張歡歡

影響壽命長(zhǎng)短的因素很多，尤以生活習(xí)慣方面的居多。心理因素如盡責(zé)性、控制感、主觀幸福感等與長(zhǎng)壽有關(guān)，其中，盡責(zé)性是影響最大的人格特質(zhì)，即盡責(zé)的老人更長(zhǎng)壽。

盡責(zé)性通俗講就是責(zé)任心，有點(diǎn)像我們常說的“靠譜”。

盡責(zé)性的定義特點(diǎn)是有組織性、做事徹底、有責(zé)任感、有能力、有秩序、能自律、深思熟慮，生活中常表現(xiàn)為有明確目標(biāo)、善于做規(guī)劃、做事井井有條、值得信賴、能兌現(xiàn)承諾按時(shí)完成任務(wù)，且個(gè)人物品整潔干凈等。

有盡責(zé)性特質(zhì)的老人主要表現(xiàn)在3個(gè)方面：對(duì)自己負(fù)責(zé)，他們更注重自己的飲食起居和身心健康情況，也更容易養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，積極面對(duì)老化;對(duì)家庭負(fù)責(zé)，他們對(duì)身邊人特別是家人關(guān)懷備至，會(huì)在力所能及的范圍內(nèi)，主動(dòng)張羅家人的一日三餐、幫忙照顧孫輩等;對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)，仍有余力的老人會(huì)選擇做志愿者，為更多人服務(wù)以回饋社會(huì)，一些專業(yè)技術(shù)型老人更傾向于返聘上崗，做到老有所為。

對(duì)自己負(fù)責(zé)的老人大多有著更自律的生活習(xí)慣，比如，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)控制飲食、保證充足睡眠、參與社會(huì)活動(dòng)等。具有盡責(zé)性的人做事傾向于降低風(fēng)險(xiǎn)，因此很少冒險(xiǎn)，吸煙、嗜酒、暴飲暴食、開車不系安全帶等都會(huì)避免。他們更樂于聽從有益身心健康的建議，在配合醫(yī)生方面依從性高，會(huì)嚴(yán)格遵醫(yī)囑等。

盡責(zé)性高的人考慮事情更全面，并會(huì)提前做好應(yīng)對(duì)意外的準(zhǔn)備，有助減緩心理壓力;為家庭和社會(huì)所做的付出，能滿足老人對(duì)愛和歸屬感的基本需求，使他們獲得被需要、被滿足、被尊重等更高層次的情感，從而提高心理健康水平。能在專業(yè)領(lǐng)域?yàn)樯鐣?huì)做貢獻(xiàn)的老人，心理成就感和自我實(shí)現(xiàn)感更加強(qiáng)烈。

一般情況下，盡責(zé)性高的老人年輕時(shí)能力就比較強(qiáng)，更具社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力。這能給他們積攢下更多的社會(huì)資源，并在晚年獲得更好的社會(huì)支持，不易陷入生活困境。

盡責(zé)的老人善于反思，他們會(huì)思考，怎樣能讓生活過得更好、怎樣可以從困境中走出來等，從而讓自己更好地生活下去。相反，盡責(zé)性低的人情緒調(diào)節(jié)能力差，會(huì)面臨各種適應(yīng)性難題，以致生活變得更不穩(wěn)定、充滿壓力。

老年人可以先從自己比較擅長(zhǎng)或感興趣的領(lǐng)域入手，比如，重視家庭的老人主動(dòng)幫子女承擔(dān)一些責(zé)任，多投入一些精力;喜歡參加社會(huì)活動(dòng)的老人主動(dòng)去承擔(dān)一些社會(huì)責(zé)任，爭(zhēng)取在志愿者崗位上獲得自我成就感。

子女應(yīng)允許老人在家中適度承擔(dān)一部分責(zé)任、管理一攤事，即便只是給孩子講講睡前故事也可以。親人朋友可主動(dòng)幫助老人拓寬社交圈，鼓勵(lì)他們走出家門，或創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓老人發(fā)揮其專業(yè)特長(zhǎng)等。