水水

很多同學(xué)怕黑，睡覺的時(shí)候不關(guān)臺(tái)燈;還有的同學(xué)喜歡熬夜看電視，結(jié)果看著看著就睡著了，這些都不是好習(xí)慣。最近美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的項(xiàng)研究表明，在不關(guān)閉光源的情況下睡黨，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

研究人員將人的睡眠環(huán)境分為4類，分別是房間內(nèi)沒有光源、房間外有光源（如路燈）、房間內(nèi)有微弱光源（如夜燈）以及房間內(nèi)有明亮光源（如臺(tái)燈和電視）。研究人員在收集了44000名女性的睡眠習(xí)慣和身體數(shù)據(jù)以后，從統(tǒng)計(jì)的角度得出如下結(jié)論：房間內(nèi)沒有或有微弱光源不會(huì)明顯使人的體重增加，房間外光源會(huì)使得體重小幅度增加，而房間內(nèi)有明亮光源會(huì)使得體重明顯增加。

研究人員解釋，這是因?yàn)楣庠磳?duì)人身心造成影響。首先，睡眠時(shí)受到光照會(huì)干擾正常的激素分泌，打亂生理節(jié)律和新陳代謝，從而導(dǎo)致肥胖;其次，開著燈睡眠會(huì)縮短人的睡眠時(shí)間，影響身心健康，使人少動(dòng)多吃增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

所以，睡覺的時(shí)候，最好將窗簾拉好，將室內(nèi)光源盡可能關(guān)掉，這可以幫助我們睡得更香、更健康。