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        大眾科普三則

        2021-01-05 18:38:13
        共產(chǎn)黨員·上 2021年12期
        關(guān)鍵詞:活動(dòng)

        別忘家電也需清潔保養(yǎng)

        人們大掃除時(shí),大多關(guān)注掃灰塵、換床單等家務(wù)。其實(shí),有很多常用家電也需要“掃除”,卻常因想不到、不方便而被忽略。

        冰箱:每3—6個(gè)月清洗一次。冰箱是長(zhǎng)期運(yùn)行不停歇的,很容易積灰,從而影響散熱和制冷效果。當(dāng)冰箱制冷噪音變大,或打開時(shí)能聞到怪味,都說明其需要清潔保養(yǎng)。平時(shí)還要注意及時(shí)清理冰箱中過期、變質(zhì)的食物,避免污染冰箱內(nèi)環(huán)境。

        洗衣機(jī):至少一個(gè)月清潔一次。一般洗衣機(jī)筒都有兩層筒壁,之間形成夾層。洗衣機(jī)內(nèi)環(huán)境潮濕,時(shí)間久了夾層里便會(huì)滋生、附著大量污垢。洗衣機(jī)進(jìn)水管處常年有水,細(xì)菌和霉菌會(huì)在潮濕管壁上大量生長(zhǎng),容易通過水流進(jìn)入洗衣機(jī)。

        抽油煙機(jī):6—12個(gè)月徹底清潔一次。抽油煙機(jī)需要清潔時(shí),最直觀表現(xiàn)就是噪音變大、除油煙效果下降。我們每天做飯都要用抽油煙機(jī),油污堆積會(huì)導(dǎo)致吸力減小,油煙清除不徹底,傷害人體呼吸道。如果過多油污粘在機(jī)器上,做飯時(shí)容易被引燃,火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)很大。

        空調(diào):每月簡(jiǎn)單清潔,一年請(qǐng)專業(yè)人士徹底清理一次。空調(diào)運(yùn)作時(shí),空氣進(jìn)入室內(nèi)機(jī),冷凝生成水珠凝結(jié)在換熱器上,空氣中的灰塵、細(xì)菌等也會(huì)附著在潮濕表面上。潮濕環(huán)境和積塵為微生物滋生繁殖創(chuàng)造了條件。有時(shí)人們聞到空調(diào)排出異味,就是被細(xì)菌微生物污染的空氣,吸入后會(huì)危害人體健康。

        茶葉里的健康之道

        茶多酚是茶葉中最重要的活性成分,是多酚類物質(zhì)的總稱,包括兒茶素類、黃酮類、花青素和酚酸等多類化合物。研究發(fā)現(xiàn),茶多酚具有抑制細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)、消炎、調(diào)節(jié)腸道菌群等功能。茶多酚中含有多個(gè)酚羥基,具有較強(qiáng)的抗氧化性和清除自由基的能力,可以說是一種天然的抗氧化劑。同時(shí),茶多酚還有降血壓、降血脂等作用。

        中國(guó)茶種類十分豐富,綠茶、紅茶、黑茶、白茶、黃茶、烏龍茶六大類各具特色,風(fēng)味、香氣、保健功能各不相同。飲茶時(shí)六大茶類交替喝,可以感受六大茶類的風(fēng)味特性魅力,并將茶的健康價(jià)值全覆蓋。如果茶類按照氧化、發(fā)酵程度由輕到重排序,依次為綠茶、白茶、黃茶、烏龍茶、紅茶、黑茶。

        喝茶時(shí)可以遵循由輕氧化喝到重發(fā)酵的規(guī)律。比如一天之中,早上喝杯使人興奮度高的綠茶,讓人更有精神,晚上若吃得油膩,喝杯黑茶可輔助代謝;一年之中,夏天喝刺激性較大、相對(duì)涼性的綠茶或白茶去暑,冬天喝刺激性較小、相對(duì)溫性的紅茶或黑茶暖胃;一生之中,也要隨著年齡增大由輕氧化喝到重發(fā)酵:年輕時(shí)睡眠質(zhì)量較好,喝杯咖啡因含量較高的綠茶,不會(huì)影響睡眠;晚年則往往“坐著打瞌睡,躺下睡不著”,如換成微生物發(fā)酵、咖啡因含量較低的黑茶,睡眠不會(huì)受到太大影響。

        天冷做運(yùn)動(dòng) 這個(gè)步驟別偷懶

        大冷天的做運(yùn)動(dòng),有一個(gè)環(huán)節(jié)一定不能省——熱身。在寒冷天氣下,人體肌肉、韌帶的黏滯性增加,使肌肉的彈性及伸展性降低,各關(guān)節(jié)會(huì)變得比較僵硬,導(dǎo)致其安全活動(dòng)范圍減少。此時(shí)如果按照往常的方式直接開始鍛煉,肌肉容易拉傷,關(guān)節(jié)也更容易受損。因此,冬日運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行比往常更加充分的準(zhǔn)備活動(dòng),使肌肉、關(guān)節(jié)的性能達(dá)到最佳水平。

        在氣溫適宜的情況下,我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為10—15分鐘。而在寒冷天氣中,準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間則應(yīng)該提高到20—25分鐘,或感到身體開始發(fā)熱,微微出汗為止。鍛煉時(shí)不可穿得過少,必要時(shí)可以戴上帽子和手套;但也不宜過多,容易妨礙身體活動(dòng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)之后可以逐漸減少身上衣服的數(shù)量,但切忌在大汗淋漓的情況下驟然減少衣物。

        (來源:人民網(wǎng))

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