姚家怡

有上百件事情需要去做，

卻沒(méi)有一點(diǎn)空閑時(shí)間——這是加州大學(xué)洛杉磯分校營(yíng)銷(xiāo)及行為決策研究教授莫吉納·霍姆斯對(duì)個(gè)人生活的感受，她甚至想過(guò)放下一切，搬到荒島上，每天躺在沙灘上。

“我們應(yīng)該放棄一切，去住在一座荒島上嗎？”莫吉納·霍姆斯思索著，在現(xiàn)代社會(huì)里，許多人和她一樣，感到?jīng)]有足夠的時(shí)間，并且不斷追求更多自由時(shí)間，但是當(dāng)人過(guò)上有著大量空閑時(shí)間的生活后，他們真的會(huì)感到更加快樂(lè)嗎？

莫吉納·霍姆斯的研究結(jié)果并沒(méi)有印證人們慣常的觀念——可以自由支配的空閑時(shí)間越多越好，反而當(dāng)空閑時(shí)間過(guò)多時(shí)，人的幸福感會(huì)隨之下降。

“擁有適量的自由支配時(shí)間的人，會(huì)比只有少量自由支配時(shí)間的人更快樂(lè)，因?yàn)樗婢徚藭r(shí)間壓力，但更有趣的是，擁有大量自由支配時(shí)間的人，沒(méi)有過(guò)得更加快樂(lè)，因?yàn)橛辛舜罅康淖杂蓵r(shí)間后，人們會(huì)覺(jué)得缺乏生產(chǎn)力和目標(biāo)感。”莫吉納·霍姆斯的研究合作者、賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)系助理教授瑪麗莎·謝利夫介紹說(shuō)。

今年9月，她們的研究成果在期刊《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》上發(fā)表，該研究對(duì)超過(guò)3.5萬(wàn)名研究對(duì)象進(jìn)行了兩項(xiàng)數(shù)據(jù)分析和實(shí)驗(yàn)，探究自由支配時(shí)間的量與人的幸福感之間的聯(lián)系。

在研究過(guò)程中，她們首先收集了21000名研究對(duì)象關(guān)于時(shí)間使用的調(diào)查，受訪者會(huì)詳盡地講述其在過(guò)去24小時(shí)內(nèi)所做的事情，以及每項(xiàng)花了多少時(shí)間、個(gè)人感受。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人擁有的自由支配時(shí)間在兩小時(shí)內(nèi)時(shí)，自由時(shí)間與幸福感呈正相關(guān)，而當(dāng)自由時(shí)間超過(guò)五小時(shí)后，幸福感則開(kāi)始下降。

研究還招募了6000名參與者，讓他們?cè)谝惶熘邢胂蟛煌瑪?shù)量的自由時(shí)間。在整個(gè)過(guò)程中，他們被要求報(bào)告在這些場(chǎng)景中的感受，以衡量其幸福感。其后，參加者還被要求想象將空閑時(shí)間用于 “生產(chǎn)性”活動(dòng)，如健身、愛(ài)好等，或是用于“非生產(chǎn)性”活動(dòng)，如看電視等。

這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，有太多自由時(shí)間和沒(méi)有足夠自由時(shí)間一樣會(huì)使人感到有壓力。

那些自由時(shí)間太少的人，會(huì)感受到壓力，因?yàn)闆](méi)有足夠的時(shí)間去豐富生活，或者是做有價(jià)值感的事情；至于那些有過(guò)多自由時(shí)間的人，則因?yàn)樽约簺](méi)有足夠的產(chǎn)出而有壓力。

但是，當(dāng)參加者把自由時(shí)間用于健身或者練習(xí)樂(lè)器等“生產(chǎn)性”活動(dòng)時(shí)，他們的幸福感并沒(méi)有隨著自由時(shí)間過(guò)多而下降。

研究者總結(jié)道：“我們?nèi)祟惒⒉幌矚g無(wú)所事事。”

莫吉納·霍姆斯分析，研究數(shù)據(jù)也展示出兩種重要的影響因素——壓力和目標(biāo)感，當(dāng)自由時(shí)間太少時(shí)，人會(huì)受壓力影響；而自由時(shí)間太多時(shí)，人則會(huì)受目標(biāo)感影響。另外，她指出，這類研究應(yīng)該結(jié)合社會(huì)文化的背景，其研究數(shù)據(jù)只是美國(guó)人的情況，如果想得到更全面的結(jié)論，還需要在不同文化背景的地區(qū)進(jìn)行研究。

美國(guó)心理學(xué)研究者夏洛特·弗里茨也贊同該項(xiàng)研究的結(jié)果，并認(rèn)為影響幸福感的不僅是自由時(shí)間的多寡，更在于人們?nèi)绾问褂眠@些時(shí)間。她認(rèn)為，能保持幸福感的“生產(chǎn)性”活動(dòng)指的應(yīng)該是“值得的感覺(jué)”，而不是實(shí)際的貢獻(xiàn)，“對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，這可能是躺在沙灘上看海，對(duì)另一些人來(lái)說(shuō)，則可能是去當(dāng)志愿者或者翻新房子”。

基于這一研究，對(duì)自由時(shí)間比較多的人來(lái)說(shuō)，把時(shí)間用于“生產(chǎn)性”活動(dòng)，例如培養(yǎng)新的愛(ài)好、做運(yùn)動(dòng)或是學(xué)一門(mén)新語(yǔ)言，都是提高幸福感的好辦法。