都得流淚。網(wǎng)壇名將小威廉姆斯還是新手媽媽的時(shí)候，就曾經(jīng)哀嘆自己為溫布爾登訓(xùn)練而錯(cuò)過(guò)了孩子成長(zhǎng)的很多重要里程碑，回想起來(lái)足以讓人心碎。

“里程碑雖然是美好的，但它們只是賦予生命意義的一小部分?！奔又荽髮W(xué)河濱分校的心理學(xué)教授索尼婭·柳波莫斯基博士說(shuō)，“最重要的是你愛(ài)你的孩子，培養(yǎng)他們、支持他們，而不是必須要抓住他們?nèi)松锏拿恳患笫??！?/p>

教育孩子，必須要適當(dāng)拋棄負(fù)罪感。哈佛商學(xué)院在2019年做的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，母親有工作的孩子長(zhǎng)大后，和母親沒(méi)有工作的孩子幸福指數(shù)幾乎一樣。這項(xiàng)研究中有一個(gè)問(wèn)題問(wèn)孩子：如果有人可以幫你改變你父母的某種現(xiàn)有狀態(tài)，你希望是什么？

也許父母認(rèn)為，孩子會(huì)想要更多的共處時(shí)光，但實(shí)際上，孩子們的回答很多卻是希望父母“別壓力太大，別那么累”。其實(shí)重要的不是我們錯(cuò)過(guò)了什么，而是當(dāng)我們面對(duì)面的時(shí)候，感到快樂(lè)和放松就夠了。

研究表明，獲得滿足的秘訣就是花時(shí)間去注意并享受小的樂(lè)趣，無(wú)論是孩子可愛(ài)地讀錯(cuò)了一個(gè)單詞，還是他在下了課外班時(shí)做的小鬼臉。柳波莫斯基說(shuō)：“品味就是真正活在當(dāng)下，并從那一刻汲取最多的積極情緒?！?/p>

美國(guó)親子專欄作家凱特·朗奇說(shuō)：“一個(gè)人要想立刻從工作奔忙的狀態(tài)切換到圍著孩子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，還希望自己能做得好，基本上是不可能的。”在開(kāi)車回家的路上聽(tīng)聽(tīng)播客、有聲讀物，或者在步入家門前在車?yán)镖は?分鐘，都可以幫人們切換狀態(tài)。

Workparent是一家專注于培訓(xùn)在職父母的公司，該公司的創(chuàng)始人黛西·韋德曼·道林給出了以下3個(gè)小技巧，能夠給你和孩子的相處加更多的分。

1.多一些肌膚接觸?？茖W(xué)研究表明，肌膚接觸可以幫助早產(chǎn)兒更快增重，同時(shí)減輕兒童的疼痛和焦慮。所以，回家進(jìn)門的時(shí)候給你的孩子一個(gè)或長(zhǎng)或短的擁抱，都可以幫助你們?cè)谛睦砩辖⒏佑H密的聯(lián)系。

依偎和擁抱是有益無(wú)害的，“我家17歲的兒子也總是需要我和他弟弟的擁抱呢，我們經(jīng)常像一堆足球一樣擠在一起不亦樂(lè)乎！”柳波莫斯基博士說(shuō)，“父母通常認(rèn)為，孩子過(guò)了10歲就不需要親密接觸了，但實(shí)際上他們很喜歡。”

2.儀式感不能少。可以把周五晚上定為家庭之夜，準(zhǔn)備一些玉米卷、爆米花、水果和飲料，和孩子們一起聊聊這一周的好事、壞事。電子屏幕也不可怕，跟孩子一起玩游戲、看電影、看電視，只要讓家人歡笑，做任何事情都是好的儀式。

3.跟孩子在一起，要像個(gè)孩子?！懊刻焱砩?，我和丈夫都會(huì)和家里的3個(gè)孩子一起唱那首特別無(wú)腦的歌《寶貝鯊魚》，邊做手勢(shì)邊傻笑。這首歌只有3個(gè)單詞，但我們就像5個(gè)孩子在一起玩一樣，我和丈夫都不再是為了工作和生活煩惱的大人，我們就是孩子，所以我們開(kāi)心?！眲P特·朗奇說(shuō)，“晚上還喜歡在睡覺(jué)前跟孩子聊些有的沒(méi)的，我給孩子講我童年的尷尬故事，孩子就給我講自己的一天是怎么過(guò)的。雖然有點(diǎn)像流水賬，但我絕對(duì)不會(huì)評(píng)價(jià)或插嘴。每個(gè)人都有自己度過(guò)一天的方式，既然我和她在晚間時(shí)光里都是‘孩子，我又有什么權(quán)利評(píng)價(jià)孩子呢？”