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        如何適應(yīng)新冠疫情下的生活

        2021-01-28 06:56:49艾紅冰賈蕊
        錦繡·下旬刊 2021年3期
        關(guān)鍵詞:疫情生活

        艾紅冰 賈蕊

        摘要:通過日常工作生活的點滴說明疫情狀態(tài)下要注意的問題。

        關(guān)鍵詞:疫情;適應(yīng);生活

        2019年12月自湖北武漢新冠疫情爆發(fā)以來,已經(jīng)蔓延至全國乃至世界各地,成為影響整個社會的重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件,對人民群眾的生命安全、心身健康和社會生活帶來非常大的影響。[1]

        疫情的常態(tài)化,我們?nèi)粘I钚枰獜囊韵聨讉€方面加以注意:

        1.出入公共場所一定要佩戴口罩?,F(xiàn)在學(xué)生上學(xué)、大人上班都已步入正規(guī),在人員密集的場所一定要做好個人防護(hù)工作,佩戴好口罩。同時要勤洗手、勤換洗衣物,家庭、辦公室經(jīng)常通風(fēng),遠(yuǎn)離細(xì)菌。就餐做到使用公筷。做好防護(hù)工作,每個人都要從自身做起。

        2.緩解疫情常態(tài)化帶來的心理不適。突如其來的疫情,打亂了人們的生活、工作秩序,使其感到焦慮不安、恐慌甚至是恐懼。我們要主動尋求心理援助。這次疫情持續(xù)時間長,覆蓋面廣,必然會對人們的心理產(chǎn)生復(fù)雜、負(fù)面的影響。盡管這種影響無形看不見、摸不著,但是卻有很強(qiáng)很大的破壞性。疫情帶給人們的這種負(fù)面影響需要及時化解。人們的心理問題就是心理疏導(dǎo)人員義不容辭的責(zé)任。心理熱線在幫助求助者緩解焦慮、釋放壓力、接受現(xiàn)實、重建社會支持上起到了重要作用。并能及早處理解決人們的心理危機(jī)。[2]我們還可以通過多元化的活動來調(diào)節(jié)心理壓力。比如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,既可以增強(qiáng)免疫力又能調(diào)節(jié)心理。像打球、跑步、瑜伽、太極拳等等。還可以通過看書寫作聽音樂唱歌來調(diào)節(jié),也可以和家人朋友同事多交流多溝通,積極的應(yīng)對疫情帶來的不利影響,變被動為主動,變壓力為動力,適應(yīng)疫情下的工作生活。[3]

        3樹立信心,積極應(yīng)對。面對新冠肺炎疫情給人們帶來的一些問題,特別是在精神心理方面的問題,我們要高度重視,細(xì)致入微的做好心理干預(yù)和疏導(dǎo)、有針對性地做好人文關(guān)懷,更加深入細(xì)致開展精神心理健康服務(wù)工作。[4]總之,在黨和國家的高度重視下,各地各級政府部門有針對性的加強(qiáng)科普宣傳,及時通過多種渠道、多種形式向廣大群眾普及心理衛(wèi)生知識、心理減壓和心理自助的技巧和方法,并通過權(quán)威媒體、權(quán)威機(jī)構(gòu)、權(quán)威專家發(fā)布權(quán)威信息,使人們對疫情有明確的認(rèn)識,增強(qiáng)自身的安全感、信任感,減少不必要的恐慌心理和焦慮情緒。[5]

        “冬天已經(jīng)到了,春天還會遠(yuǎn)嗎”?我們期待著疫情早日結(jié)束,及早恢復(fù)生活和工作的正常狀態(tài)。我們期待和憧憬未來,我們滿懷信心去擁抱美好的生活。

        參考文獻(xiàn)

        [1]陳發(fā)展,趙旭東. 系統(tǒng)式家庭治療對新冠肺炎疫情下的大眾心理支持[J] 國際精神病學(xué)雜志, 2020,47(3)439-450.

        [2]李張琴,張仲明. 新冠肺炎疫情下心理支持輔導(dǎo)模型研究[J] 保健醫(yī)學(xué)研究與實踐,2020,17(2)6-10.

        [3]劉俊,新型冠狀病毒感染肺炎疫情心理減壓策略[J] 健康中國觀察,2020,2?52.

        [4]耿黎明,心理健康促進(jìn)行動,助力新冠疫情防控[J]健康中國觀察2020,57-60.

        [5]李楊,吳俊林,黃明金,黃國平,新型冠狀病毒肺炎疫情心理危機(jī)干預(yù)重點及工作方式的轉(zhuǎn)變[J].四川精神衛(wèi)生,2020,33(1)1-3.

        (山東省泰安市中心醫(yī)院?271000)

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