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        春節(jié)假期,試試五個(gè)“一次”養(yǎng)生法

        2021-02-22 03:52:25李艷鳴
        家庭科學(xué)·新健康 2021年2期

        李艷鳴

        當(dāng)今生活壓力大,不少人總覺(jué)得工作太忙太累,沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生。其實(shí)對(duì)于那些沒(méi)空鍛煉的人來(lái)說(shuō),短期養(yǎng)生也是一種養(yǎng)生。那么,讓我們趁著假期來(lái)臨,試試以下五個(gè)“一次”養(yǎng)生法吧,或許能夠使你在短時(shí)間內(nèi)精力充沛。

        A.清一次腸

        忙碌的上班族更多的是吃快餐、方便食品、零食等,這就容易在體內(nèi)形成“垃圾”,即毒素。因此,趁著假期,好好地調(diào)理一下自己,每天每餐都自己動(dòng)手,做一些清粥小菜,不僅能享受悠閑的時(shí)光,還能清理腸胃。

        長(zhǎng)期吃快餐或油膩食物的人,假期里吃清淡一點(diǎn),馬上就會(huì)發(fā)現(xiàn)脾胃很舒服,身體很輕松。如果因?yàn)閲L到“甜頭”而堅(jiān)持每天清淡飲食,一個(gè)月下來(lái)可能就會(huì)擺脫亞健康的困擾。

        B.泡一次腳

        泡腳的好處幾乎人盡皆知了,那些因?yàn)樯弦拱嗷蚣影嗉狱c(diǎn)太勞累而無(wú)法做到睡前泡腳的人,不妨趁著假期每天給自己泡泡腳。

        平時(shí)找不出時(shí)間泡腳的人,一般睡眠也不好,因?yàn)樗麄兛偸翘幱诰o張和興奮的狀態(tài)。而假期是遠(yuǎn)離繁忙的最好時(shí)機(jī),泡一下腳不僅舒緩緊張的神經(jīng),還能帶給人良好的睡眠,假期休息得好,才有精力應(yīng)付節(jié)后繁忙的工作。

        泡腳時(shí)可以在旁邊準(zhǔn)備一壺?zé)崴?,因?yàn)榕菽_水很快就涼了,泡腳時(shí)間不夠,因此隨時(shí)準(zhǔn)備熱水加進(jìn)去,至少泡夠15分鐘才有效果。

        C.拉一次筋

        養(yǎng)生專家不提倡劇烈運(yùn)動(dòng),舒緩而又提神的拉筋運(yùn)動(dòng)是最適合上班族的。

        由于工作原因,很多人都是長(zhǎng)期保持某種姿勢(shì)的,這很容易造成筋骨勞損,因此做做伸展運(yùn)動(dòng),拉拉筋,能夠緩解筋骨疲勞。

        拉筋沒(méi)有特定的動(dòng)作,只要從頭到腳,想辦法盡可能地舒展自己的身體就好,哪怕只是伸個(gè)懶腰,都會(huì)讓身體暢快不已。

        D.“換”一次肺

        這當(dāng)然不是真的換肺,而是建議到空氣清新的地方去走走,呼吸一下無(wú)污染的純凈空氣,讓自己的心肺功能得到“重生”,有煥然一新的感覺(jué)。

        對(duì)此,專家建議,用盡可能環(huán)保的出行方式,到公園里、植物園里、江邊等地方,尾氣、油煙越少越好,然后大口地深呼吸,感覺(jué)涼涼的空氣進(jìn)入肺里,仿佛出了一口惡氣的樣子。這樣人會(huì)感覺(jué)心情很好,心情快樂(lè)也是健康的基礎(chǔ)。

        E.看一次書(shū)

        現(xiàn)代人很少閱讀了,大多是靠著網(wǎng)絡(luò)或電視來(lái)汲取知識(shí),但是閱讀也是一種養(yǎng)生,那是一種“求靜”的養(yǎng)生。

        因?yàn)樯罟?jié)奏太快,很多人養(yǎng)成了浮躁、靜不下心的性格,這種性格雖然對(duì)健康的影響不是一時(shí)半會(huì)就能看到的,但是的確是對(duì)人不利的。比如,性格浮躁的人,開(kāi)車(chē)就很容易出事,工作容易出錯(cuò)。

        因此,看書(shū)不是為了要增長(zhǎng)多少見(jiàn)識(shí),而是為了讓人停下來(lái),靜一下,給快節(jié)奏的生活增添一點(diǎn)溫潤(rùn)的色彩,整個(gè)人也會(huì)覺(jué)得豁達(dá)起來(lái)。

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