崔海龍依博亮

（1.內(nèi)蒙古民族大學(xué)體育學(xué)院 內(nèi)蒙古 通遼 028043；2.滿洲里俄語(yǔ)職業(yè)學(xué)院 內(nèi)蒙古 滿洲里 021400）

1、問(wèn)題的提出

在足球比賽中體能和技戰(zhàn)術(shù)相互聯(lián)系，缺一不可，有效率的進(jìn)攻是得分的保障，如果想要贏得比賽勝利，首先就必須要有充分的體能發(fā)揮。一支好的球隊(duì)體能素質(zhì)要求是十分嚴(yán)格的，并需要團(tuán)結(jié)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，體能可以稱之為當(dāng)下最流行的“體適能”世俗的說(shuō)就是體力，學(xué)生一般通過(guò)速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等常規(guī)訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)仔細(xì)篩選選取俄羅斯赤塔赤塔國(guó)立大學(xué)、蒙古國(guó)人文大學(xué)、內(nèi)蒙古民族大學(xué)部分優(yōu)秀隊(duì)員參與到本次試驗(yàn)測(cè)試中，通過(guò)英格蘭英超俱樂(lè)部伯恩利外教體能教練利用英格蘭U19國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練法選用核心力量、器械、訓(xùn)練方法等對(duì)學(xué)生在比賽中充分發(fā)揮體能，在比賽時(shí)在體力方面不輸給對(duì)方，這樣的訓(xùn)練方法可以有效的幫助學(xué)生在高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的狀態(tài)下合理的完成技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生在高強(qiáng)度比賽時(shí)，雙方隊(duì)員的體能強(qiáng)弱也可以決定比賽的勝負(fù)，體能也占比賽勝利的主要部分，很明顯，體能在足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中占據(jù)了主要地位，所以體能作為足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技基礎(chǔ)，并設(shè)定了相關(guān)的訓(xùn)練方法，根據(jù)傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法相比對(duì)得出以下數(shù)據(jù)。中國(guó)足球?qū)τ谒邢矏圩闱蜻\(yùn)動(dòng)的球迷來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是又愛又恨特別是隨著我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的改革與發(fā)展從中央到地方均對(duì)足球給予了大力的支持，在發(fā)展中心從職業(yè)球隊(duì)轉(zhuǎn)移到校園足球以來(lái)越來(lái)越多的教練員走入校園從事青訓(xùn)工作。然而龐大高聳的足球金字塔需要堅(jiān)實(shí)的塔基作為后盾它不僅需要眾多的青少年投入足球運(yùn)動(dòng)中也需要高水平的足球教練員對(duì)他們進(jìn)行正確的指導(dǎo)和足球基礎(chǔ)教育。體能作為足球場(chǎng)上最基本的身體素質(zhì)，要求每一名足球運(yùn)動(dòng)員必須在擁有良好的體能儲(chǔ)備前提下，順利完成教練員布置的各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)。由于訓(xùn)練理念和身體素質(zhì)的差異導(dǎo)致中俄蒙三國(guó)學(xué)生的體能存在不同的差異，本研究通過(guò)現(xiàn)進(jìn)的訓(xùn)練手段來(lái)彌補(bǔ)這一差距。在體能訓(xùn)練上選取了歐洲足球強(qiáng)國(guó)英格蘭的訓(xùn)練方法，通過(guò)隊(duì)員的親身測(cè)試和感受找尋三國(guó)在測(cè)試后體能儲(chǔ)備優(yōu)化情況，為中、俄、蒙三國(guó)足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供理論和實(shí)踐依據(jù)。

2、研究對(duì)象與工具

2.1、研究對(duì)象

選擇俄羅斯赤塔國(guó)立大學(xué)、蒙古國(guó)人文大學(xué)、內(nèi)蒙古民族大學(xué)足球?qū)I(yè)學(xué)生（男生）作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，隨機(jī)抽取300名學(xué)生參與體能訓(xùn)練,分為兩個(gè)組，分別為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組150人。

2.2、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)前將所有學(xué)生進(jìn)行分組教學(xué)實(shí)驗(yàn)，然后對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行基本的體能測(cè)試，測(cè)試結(jié)果分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，把實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生分為三個(gè)級(jí)別：優(yōu)秀、良好、一般。第一級(jí)別定為體能方面素質(zhì)好的學(xué)生，能夠順利完成所有的測(cè)試項(xiàng)目，第二級(jí)別定為身體素質(zhì)好的，具有足球天賦的學(xué)生，第三級(jí)別定為身體素質(zhì)一般的學(xué)生，然后實(shí)驗(yàn)前和試驗(yàn)后相對(duì)比，得出相關(guān)數(shù)據(jù)。

圖1 傳統(tǒng)的教學(xué)形式流程圖

圖2 傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法

2.3、傳統(tǒng)教學(xué)模式

對(duì)照組的學(xué)生采用“傳統(tǒng)”的體能訓(xùn)練教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)流程詳細(xì)見圖1。

表1 實(shí)驗(yàn)前足球體能訓(xùn)練平均成績(jī)對(duì)照情況（N=300）

表2 實(shí)驗(yàn)后足球體能訓(xùn)練平均成績(jī)對(duì)照情況(N=300)

2.4、英格蘭U19體能訓(xùn)練法教學(xué)模式

對(duì)實(shí)驗(yàn)組的全體學(xué)生采用“英格蘭U19”體能訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)流程詳細(xì)見圖3。

圖3 英格蘭U19體能教學(xué)形式流程圖

圖4 英格蘭U19體能訓(xùn)練方法

2.5、足球體能訓(xùn)練方法分析

足球體能訓(xùn)練過(guò)程中，國(guó)內(nèi)一般采用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法，學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中從語(yǔ)言肢體等感覺枯燥乏味，訓(xùn)練沒意思，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)研究，學(xué)習(xí)到英國(guó)體能訓(xùn)練方法，通過(guò)器械工具，訓(xùn)練方法，核心力量，來(lái)彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練的沉悶缺陷。通過(guò)對(duì)圖2圖4的體能訓(xùn)練方法分析，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)比對(duì)照組學(xué)生成績(jī)有很大差異，英國(guó)訓(xùn)練不僅豐富了體能的擴(kuò)展性，更是激發(fā)了學(xué)生訓(xùn)練的興趣和參與的熱情，相對(duì)比能提高學(xué)生體能成績(jī)。

3、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.1、實(shí)驗(yàn)前足球?qū)ｍ?xiàng)體能測(cè)試

從表1可以看出，運(yùn)用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的體能情況測(cè)量，對(duì)照組學(xué)生30m平均成績(jī)?yōu)?.42s，60m平均成績(jī)7.71s，俯臥撐平均每人27個(gè)，12分跑平均5-6圈，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生30m平均成績(jī)?yōu)?.37s，60m平均成績(jī)?yōu)?.58，12分跑平均6-7圈，俯臥撐平均每人31個(gè)，兩組學(xué)生具有可比性。

3.2、實(shí)驗(yàn)后足球?qū)ｍ?xiàng)體能測(cè)試

由表2可以看出，經(jīng)過(guò)一年英國(guó)體能訓(xùn)練可以明顯看出，學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練還是比較認(rèn)真，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)和對(duì)照組學(xué)生成績(jī)相比較，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)比對(duì)照組學(xué)生30m成績(jī)提高0.43s，60m成績(jī)提高0.54s，俯臥撐成績(jī)提高5個(gè)，12分跑提高400m-700m,這種情況說(shuō)明，傳統(tǒng)體能教學(xué)方法對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)體能成績(jī)提高不明顯，英國(guó)體能訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)完之后，學(xué)生對(duì)國(guó)外體能訓(xùn)練法興趣有很明顯提高，足球體能運(yùn)用這套體能方法教學(xué)，有助于學(xué)生的體力增加，興趣方面不僅讓學(xué)生感受到不同的教學(xué)手段，更讓學(xué)生在體能素質(zhì)方面有大的提高。

4、足球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

4.1、足球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

現(xiàn)階段，圍繞足球體能訓(xùn)練方面依然存在著一些不足和一些的問(wèn)題，對(duì)體能的認(rèn)知情況不是非常完善，只圍繞著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面進(jìn)行訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中體力下降，動(dòng)作變形，展現(xiàn)不了個(gè)人技術(shù)與團(tuán)隊(duì)之間戰(zhàn)術(shù)。而失去比賽勝利，這些問(wèn)題該如何有效的解決，目前是三國(guó)足球教練員應(yīng)研究的主要對(duì)象之一。

（1）教學(xué)內(nèi)容陳舊單一。

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)目前三國(guó)在開展足球課時(shí)，體能訓(xùn)練能涉及到運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等，并且相互直接都有聯(lián)系，在實(shí)際教學(xué)中教練往往忽略掉了這些內(nèi)容，教練員運(yùn)用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練法訓(xùn)練，將足球技術(shù)作為了重點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容陳舊，在體能訓(xùn)練時(shí)，體能身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)；老師往往又忽略掉了力量素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，柔韌素質(zhì)，這些針對(duì)性的體能訓(xùn)練，從而導(dǎo)致成績(jī)很難提升，方法單薄，這樣也很難將教學(xué)目的難以實(shí)現(xiàn)。

（2）缺乏體能訓(xùn)練計(jì)劃。

體能訓(xùn)練時(shí)，有計(jì)劃性的訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命時(shí)間得到延長(zhǎng)。目前當(dāng)代高校體能訓(xùn)練時(shí)缺乏計(jì)劃性，大多數(shù)教練員會(huì)在體能訓(xùn)練前給運(yùn)動(dòng)員制定合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，絕少數(shù)的教練員是盲目的下達(dá)訓(xùn)練計(jì)劃，沒有合理的做到科學(xué)性與計(jì)劃性目的，教練員在體能訓(xùn)練時(shí)往往以跑圈、跳臺(tái)階、深蹲起、俯臥撐為體能訓(xùn)練計(jì)劃，很少有專業(yè)的體能教練，從而導(dǎo)致在比賽中因?yàn)轶w力不足而失去勝利。賽前多以基本功和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，往往忽略了體能儲(chǔ)備，導(dǎo)致在比賽中進(jìn)場(chǎng)出現(xiàn)在領(lǐng)先大好局面下由于體能不足導(dǎo)致被對(duì)手把比分扳平甚至反超的現(xiàn)象。

5、足球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的優(yōu)化對(duì)策

5.1、優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

三個(gè)國(guó)家的大學(xué)在開展足球課時(shí)，涉及到的相關(guān)專業(yè)知識(shí)較多，教練應(yīng)對(duì)教學(xué)內(nèi)容合理的進(jìn)行講解，有針對(duì)性的技術(shù)訓(xùn)練，在進(jìn)行身體素質(zhì)五大項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，多采用英格蘭U19國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練方法，不但可以訓(xùn)練到比賽時(shí)的跑動(dòng)和位移，還可以涉及到運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)所學(xué)的相關(guān)知識(shí)，明確教學(xué)重點(diǎn)，和簡(jiǎn)單知識(shí)來(lái)分析隊(duì)員的身體負(fù)荷情況，提高學(xué)生體能相關(guān)成績(jī)。

5.2、比賽中體能優(yōu)化實(shí)踐檢驗(yàn)

在足球比賽中，體能的重要性是不用質(zhì)疑的，和它緊密聯(lián)系的就是技戰(zhàn)術(shù)能力，只有三項(xiàng)合一，那么運(yùn)動(dòng)員整體水平不會(huì)太差，進(jìn)攻效率也會(huì)有效提高，這樣才能展現(xiàn)出足球的魅力所在。通過(guò)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法和英格蘭U19體能訓(xùn)練方法相比對(duì),傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法顯得有些枯燥，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性不是很高，而且在比賽中很難發(fā)揮出訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)。英格蘭U19體能訓(xùn)練方法相對(duì)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法要好很多，興趣反而得到了提高，而且運(yùn)動(dòng)員對(duì)器械有著很高的欲望來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，英格蘭U19訓(xùn)練法在比賽中有著很大幫助，比如，上述所說(shuō)，側(cè)身跑，這項(xiàng)體能訓(xùn)練既可以提高運(yùn)動(dòng)員耐力，又在比賽中可以看到運(yùn)動(dòng)員的觀察能力欲望很強(qiáng)，隨時(shí)都準(zhǔn)備進(jìn)攻對(duì)方球門。蛇形跑，這項(xiàng)訓(xùn)練既可以提高運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力，敏捷性，又在比賽時(shí)可以看到運(yùn)動(dòng)員防守時(shí)的步伐，能在比賽時(shí)獲得主動(dòng)權(quán)，在隊(duì)友把球傳到自己腳底下時(shí)，通過(guò)自己的良好個(gè)人技術(shù)在出球時(shí)的力度、速度，給對(duì)方造成了很大的威脅。

5.3、完善學(xué)生自主體能訓(xùn)練意識(shí)

在豐富學(xué)生體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，提高學(xué)生自主訓(xùn)練意識(shí)，在訓(xùn)練后引導(dǎo)學(xué)生自己利用業(yè)余時(shí)間到健身中心進(jìn)行相關(guān)的體能和核心力量訓(xùn)練。這是保證良好體能的最關(guān)鍵手段之一，由于訓(xùn)練時(shí)間有限，教練員在訓(xùn)練課上布置相關(guān)的技戰(zhàn)術(shù)演練，很難在有限的時(shí)間內(nèi)對(duì)隊(duì)員提出體能訓(xùn)練要求，這就要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后能夠主動(dòng)的加練體能訓(xùn)練。為今后的比賽提供必要的體能保障。

6、結(jié)論

足球是世界各國(guó)人民較熱愛的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，體能也是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，體能在足球訓(xùn)練中能提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)員身體疾病發(fā)生，而且在教師教學(xué)能力方面可以得到提升，體能訓(xùn)練在足球運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)目占重要部分。好的體能是贏球的關(guān)鍵，好的體能訓(xùn)練方法能對(duì)學(xué)生在比賽中受益，所以，在日后的訓(xùn)練教學(xué)中，體能應(yīng)多采用英格蘭U19國(guó)外體能訓(xùn)練法，讓學(xué)生在速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)等方面得到充分發(fā)展，并從客觀科學(xué)角度來(lái)針對(duì)性訓(xùn)練?？偠灾?，訓(xùn)練過(guò)程中一定要有計(jì)劃，有目的有條理的訓(xùn)練，多引進(jìn)新鮮的體能訓(xùn)練方法，讓學(xué)生從興趣出發(fā)，從而提高學(xué)生整體素質(zhì)水平。