崔海龍依博亮
(1.內(nèi)蒙古民族大學(xué)體育學(xué)院 內(nèi)蒙古 通遼 028043;2.滿洲里俄語(yǔ)職業(yè)學(xué)院 內(nèi)蒙古 滿洲里 021400)
在足球比賽中體能和技戰(zhàn)術(shù)相互聯(lián)系,缺一不可,有效率的進(jìn)攻是得分的保障,如果想要贏得比賽勝利,首先就必須要有充分的體能發(fā)揮。一支好的球隊(duì)體能素質(zhì)要求是十分嚴(yán)格的,并需要團(tuán)結(jié)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),體能可以稱之為當(dāng)下最流行的“體適能”世俗的說(shuō)就是體力,學(xué)生一般通過(guò)速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等常規(guī)訓(xùn)練,經(jīng)過(guò)仔細(xì)篩選選取俄羅斯赤塔赤塔國(guó)立大學(xué)、蒙古國(guó)人文大學(xué)、內(nèi)蒙古民族大學(xué)部分優(yōu)秀隊(duì)員參與到本次試驗(yàn)測(cè)試中,通過(guò)英格蘭英超俱樂(lè)部伯恩利外教體能教練利用英格蘭U19國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練法選用核心力量、器械、訓(xùn)練方法等對(duì)學(xué)生在比賽中充分發(fā)揮體能,在比賽時(shí)在體力方面不輸給對(duì)方,這樣的訓(xùn)練方法可以有效的幫助學(xué)生在高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的狀態(tài)下合理的完成技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,當(dāng)學(xué)生在高強(qiáng)度比賽時(shí),雙方隊(duì)員的體能強(qiáng)弱也可以決定比賽的勝負(fù),體能也占比賽勝利的主要部分,很明顯,體能在足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中占據(jù)了主要地位,所以體能作為足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技基礎(chǔ),并設(shè)定了相關(guān)的訓(xùn)練方法,根據(jù)傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法相比對(duì)得出以下數(shù)據(jù)。中國(guó)足球?qū)τ谒邢矏圩闱蜻\(yùn)動(dòng)的球迷來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是又愛又恨特別是隨著我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的改革與發(fā)展從中央到地方均對(duì)足球給予了大力的支持,在發(fā)展中心從職業(yè)球隊(duì)轉(zhuǎn)移到校園足球以來(lái)越來(lái)越多的教練員走入校園從事青訓(xùn)工作。然而龐大高聳的足球金字塔需要堅(jiān)實(shí)的塔基作為后盾它不僅需要眾多的青少年投入足球運(yùn)動(dòng)中也需要高水平的足球教練員對(duì)他們進(jìn)行正確的指導(dǎo)和足球基礎(chǔ)教育。體能作為足球場(chǎng)上最基本的身體素質(zhì),要求每一名足球運(yùn)動(dòng)員必須在擁有良好的體能儲(chǔ)備前提下,順利完成教練員布置的各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)。由于訓(xùn)練理念和身體素質(zhì)的差異導(dǎo)致中俄蒙三國(guó)學(xué)生的體能存在不同的差異,本研究通過(guò)現(xiàn)進(jìn)的訓(xùn)練手段來(lái)彌補(bǔ)這一差距。在體能訓(xùn)練上選取了歐洲足球強(qiáng)國(guó)英格蘭的訓(xùn)練方法,通過(guò)隊(duì)員的親身測(cè)試和感受找尋三國(guó)在測(cè)試后體能儲(chǔ)備優(yōu)化情況,為中、俄、蒙三國(guó)足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供理論和實(shí)踐依據(jù)。
選擇俄羅斯赤塔國(guó)立大學(xué)、蒙古國(guó)人文大學(xué)、內(nèi)蒙古民族大學(xué)足球?qū)I(yè)學(xué)生(男生)作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象,隨機(jī)抽取300名學(xué)生參與體能訓(xùn)練,分為兩個(gè)組,分別為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組,每組150人。
實(shí)驗(yàn)前將所有學(xué)生進(jìn)行分組教學(xué)實(shí)驗(yàn),然后對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行基本的體能測(cè)試,測(cè)試結(jié)果分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組,把實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生分為三個(gè)級(jí)別:優(yōu)秀、良好、一般。第一級(jí)別定為體能方面素質(zhì)好的學(xué)生,能夠順利完成所有的測(cè)試項(xiàng)目,第二級(jí)別定為身體素質(zhì)好的,具有足球天賦的學(xué)生,第三級(jí)別定為身體素質(zhì)一般的學(xué)生,然后實(shí)驗(yàn)前和試驗(yàn)后相對(duì)比,得出相關(guān)數(shù)據(jù)。
圖1 傳統(tǒng)的教學(xué)形式流程圖
圖2 傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法
對(duì)照組的學(xué)生采用“傳統(tǒng)”的體能訓(xùn)練教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué),教學(xué)流程詳細(xì)見圖1。
表1 實(shí)驗(yàn)前足球體能訓(xùn)練平均成績(jī)對(duì)照情況(N=300)
表2 實(shí)驗(yàn)后足球體能訓(xùn)練平均成績(jī)對(duì)照情況(N=300)
對(duì)實(shí)驗(yàn)組的全體學(xué)生采用“英格蘭U19”體能訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué),教學(xué)流程詳細(xì)見圖3。
圖3 英格蘭U19體能教學(xué)形式流程圖
圖4 英格蘭U19體能訓(xùn)練方法
足球體能訓(xùn)練過(guò)程中,國(guó)內(nèi)一般采用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法,學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中從語(yǔ)言肢體等感覺枯燥乏味,訓(xùn)練沒意思,經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)研究,學(xué)習(xí)到英國(guó)體能訓(xùn)練方法,通過(guò)器械工具,訓(xùn)練方法,核心力量,來(lái)彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練的沉悶缺陷。通過(guò)對(duì)圖2圖4的體能訓(xùn)練方法分析,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)比對(duì)照組學(xué)生成績(jī)有很大差異,英國(guó)訓(xùn)練不僅豐富了體能的擴(kuò)展性,更是激發(fā)了學(xué)生訓(xùn)練的興趣和參與的熱情,相對(duì)比能提高學(xué)生體能成績(jī)。
從表1可以看出,運(yùn)用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的體能情況測(cè)量,對(duì)照組學(xué)生30m平均成績(jī)?yōu)?.42s,60m平均成績(jī)7.71s,俯臥撐平均每人27個(gè),12分跑平均5-6圈,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生30m平均成績(jī)?yōu)?.37s,60m平均成績(jī)?yōu)?.58,12分跑平均6-7圈,俯臥撐平均每人31個(gè),兩組學(xué)生具有可比性。
由表2可以看出,經(jīng)過(guò)一年英國(guó)體能訓(xùn)練可以明顯看出,學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練還是比較認(rèn)真,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)和對(duì)照組學(xué)生成績(jī)相比較,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)比對(duì)照組學(xué)生30m成績(jī)提高0.43s,60m成績(jī)提高0.54s,俯臥撐成績(jī)提高5個(gè),12分跑提高400m-700m,這種情況說(shuō)明,傳統(tǒng)體能教學(xué)方法對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)體能成績(jī)提高不明顯,英國(guó)體能訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)完之后,學(xué)生對(duì)國(guó)外體能訓(xùn)練法興趣有很明顯提高,足球體能運(yùn)用這套體能方法教學(xué),有助于學(xué)生的體力增加,興趣方面不僅讓學(xué)生感受到不同的教學(xué)手段,更讓學(xué)生在體能素質(zhì)方面有大的提高。
現(xiàn)階段,圍繞足球體能訓(xùn)練方面依然存在著一些不足和一些的問(wèn)題,對(duì)體能的認(rèn)知情況不是非常完善,只圍繞著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面進(jìn)行訓(xùn)練,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中體力下降,動(dòng)作變形,展現(xiàn)不了個(gè)人技術(shù)與團(tuán)隊(duì)之間戰(zhàn)術(shù)。而失去比賽勝利,這些問(wèn)題該如何有效的解決,目前是三國(guó)足球教練員應(yīng)研究的主要對(duì)象之一。
(1)教學(xué)內(nèi)容陳舊單一。
通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)目前三國(guó)在開展足球課時(shí),體能訓(xùn)練能涉及到運(yùn)動(dòng)生理學(xué),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué),運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等,并且相互直接都有聯(lián)系,在實(shí)際教學(xué)中教練往往忽略掉了這些內(nèi)容,教練員運(yùn)用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練法訓(xùn)練,將足球技術(shù)作為了重點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容陳舊,在體能訓(xùn)練時(shí),體能身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì);老師往往又忽略掉了力量素質(zhì),靈敏素質(zhì),柔韌素質(zhì),這些針對(duì)性的體能訓(xùn)練,從而導(dǎo)致成績(jī)很難提升,方法單薄,這樣也很難將教學(xué)目的難以實(shí)現(xiàn)。
(2)缺乏體能訓(xùn)練計(jì)劃。
體能訓(xùn)練時(shí),有計(jì)劃性的訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命時(shí)間得到延長(zhǎng)。目前當(dāng)代高校體能訓(xùn)練時(shí)缺乏計(jì)劃性,大多數(shù)教練員會(huì)在體能訓(xùn)練前給運(yùn)動(dòng)員制定合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃,絕少數(shù)的教練員是盲目的下達(dá)訓(xùn)練計(jì)劃,沒有合理的做到科學(xué)性與計(jì)劃性目的,教練員在體能訓(xùn)練時(shí)往往以跑圈、跳臺(tái)階、深蹲起、俯臥撐為體能訓(xùn)練計(jì)劃,很少有專業(yè)的體能教練,從而導(dǎo)致在比賽中因?yàn)轶w力不足而失去勝利。賽前多以基本功和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,往往忽略了體能儲(chǔ)備,導(dǎo)致在比賽中進(jìn)場(chǎng)出現(xiàn)在領(lǐng)先大好局面下由于體能不足導(dǎo)致被對(duì)手把比分扳平甚至反超的現(xiàn)象。
三個(gè)國(guó)家的大學(xué)在開展足球課時(shí),涉及到的相關(guān)專業(yè)知識(shí)較多,教練應(yīng)對(duì)教學(xué)內(nèi)容合理的進(jìn)行講解,有針對(duì)性的技術(shù)訓(xùn)練,在進(jìn)行身體素質(zhì)五大項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候,多采用英格蘭U19國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練方法,不但可以訓(xùn)練到比賽時(shí)的跑動(dòng)和位移,還可以涉及到運(yùn)動(dòng)生理學(xué),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué),運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)所學(xué)的相關(guān)知識(shí),明確教學(xué)重點(diǎn),和簡(jiǎn)單知識(shí)來(lái)分析隊(duì)員的身體負(fù)荷情況,提高學(xué)生體能相關(guān)成績(jī)。
在足球比賽中,體能的重要性是不用質(zhì)疑的,和它緊密聯(lián)系的就是技戰(zhàn)術(shù)能力,只有三項(xiàng)合一,那么運(yùn)動(dòng)員整體水平不會(huì)太差,進(jìn)攻效率也會(huì)有效提高,這樣才能展現(xiàn)出足球的魅力所在。通過(guò)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法和英格蘭U19體能訓(xùn)練方法相比對(duì),傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法顯得有些枯燥,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性不是很高,而且在比賽中很難發(fā)揮出訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)。英格蘭U19體能訓(xùn)練方法相對(duì)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法要好很多,興趣反而得到了提高,而且運(yùn)動(dòng)員對(duì)器械有著很高的欲望來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,英格蘭U19訓(xùn)練法在比賽中有著很大幫助,比如,上述所說(shuō),側(cè)身跑,這項(xiàng)體能訓(xùn)練既可以提高運(yùn)動(dòng)員耐力,又在比賽中可以看到運(yùn)動(dòng)員的觀察能力欲望很強(qiáng),隨時(shí)都準(zhǔn)備進(jìn)攻對(duì)方球門。蛇形跑,這項(xiàng)訓(xùn)練既可以提高運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力,敏捷性,又在比賽時(shí)可以看到運(yùn)動(dòng)員防守時(shí)的步伐,能在比賽時(shí)獲得主動(dòng)權(quán),在隊(duì)友把球傳到自己腳底下時(shí),通過(guò)自己的良好個(gè)人技術(shù)在出球時(shí)的力度、速度,給對(duì)方造成了很大的威脅。
在豐富學(xué)生體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,提高學(xué)生自主訓(xùn)練意識(shí),在訓(xùn)練后引導(dǎo)學(xué)生自己利用業(yè)余時(shí)間到健身中心進(jìn)行相關(guān)的體能和核心力量訓(xùn)練。這是保證良好體能的最關(guān)鍵手段之一,由于訓(xùn)練時(shí)間有限,教練員在訓(xùn)練課上布置相關(guān)的技戰(zhàn)術(shù)演練,很難在有限的時(shí)間內(nèi)對(duì)隊(duì)員提出體能訓(xùn)練要求,這就要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后能夠主動(dòng)的加練體能訓(xùn)練。為今后的比賽提供必要的體能保障。
足球是世界各國(guó)人民較熱愛的一項(xiàng)體育項(xiàng)目,體能也是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ),體能在足球訓(xùn)練中能提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù),還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)員身體疾病發(fā)生,而且在教師教學(xué)能力方面可以得到提升,體能訓(xùn)練在足球運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)目占重要部分。好的體能是贏球的關(guān)鍵,好的體能訓(xùn)練方法能對(duì)學(xué)生在比賽中受益,所以,在日后的訓(xùn)練教學(xué)中,體能應(yīng)多采用英格蘭U19國(guó)外體能訓(xùn)練法,讓學(xué)生在速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)等方面得到充分發(fā)展,并從客觀科學(xué)角度來(lái)針對(duì)性訓(xùn)練??偠灾?,訓(xùn)練過(guò)程中一定要有計(jì)劃,有目的有條理的訓(xùn)練,多引進(jìn)新鮮的體能訓(xùn)練方法,讓學(xué)生從興趣出發(fā),從而提高學(xué)生整體素質(zhì)水平。