張傳花

〔關(guān)鍵詞〕憤怒;情緒表達(dá);高中生

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2021）01-0042-04

【活動(dòng)背景】

高中生處于“暴風(fēng)驟雨”期，情緒非常容易波動(dòng)。這時(shí)的女孩敏感，男孩易怒。當(dāng)遇到生氣的事情時(shí)，有些同學(xué)會(huì)選擇悶在心里，不去表達(dá)。有的同學(xué)會(huì)指責(zé)呵斥，甚至大打出手。這些都不是恰當(dāng)?shù)奶幚響嵟榫w的方式。不恰當(dāng)?shù)膽嵟榫w處理可能會(huì)破壞人際關(guān)系、影響事情的解決，從而造成一些不必要的沖突和傷害。如何引導(dǎo)高中生恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的憤怒情緒，建設(shè)性地處理憤怒，對(duì)他們身心健康發(fā)展有著重要的意義。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.懂得憤怒情緒需要恰當(dāng)表達(dá)。

2.掌握憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)方法。

3.將情緒的建設(shè)性表達(dá)方法在實(shí)際生活中加以運(yùn)用。

【活動(dòng)重點(diǎn)】

掌握憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)。

【活動(dòng)難點(diǎn)】

將憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)方法，與其他情緒表達(dá)相結(jié)合，在實(shí)際生活中加以運(yùn)用。

【活動(dòng)方法】

活動(dòng)體驗(yàn)、情景劇表演、討論分析等

【活動(dòng)時(shí)間】

45分鐘

【活動(dòng)對(duì)象】

高一年級(jí)

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.準(zhǔn)備剪輯好的小視頻;

2.小組分工、圖片、氣球若干。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、游戲?qū)?，激發(fā)興趣（5分鐘）

設(shè)計(jì)意圖：激發(fā)學(xué)生的興趣，引出情緒的話(huà)題，進(jìn)而導(dǎo)出憤怒的主題。

教師：川劇“變臉”是我國(guó)的國(guó)粹，演員可根據(jù)角色心理需求不斷變化臉上的臉譜。下面我們來(lái)做一個(gè)小游戲，游戲的名稱(chēng)也叫“變臉”。大家拿出我們發(fā)的圖片，跟著我做。

1.將照片沿頭像鼻子中間豎直對(duì)折。

2.將其中任意一邊沿眼睛中間豎直對(duì)折。

3.另一邊同樣沿眼睛中間豎直對(duì)折。

4.將圖片打開(kāi)，上下轉(zhuǎn)動(dòng)。

大家有什么發(fā)現(xiàn)？

學(xué)生A：向不同的方向翻轉(zhuǎn)，圖中的小孩會(huì)有不同的表情。

教師：嗯，是不是一會(huì)高興，一會(huì)憂(yōu)傷？這是一個(gè)游戲，生活中我們是不是也經(jīng)?！白兡槨?？能不能舉個(gè)例子？

學(xué)生A：是的，比如本來(lái)回家挺高興的，媽媽不停地問(wèn)我這問(wèn)我那，我就覺(jué)得有些煩。

教師總結(jié)：感謝你真誠(chéng)的分享，希望上完這節(jié)課能對(duì)你這個(gè)問(wèn)題有所幫助。生活當(dāng)中我們會(huì)有各種喜怒哀懼，這些都是我們的情緒，它們讓我們生活豐富多彩的同時(shí)，也給我們帶來(lái)了一些困擾。這節(jié)課我們就共同探討一下與“怒”這一種情緒有關(guān)的主題：憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)。希望通過(guò)了解這一種情緒的表達(dá)，以后再遇到其他情緒時(shí)我們也能加以運(yùn)用。

二、憤怒需不需要表達(dá)（10分鐘）

教師：說(shuō)到表達(dá)，我先做一個(gè)小調(diào)查：在生活中你生氣時(shí)，通常會(huì)向?qū)Ψ奖磉_(dá)憤怒情緒的同學(xué)請(qǐng)舉手？

大約有三分之一的同學(xué)舉手。

教師：我來(lái)采訪(fǎng)一下，通常會(huì)表達(dá)，能不能向大家闡述一下你的原因？

學(xué)生B：壓抑對(duì)身體不好。

學(xué)生C：不表達(dá)，對(duì)方不知道，可能帶來(lái)一些誤會(huì)。

學(xué)生D：表達(dá)之后，說(shuō)開(kāi)了，反而不生氣了。

教師：嗯，也就是說(shuō)同學(xué)們感覺(jué)不表達(dá)會(huì)給自己帶來(lái)更大的困擾，不利于問(wèn)題的解決，所以選擇表達(dá)。剩下沒(méi)舉手的就是通常不會(huì)表達(dá)的。通常不會(huì)表達(dá)，主要是因?yàn)槭裁茨兀?/p>

學(xué)生E：表達(dá)的話(huà)可能會(huì)傷害雙方，關(guān)系就再也回不到從前了。

學(xué)生F：感覺(jué)不好意思，不知道該怎么表達(dá)。

教師：嗯，也就是說(shuō)主要是表達(dá)方式的問(wèn)題，不會(huì)表達(dá)或擔(dān)心表達(dá)不當(dāng)，可能會(huì)讓問(wèn)題變得更糟。學(xué)生都真誠(chéng)地說(shuō)出了自己的觀(guān)點(diǎn)，下面我們就通過(guò)一個(gè)活動(dòng)來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題。

心理體驗(yàn)——吹氣球

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)活動(dòng)體驗(yàn)，讓學(xué)生體會(huì)到憤怒情緒不斷累積的過(guò)程對(duì)自己的危害，明白憤怒情緒需要表達(dá)。

每人發(fā)一個(gè)氣球。

1.教師：每人手上都有一個(gè)氣球，請(qǐng)回憶生活中讓你印象比較深刻的憤怒事件，然后，將你的憤怒情緒吹進(jìn)氣球，每回憶一件就吹一次。現(xiàn)在回憶第一件令你生氣的事情，將你的憤怒情緒吹進(jìn)氣球。

學(xué)生紛紛將手中的氣球吹起。

2.教師：接著回憶第二件憤怒事情。將你的憤怒情緒吹進(jìn)氣球。

學(xué)生繼續(xù)將氣球吹大。

3.教師：繼續(xù)回憶第三件憤怒事情。將你的憤怒情緒吹進(jìn)氣球。

學(xué)生小心翼翼地再一次吹起氣球。

教師：大家看著我們手中的氣球，如果把氣球比喻成我們的心理承受能力，你想到了什么？

學(xué)生G：憤怒情緒在我們內(nèi)心中積累多了會(huì)非常危險(xiǎn)，說(shuō)不定什么時(shí)候就會(huì)爆炸。

學(xué)生H：一次兩次的憤怒情緒看似不要緊，但時(shí)間長(zhǎng)了我們就承受不了。

教師：嗯，這就好比彈簧，你越壓它反彈得越厲害。就像流水，你越堵它越容易爆發(fā)。所以我們要怎么樣？

學(xué)生：有了憤怒情緒我們一定要表達(dá)。

教師：那當(dāng)我們需要表達(dá)憤怒情緒時(shí)我們?cè)撊绾伪磉_(dá)呢？下面我們來(lái)看兩位小伙伴的故事。

三、憤怒如何表達(dá)（15分鐘）

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)觀(guān)看視頻，讓學(xué)生明白不恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式不但解決不了問(wèn)題，反而可能會(huì)使問(wèn)題變得更糟。進(jìn)一步探討交流找出憤怒的建設(shè)性表達(dá)方法。

1.視頻：陳家楠與何久平一同去商場(chǎng)。當(dāng)陳家楠玩得不亦樂(lè)乎時(shí)，何久平覺(jué)得無(wú)聊離開(kāi)去了樓下。陳家楠發(fā)現(xiàn)何久平不見(jiàn)了后非常著急，找了很長(zhǎng)時(shí)間后才在樓下找到自己的朋友，兩個(gè)人發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。陳家楠向何久平大吼：“你出來(lái)為什么不給我說(shuō)一聲？你懂不懂禮貌？你要是走丟了你父母找我要人怎么辦？”何久平被這突如其來(lái)的訓(xùn)斥嚇壞了，委屈地說(shuō)道：“我給你說(shuō)了，明明給你說(shuō)了……然后跑到一旁痛哭起來(lái)?！?/p>

教師：視頻看完了，我們來(lái)思考下面幾個(gè)問(wèn)題，思考之后我們請(qǐng)同學(xué)來(lái)分享。

（1）陳家楠生氣時(shí)是如何表達(dá)憤怒情緒的？

（2）作為信息接收一方，何久平又是什么樣的反應(yīng)？

（3）這種表達(dá)方式可能會(huì)帶來(lái)什么樣的結(jié)果？

學(xué)生I：陳家楠用大吼的方式表達(dá)憤怒情緒，何久平委屈痛哭，結(jié)果就是兩人以后可能再也不聯(lián)系了。

教師：我們是不是可以說(shuō)：陳家楠用指責(zé)、責(zé)備的語(yǔ)氣大吼，這樣的表達(dá)讓何久平感覺(jué)委屈，他痛哭、反擊，最終問(wèn)題也沒(méi)有很好地解決，對(duì)吧？

學(xué)生I：對(duì)。

2.教師：下面請(qǐng)小組討論，生活中我們?nèi)绾尾拍芨玫叵驅(qū)Ψ奖磉_(dá)我們的憤怒情緒？大家可以圍繞表達(dá)語(yǔ)氣、表達(dá)對(duì)象、如何更好地解決問(wèn)題三方面進(jìn)行討論。時(shí)間4分鐘，每個(gè)小組確定好發(fā)言人，討論結(jié)束后展示本組的討論結(jié)果。

小組1：表達(dá)時(shí)一定要心平氣和，好好說(shuō)話(huà)。雙方的做法都要說(shuō)。一定要把問(wèn)題解釋清楚。

小組2：表達(dá)時(shí)要運(yùn)用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣，說(shuō)出自己的希望，這樣問(wèn)題才能更好地解決。

小組3：表達(dá)時(shí)雙方都要冷靜，一起把問(wèn)題解決好才是最終的目的。

教師：根據(jù)大家的分享，我們一起來(lái)總結(jié)一下憤怒情緒的建設(shè)性表達(dá)方法。

（1）描述當(dāng)前的事情，不提以前，不責(zé)備對(duì)方。這樣可以客觀(guān)地將憤怒情緒限定在特殊的情境下，而不是將憤怒情緒指向特定的人。

（2）說(shuō)自己的感受，我怎樣（很生氣）。就是要做到對(duì)自己的感受和想法負(fù)責(zé)，而不是訴諸譴責(zé)他人。

（3）你希望對(duì)方怎么做，并說(shuō)明原因。這樣可以問(wèn)題為導(dǎo)向，解決問(wèn)題，而不是單純?yōu)榱吮磉_(dá)憤怒而表達(dá)。

簡(jiǎn)單說(shuō)就是：一件什么樣的事情，讓我生氣，我希望對(duì)方怎么做。比如：自習(xí)課上，你正苦苦思考數(shù)學(xué)問(wèn)題，而同桌總和前后同學(xué)說(shuō)話(huà)，讓你無(wú)法靜下心來(lái)，你很生氣。你可以這樣表達(dá)：現(xiàn)在是自習(xí)課，你和前后同學(xué)總說(shuō)話(huà)，讓我無(wú)法靜下心學(xué)習(xí)（描述事實(shí)）。我有些生氣（說(shuō)自己的感受）。我希望有什么話(huà)你可以課下說(shuō)，這樣大家都可以認(rèn)真學(xué)習(xí)（解決問(wèn)題）。這種表達(dá)方式效果如何呢，我們就來(lái)體驗(yàn)一下。

四、情景展示（12分鐘）

設(shè)計(jì)意圖：對(duì)課堂內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)運(yùn)用。

教師：每個(gè)小組抽取一件憤怒事件，小組內(nèi)分成A、B兩方。A方討論如何采用建設(shè)性的方式表達(dá)憤怒情緒，并向B方表達(dá)。B方聽(tīng)到表達(dá)后討論并說(shuō)出自己的心理感受。時(shí)間5分鐘。

1.同學(xué)一回宿舍就躺到你的床上，弄得很亂，也沒(méi)有幫你收拾，你很生氣。

2.本來(lái)和朋友關(guān)系很好，但最近不知道為什么，他總是故意疏遠(yuǎn)你，也沒(méi)有告訴你原因，你有些生氣。

3.考完試，你感覺(jué)考得還可以，本以為會(huì)得到媽媽的鼓勵(lì)?；氐郊?，媽媽沒(méi)說(shuō)任何表?yè)P(yáng)的話(huà)，卻提出了一大堆意見(jiàn)，你有些生氣。

討論結(jié)束后，每組選派2名代表進(jìn)行展示：一位表達(dá)，一位談感受。

五、總結(jié)（時(shí)間3分鐘）

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生梳理課堂內(nèi)容，并將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到生活中。

教師：時(shí)間過(guò)得很快，我們這節(jié)課馬上就要結(jié)束了，想一想你都有哪些收獲？誰(shuí)愿給大家分享一下？

學(xué)生分享。

教師：同學(xué)們都掌握了憤怒的建設(shè)性表達(dá)，老師也很高興。課下我們可以嘗試運(yùn)用這種表達(dá)方式，與同學(xué)、老師、朋友、父母進(jìn)行溝通，從而能夠積極有效地處理我們生活中的憤怒情緒。不單是憤怒情緒，其他情緒，同學(xué)們?cè)谏钪幸部梢試L試運(yùn)用這種方式進(jìn)行表達(dá)。希望通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，能給你的生活帶來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)改變。

【活動(dòng)反思】

經(jīng)過(guò)初中階段的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)掌握了一些消極情緒的處理方法。為了更深入更有針對(duì)性，本節(jié)課選擇了憤怒這一種情緒進(jìn)行討論交流，進(jìn)而延伸到其他情緒，并在生活中加以運(yùn)用。內(nèi)容主要包括兩部分：憤怒情緒需不需要表達(dá)，如何表達(dá)。

本節(jié)課兩個(gè)大的環(huán)節(jié)，條理比較清晰，重點(diǎn)突出，讓學(xué)生了解了簡(jiǎn)單實(shí)用可操作的憤怒表達(dá)方式。相信掌握這一方式，對(duì)學(xué)生的日常情緒管理是有積極意義的。但課堂最后體驗(yàn)環(huán)節(jié)運(yùn)用的事例不是學(xué)生自己的，可能體會(huì)不是那么深刻，而讓學(xué)生在眾人面前展現(xiàn)自己的憤怒情緒也需要一定的時(shí)間和深層次的引導(dǎo)，這是本節(jié)課進(jìn)一步需要思考的問(wèn)題。

（作者單位：山東省淄博中學(xué)，淄博，255000）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國(guó)憲