初二學(xué)生小元來信說：最近我的心情非常煩躁，因?yàn)橛屑G人的事卻無法向外人訴說。憋在心里讓我快要發(fā)瘋了，經(jīng)過激烈的思想斗爭，我才鼓起勇氣寫這封信。

事情是這樣的，我爸爸因?yàn)橐粫r(shí)意氣用事，參與了一場替朋友出氣的打架事件，致人受傷而被拘留，最后到底會(huì)是什么處理結(jié)果還無法斷定。在等待的這段日子里，家里的歡樂氣氛一下子消失了，奶奶的眼睛總是紅紅的，爺爺總是一根接一根地抽煙，媽媽更是不停地給人打電話，我卻什么忙都幫不上。到了學(xué)校，我總是躲在角落里，有時(shí)候就像一只驚弓之鳥，生怕同學(xué)們提起跟爸爸有關(guān)的話題，更怕有人知道我爸爸的事。

有一天，我再也抑制不住自己的情緒，在家人面前大肆發(fā)泄。奶奶在我面前越是小心翼翼，我越是給她找碴：“為什么番茄炒蛋放這么多蛋？”以前我爸在家的時(shí)候，我媽對我總是嘮叨個(gè)沒完。而現(xiàn)在她看到我無法自控玩手機(jī)的時(shí)候，不知是沒心情管我，還是怕惹惱我，她只是用溫柔的聲音說：“少玩會(huì)兒，對眼睛不好?！蔽覄t毫不客氣地懟回去：“你見誰的眼睛是因?yàn)榭词謾C(jī)瞎了的？”我爺爺就更讓我無法忍受了，之前家里什么東西壞了，他都不肯扔，現(xiàn)在他更是將這項(xiàng)“優(yōu)良傳統(tǒng)”發(fā)揮到極致。他天天坐在桌前修東西，前兩天修電水壺，這幾天修我的學(xué)習(xí)臺(tái)燈。這個(gè)臺(tái)燈都用了五六年了，突然壽終正寢不是很正常嗎？“修修修，修什么修！”我一把從爺爺手上將臺(tái)燈奪過來，“咔嚓”一下將燈頭折斷，直接將它丟進(jìn)了垃圾桶。由于用力過猛，還把爺爺戴的老花鏡給碰掉了。

大家都愣住了，爺爺生氣地朝我揚(yáng)了揚(yáng)手臂，卻被奶奶攔下了。我媽讓我跟爺爺?shù)狼?，我卻從鼻子里“哼”了一聲，然后將自己關(guān)進(jìn)屋內(nèi)。

我知道自己錯(cuò)了，可我不知怎樣調(diào)整自己的情緒，請問我該怎么辦？

特邀專家作者含羞草老師回答：看了小元同學(xué)的信，我很想像老朋友一樣給你一個(gè)安慰的擁抱。我明白，你現(xiàn)在的壞情緒都是因爸爸的事而起。你一方面擔(dān)心爸爸，希望他能被從輕發(fā)落，早日歸來，一方面又不想讓同學(xué)們知道這件不光彩的事而躲避別人的目光，以至于影響了跟同學(xué)之間的正常交往。你內(nèi)心的郁悶越積越多，卻在最在乎你的家人面前尋了個(gè)發(fā)泄的出口。

先做下深呼吸，接下來聽我講個(gè)故事吧！有一位父親在洗車的時(shí)候，一不留神，才幾歲的孩子撿起一塊小石子便在車蓋上畫起畫來。父親頓時(shí)火冒三丈，隨手拿起一把扳手就朝孩子的手打了下去。孩子被送到醫(yī)院，確診為手指骨折。沒想到孩子卻反過來安慰父親說：“爸爸，沒事的，手指會(huì)好的?！甭犕曛螅赣H特別自責(zé)，一怒之下，他回去竟想把車給砸了。在他動(dòng)手的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)孩子畫在車蓋上的圖案是：爸爸，我愛你！

我想你父親也肯定早為自己的沖動(dòng)后悔不已了，在等待處理結(jié)果的時(shí)間里，雖然你幫不上什么大忙，但完全可以以男子漢的姿態(tài)立于家人面前，成為家里的主心骨。

首先，你不妨靜下心來，站在奶奶、爺爺和媽媽的角度去思考一下：奶奶一邊擔(dān)心她的兒子，一邊又怕你這個(gè)寶貝孫子受委屈，一日三餐為你調(diào)劑飯菜的口味，你關(guān)心奶奶這幾天吃不吃得下飯呢？而爺爺勤儉持家，什么東西壞了自己動(dòng)手去修理，這是多么優(yōu)秀的品德！媽媽面對一個(gè)“中二病”患者，溫柔還有錯(cuò)了，難道要時(shí)刻沖你發(fā)飆不成？

其次，你可以將這段時(shí)間的切身感受寫進(jìn)日記里，反省自己今天又掉進(jìn)了哪個(gè)壞情緒的坑里。然后，請你再想出一個(gè)應(yīng)對措施來記到下面。比如，試著幫奶奶洗菜;看家里什么東西壞了，拿到爺爺面前，讓他教你修;不用媽媽催促，及時(shí)完成作業(yè)……記著記著，你的心態(tài)會(huì)變得越來越平和，焦慮感也會(huì)隨之減弱的。

人生中沒有一帆風(fēng)順，不管發(fā)生了什么，都要理智、平靜、樂觀地面對生活中所遇到的一切。相信你能很快調(diào)整好自己，也準(zhǔn)備好給爸爸一個(gè)擁抱吧！

（編輯 牧童）