陳香媛

書名：慢一點(diǎn)也沒關(guān)系

作者：[比利時(shí)]呂克·斯維寧

翻譯：常江涵、許楚琪

出版社：四川文藝出版社

出版年：2021年10月

頁數(shù)：198頁

定價(jià)：39.80

裝幀：平裝-膠訂

ISBN：9787541161162

無休止的工作，煩瑣的家庭事務(wù)，電子產(chǎn)品中的信息爆炸……我們被裹挾著向前奔去，屬于自己的閑暇時(shí)光逐漸消失。于是，壓力、焦慮和職業(yè)倦怠接踵而至，我們逐漸失去了同情心和創(chuàng)造力，甚至疏遠(yuǎn)了身邊的人。在這個(gè)快節(jié)奏的內(nèi)卷時(shí)代，能夠高效地休息放松至關(guān)重要。

在20余年壓力研究經(jīng)驗(yàn)的支持下，比利時(shí)著名醫(yī)學(xué)家、社會(huì)心理治療師呂克·斯維寧博士指出，想要在每天激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力中生存下來，偶爾讓我們的大腦處于離線模式是非常必要的。

《慢一點(diǎn)也沒關(guān)系》這本書給出了14個(gè)進(jìn)入離線大腦的日常技巧，幫助我們以積極、平穩(wěn)的方式處理壓力，養(yǎng)成健康的生活方式，恢復(fù)活力和創(chuàng)造力，并最終改善人際關(guān)系，提升工作效率。

讓大腦離線對(duì)我們大有裨益

最近，你有沒有感覺過度焦慮、又忙又累、人際困擾、職業(yè)倦?。磕銥槭裁纯倹]有時(shí)間放松？為什么總害怕來不及？你是不是會(huì)覺得自己有時(shí)候?qū)κ诸^的事情無從下手，總是將計(jì)劃向后拖延？你是不是總讓房間亂得一團(tuán)糟，把文件丟得到處都是？如果答案是肯定的話，那我可要告訴你個(gè)好消息：懶惰也許根本就不是什么壞事，恰恰相反，它對(duì)我們頗有益處。

正如書中所寫的：對(duì)于很多人而言，做白日夢(mèng)有著負(fù)面的內(nèi)涵，代表著你心不在焉、浪費(fèi)時(shí)間，工作效率有待提高?？墒聦?shí)卻與此南轅北轍：讓大腦離線對(duì)我們大有裨益，因?yàn)槲覀兊膭?chuàng)造力會(huì)在大腦離線的時(shí)候達(dá)到頂峰。

記得有次買蘋果手機(jī)的時(shí)候，一開始很興奮，但很快就氣壞了，還覺得自己像個(gè)傻瓜一樣，因?yàn)槟切┐蠹铱诳谙鄠鞯能浖纪耆珶o法操作。那嶄新的昂貴玩具的屏幕上滿是神秘的小圖標(biāo)，它們本該是應(yīng)用程序，但是當(dāng)我打開它們的時(shí)候，這些東西什么反應(yīng)都沒有?！八鼈冞€都是出廠模式，”售貨員說，“你可以自己設(shè)置，很簡(jiǎn)單的?！编?，真簡(jiǎn)單……

我花了好幾周，才終于解鎖了一點(diǎn)這個(gè)手機(jī)除了打電話和發(fā)短信之外的功能。更糟的是，這段時(shí)間我還必須為公司完成一份非常緊迫的任務(wù)。為了晚上能迅速做好報(bào)告，我每天都四處奔波。就這樣，在某個(gè)忙碌的日子里，我可靠的電腦崩潰了。它再也啟動(dòng)不起來，只顯示給我一個(gè)可惡的藍(lán)屏。我嘗試了一次又一次，它就是不啟動(dòng)。我打電話給修理人員，可他們跟我一樣忙，兩個(gè)星期之后才能過來。我苦苦哀求，告訴他們沒有電腦我就要死了，但這些全都無濟(jì)于事。

于是，我用好好的手機(jī)換了一部根本沒法用的蘋果手機(jī)，還失去了電腦。我被迫離線了！然后，奇怪的事情發(fā)生了。寫過許多有關(guān)過度疲勞的內(nèi)容的我，陷入了疲勞的無底洞。我什么都不想做了，頭疼、脖子疼、腸胃不適、心悸、呼吸急促、健忘、孤獨(dú)、焦慮，仿佛在被人追殺一樣。后來我去看了家庭醫(yī)生，他建議我去休息。什么？那工作怎么辦呢？好吧，既然醫(yī)生都這么說了……

忽然間，天空就開闊晴朗起來了。我看見了太陽，感覺到一股一股的能量流回身體之中。我感覺到了節(jié)奏，享受著音樂，享受著與身邊的每個(gè)人相處。我看到了這個(gè)世界有多么美麗，甚至還聞到過一次花香。但重要的是，我變得更有創(chuàng)造力了。我看到了事物之間那些自己曾經(jīng)視而不見的聯(lián)系，解決了困擾我?guī)讉€(gè)星期的問題。我不再那樣目標(biāo)明確，卻能夠和別人產(chǎn)生共情。我開始喜歡上了這種“懶惰”的離線生活。

當(dāng)你的大腦工作節(jié)奏很快的時(shí)候，它就會(huì)一直被工作的內(nèi)容所占據(jù)，失去了創(chuàng)造的空間。你只需要專注于工作，努力干活。如果你不去思考新的點(diǎn)子，它們往往就會(huì)自己飄然而至；但如果你苦思冥想，反而會(huì)想不出新點(diǎn)子。

毫無疑問，我們正處于一個(gè)歷史性的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上。很多人每天盯著屏幕的時(shí)間都超過了十個(gè)小時(shí)。他們還能交朋友嗎？還可以談戀愛嗎？還可以做善良的人或者關(guān)心別人嗎？還有沒有創(chuàng)造力呢？

在自己經(jīng)歷了尤里卡效應(yīng)之后，我開始研究假如我們什么都不做，白日做夢(mèng)的時(shí)候，大腦中究竟會(huì)發(fā)生些什么？你的思緒游離時(shí)，大腦會(huì)立即切換到離線網(wǎng)絡(luò)。突然間，你就想出了棘手問題的解決方案；突然間，你就清楚地看到了自己的未來目標(biāo)；突然間，我們就理解了別人，然后我們就會(huì)變得溫和，做出細(xì)致入微的判斷。懶惰萬歲！

用好你的“離線網(wǎng)絡(luò)”

我們一輩子想要實(shí)現(xiàn)的所有目標(biāo)，都和人與人之間的互動(dòng)有關(guān)。在這種互動(dòng)中，我們需要用到自己的離線網(wǎng)絡(luò)。畢竟，離線網(wǎng)絡(luò)會(huì)首先對(duì)別人的思維內(nèi)容和具有強(qiáng)烈感情沖擊的社會(huì)時(shí)事做出反應(yīng)。當(dāng)我們想知道別人的心境時(shí)，離線網(wǎng)絡(luò)就會(huì)變得活躍起來。

只有這樣，我們才能夠更好地理解他人。意識(shí)到別人對(duì)世界的認(rèn)識(shí)可能與我們自己的不一致，是大腦發(fā)育中重要的里程碑之一。離線網(wǎng)絡(luò)讓我們有機(jī)會(huì)從對(duì)方的角度看待問題，對(duì)于人與人之間的交往至關(guān)重要。像是良好的溝通、同理心、領(lǐng)導(dǎo)和教學(xué)能力等等，都可以通過離線網(wǎng)絡(luò)輕松地得到增強(qiáng)和提高。

所以優(yōu)秀的心智理論非常重要，可以讓你了解其他習(xí)慣不同、膚色不同、社會(huì)階層不同的人。你要明白，如果沒有這種技能，人生就很難獲得成功。工作中出現(xiàn)的很多問題也都可以追溯到心智理論的發(fā)揮失誤。每次我們調(diào)查職業(yè)倦怠原因的時(shí)候，總會(huì)發(fā)現(xiàn)排名前三位的原因分別是：同事工作不到位、與同事有強(qiáng)烈意見分歧、上司難以溝通或與之發(fā)生了沖突。

通過離線網(wǎng)絡(luò)，我們可以正視、減少甚至解決這些問題，降低職業(yè)倦怠的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，這種方法也需要定期休息，這樣我們的離線網(wǎng)絡(luò)才能夠發(fā)揮作用。

“慢一點(diǎn)”反而更高效

我們習(xí)慣于奔跑，卻不知如何停下來。就像我們總是期待一個(gè)結(jié)果，看一本書期待它能馬上讓我們變深刻，健一次身期待它能馬上讓我們瘦下來，參加一個(gè)活動(dòng)期待它能馬上讓我們換來豐富的經(jīng)歷，寫一個(gè)故事說一個(gè)心情期待它能被關(guān)注被安慰，這些預(yù)設(shè)的期待如果實(shí)現(xiàn)了，長(zhǎng)舒一口氣。如果沒實(shí)現(xiàn)呢？自怨自艾。

可是小時(shí)候也是同一個(gè)我們，用一個(gè)下午的時(shí)間看螞蟻搬家，等石頭開花，小時(shí)候不期待結(jié)果，小時(shí)候哭笑都不打折，所以迫于追求結(jié)果的同時(shí)不妨慢下來，再慢一點(diǎn)也沒有關(guān)系，進(jìn)步是細(xì)水長(zhǎng)流的過程。慢一點(diǎn)，路上才會(huì)有風(fēng)景，過程比終點(diǎn)更重要，瑣碎的細(xì)節(jié)才值得被紀(jì)念。

在快節(jié)奏的社會(huì)里，似乎速度成為了很重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，小時(shí)候我們會(huì)炫耀誰吃飯比較快，上學(xué)時(shí)會(huì)炫耀誰作業(yè)寫的比較快，長(zhǎng)大后會(huì)炫耀誰掙錢比較快，我們總是太急切的想要一個(gè)答案，想要風(fēng)光的學(xué)位，瞬間的博學(xué)，想要意氣風(fēng)發(fā)，但現(xiàn)實(shí)告訴我們，操之過急便會(huì)失敗，要耐得住不斷延長(zhǎng)的時(shí)間線，要交付足夠的努力堆砌。

要相信終有一天在這晦澀的時(shí)光里，“我們想要的”都會(huì)一點(diǎn)一滴地遞送至我們手里，我們努力去追趕前一名的步伐，加速，超越，可是超越了一個(gè)，就還是會(huì)有下一個(gè)，我們的前面總是還會(huì)有“前一名”，這是一個(gè)永無止境的競(jìng)爭(zhēng)過程。

你的大腦需要離線，別在該躺平的時(shí)候動(dòng)腦子，有效的休息，是為了更好的創(chuàng)造。慢慢來，好戲都在煙火里。每個(gè)生命都有各自的節(jié)奏，跑得慢一點(diǎn)沒關(guān)系。

最后，愿你我都能在自己的世界里閃閃發(fā)光。