半夏

世界上最讓人心碎的消息便是：明天是周一！黑色星期一是無(wú)數(shù)人的噩夢(mèng)——疲倦、頭暈、渾身乏力，完全不想工作，一心只想回到被子的懷抱。這次我們?yōu)槟闾刂屏酥芤蝗粘瘫?，一起打破星期一魔咒，讓自己精神百倍，開(kāi)心起來(lái)！

現(xiàn)在是周日下午5點(diǎn)半，看了看掛鐘，對(duì)自己安慰道：“至少還有3小時(shí)才到周一?！蓖砩?0點(diǎn)，我們帶著沉重的心情上了床，身體仿佛有千斤重。周一早上7點(diǎn)，終于磨磨蹭蹭地從床上坐起來(lái)，不情愿地拖著鞋子出了門(mén)。到了辦公室卻感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想干活。如果你對(duì)于以上每周循環(huán)的經(jīng)歷感同身受，那么你就是“星期一綜合征”的患者。

根據(jù)德國(guó)漢堡研究中心的調(diào)查，大約有80%的職場(chǎng)白領(lǐng)正在這個(gè)“病癥”中苦苦掙扎。造成周一綜合征的原因很簡(jiǎn)單：在工作日我們會(huì)建立起一種快速高效的生理節(jié)奏，而一到雙休日，平常被刻意延議程，原本的節(jié)奏就會(huì)被打破。等到周一需要再次回到快速的周期時(shí)，各種不適感就開(kāi)始冒頭，“星期一綜合征”就這么出現(xiàn)了。

已經(jīng)厭倦了這樣周而復(fù)始的噩夢(mèng)，不想在周一哈欠連天、精神萎靡？我們特別為你定制了“星期一日程表”，幫你打破周一魔咒，讓你有個(gè)快樂(lè)又精神的新開(kāi)始！

剛剛回歸到工作日，腦子里便充滿了各種可能將要降臨在身上的“災(zāi)難”：也許老板又要求加班，把所有空閑的時(shí)間都?jí)赫サ靡桓啥?也許上周好不容易談妥的客戶臨時(shí)變卦，撤回了合約;又也許，我的一個(gè)小錯(cuò)誤可能會(huì)引發(fā)一系列連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致項(xiàng)目失敗……就算這一切都沒(méi)有發(fā)生，晨間會(huì)議上還有個(gè)要命的陳述，出了錯(cuò)可不是鬧著玩的！

躺在床上，這些“恐怖”場(chǎng)景輪番在腦海里放映，這就是“周一綜合征”的第一輪“侵襲”。對(duì)策就一個(gè)：保持冷靜！怎么做？前一天晚上選好你最美的一套通勤裝放在床邊，吃早餐時(shí)打開(kāi)音響，播放那些帶著美好回憶的歌，短信給你最要好的同事，約好中午一起吃頓好的——最美的衣服、好吃的午餐、愉悅的音樂(lè)，這一切都能為你化解最初的壞心情。

現(xiàn)在是早上9點(diǎn)，剛剛洗好杯子在辦公桌前坐定，旁邊的同事立刻就湊了過(guò)來(lái)：“周末過(guò)得怎么樣？做什么了？”對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)讓人恐懼的問(wèn)題。為什么？因?yàn)檗k公室里總有些人迫不及待地想要“炫耀”他周末“讓人非常難忘”的經(jīng)歷。跟他說(shuō)話，是對(duì)我們自信的沉重打擊！

根據(jù)調(diào)查，有25%的人在周一早上會(huì)避免和同事進(jìn)行這樣的小對(duì)話。碰到這種同事，先簡(jiǎn)單地回答一句：“不錯(cuò)。”然后自然地岔開(kāi)你們的話題，例如可以問(wèn)： “你看到微博上那條消息了嗎？”只要?jiǎng)e讓“周末”的話題延續(xù)下去就可以了，等到5分鐘以后，一切就可以恢復(fù)正常，而你也不用一邊看著同事拿出來(lái)炫耀的照片，一邊在心里默默發(fā)泄“怎么還不結(jié)束！”

面對(duì)屏幕上爆滿的郵箱和桌上一堆堆的表格，一點(diǎn)干勁也提不起來(lái)，只想趴在辦公桌上好好睡上一覺(jué)。周一的早上是精神相當(dāng)委靡、無(wú)法進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)段，這是因?yàn)樵谥芤辉缟希覀冏钊菀妆幻阅恪皶r(shí)差”所“攻擊”：周六晚上的狂歡和周日慵懶的一天很大程度上擾亂了人體的生物鐘節(jié)奏，所以到了周一我們的身體無(wú)法將生物鐘調(diào)整為工作日的狀態(tài)。

想要消除這個(gè)時(shí)差，我們可以在周一一上班看一些小笑話、故事或者有用并且你十分感興趣的資訊等等——無(wú)論這些東西是否和你的工作相關(guān)，瀏覽這樣的郵件能夠幫助你卸掉心理壓力，也能讓你盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。除此之外，可以走到窗前來(lái)場(chǎng)小型“日光浴”：陽(yáng)光有助于重塑身體內(nèi)控制睡眠的荷爾蒙水平，每天5分鐘左右的時(shí)間就足夠讓你不感到那么困倦了。

下午2點(diǎn)是個(gè)很尷尬的間段：血液都跑到了胃里，大腦一片混沌，不想工作的念頭不斷在腦中盤(pán)旋。周—下午的時(shí)段其實(shí)并不適合一個(gè)人在辦公桌前埋頭工作，最好能夠安排一些外出工作，或者是可以和同事合作的項(xiàng)目。根據(jù)調(diào)查表明，有88.3%的白領(lǐng)表示，身邊如果有一個(gè)心情很好的同事一起工作，也會(huì)使自己心情“放晴”。和他人進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏贤軌虼碳ご竽X，并且讓人產(chǎn)生微小的緊張感，從而消除疲憊，集中注意力。

憂郁星期一終于將要結(jié)束，馬上就要下班自然心情也隨之好了起來(lái)。不過(guò)有好的開(kāi)始自然要有好的結(jié)束：今天可以放縱自己的享受欲望，特別允許周一的自己可以小任性—下，下班打個(gè)車(chē)回家，或者隨意購(gòu)物滿足自己，也可以在回家的路上買(mǎi)上一份小吃。自由放縱自己的感覺(jué)能夠卸掉壓力，讓你心情大好！

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白羊座玩起來(lái)是很瘋狂的，充分休息能讓你消除無(wú)精打采的狀態(tài)。