吳盡 王駿昇 賈坤 郭丞 尹軍

摘? ? 要：考察正念訓(xùn)練方法緩解比賽期優(yōu)秀射箭運(yùn)動員緊張情緒和焦慮狀態(tài)的作用，為我國射箭隊(duì)備戰(zhàn)重要國際大賽提供新手段和新方法。方法：選取國家射箭隊(duì)26名運(yùn)動員，隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對照組，12周干預(yù)前后，對2組被試比賽期靜息態(tài)心率變異性（HRV）指標(biāo)、焦慮情緒和疲勞狀態(tài)進(jìn)行測評和分析。結(jié)果：2組運(yùn)動員HRV指標(biāo)中的HF（p<0.05）、LF/HF（p<0.05）存在顯著差異性，“心境狀態(tài)量表”中的焦慮分量表評分結(jié)果具有顯著差異性（p<0.05）。結(jié)論：正念訓(xùn)練能夠顯著增強(qiáng)比賽期優(yōu)秀射箭運(yùn)動員副交感神經(jīng)系統(tǒng)活性，維持植物神經(jīng)系統(tǒng)的動態(tài)平衡性，降低優(yōu)秀射箭運(yùn)動員比賽期焦慮水平，改善比賽期心理狀態(tài)，有助于提升優(yōu)秀射箭運(yùn)動員比賽期的運(yùn)動表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：正念訓(xùn)練;射箭;射箭運(yùn)動員;心境狀態(tài);心率變異性;焦慮;疲勞

中圖分類號：G 804.86? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040302? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Abstract：The paper provides new means and methods for China’s archery team to prepare for important international competitions by analyzing the impact of mindfulness training in alleviating the tension and anxiety of elite archers during the competition. Method： 26 Chinese national archers were randomly divided into both experimental and control groups. In-game indicators of HRV， anxiety， and fatigue of the two groups were measured and analyzed around the 12 weeks of intervention. Results： There were significant differences in HF （p<0.05） and LF/HF （p<0.05） in HRV indicators between the two groups， and there were significant differences in the scores of anxiety subscale of the Profile of Mood States（p<0.05）. Conclusion： The mindfulness training can significantly enhance the activity of parasympathetic nervous system and dynamic regulation between sympathetic and parasympathetic nervous systems of in-game archers， alleviate their in-game anxiety， improve the psychological state during the competition， and help to improve the in-game performance of excellent archers.

Keywords：mindfulness training; archery; archers; mindset; heart rate variability （HRV）; anxiety; fatigue

焦慮是高水平運(yùn)動員賽前面臨的主要心理問題之一，其與運(yùn)動成績的關(guān)系一直是競技體育領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)。關(guān)于焦慮如何影響運(yùn)動成績，已有多種理論從不同角度進(jìn)行了解釋。例如：倒U型假說[1]、挑戰(zhàn)-威脅理論[2]等。運(yùn)動員焦慮可以通過主觀量表評估，也可以通過心率變異性（heart rate variability，HRV）指標(biāo)客觀反映。HRV是竇性心率在特定時間內(nèi)變化的現(xiàn)象，既可以客觀反映交感神經(jīng)系統(tǒng)（sympathetic nervous system，SNS）與副交感神經(jīng)系統(tǒng)（parasympathetic nervous system，PNS）的平衡情況[3-4]，也可以作為情緒反應(yīng)的生理指標(biāo)，是一種量化運(yùn)動員賽前主觀意識狀態(tài)的客觀手段。有研究表明，HRV的變化情況和運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)密切相關(guān)[5-8]，例如：Ortega 等[5]通過研究發(fā)現(xiàn)，HRV中的SDNN和rMSSD指標(biāo)可以作為預(yù)測射擊運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)的因素，Campos等[6]通過研究發(fā)現(xiàn)，HRV指標(biāo)和專項(xiàng)體能密切相關(guān)。運(yùn)動成績不僅與HRV密切相關(guān)，還受到臨賽心理狀態(tài)的影響。例如：Kim 等[7]通過對韓國高水平運(yùn)動員和教練員進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)心理因素是影響射箭運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)的最主要因素。

近年來，正念訓(xùn)練（mindfulness training，MT）在競技體育領(lǐng)域被廣泛應(yīng)用[8-10]。正念訓(xùn)練是以一種接受、不評判、不回避的方式來感知當(dāng)下的一種心理體驗(yàn)和狀態(tài)[11]。已有研究表明，正念訓(xùn)練既能夠增強(qiáng)HRV，又能增強(qiáng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動[12]，還能有效提高運(yùn)動員的專注力和減少遠(yuǎn)動員的壓力感，有助于提升運(yùn)動表現(xiàn)[13-14]。此外，正念訓(xùn)練能顯著降低運(yùn)動員的特質(zhì)性焦慮，提高解決問題和處理情緒的能力，提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)[15-16]。Goodman等[13]通過對NCAA的運(yùn)動員研究后發(fā)現(xiàn)，正念干預(yù)后的運(yùn)動員表現(xiàn)出更好的專注力和更少的壓力感。因此，如何將運(yùn)動員賽前和比賽過程中的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳水平，是運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究領(lǐng)域的關(guān)鍵問題之一。正念訓(xùn)練可以有效緩解運(yùn)動員的壓力、焦慮等情緒，能提升其專注力，但是對于封閉式訓(xùn)練的射箭運(yùn)動員比賽期的緊張情緒和焦慮狀態(tài)的作用仍不明確。

射箭項(xiàng)目是我國競技體育領(lǐng)域的潛優(yōu)勢項(xiàng)目，在封閉式射箭比賽中，運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)受外界環(huán)境和對手的影響相對較小，賽前緊張情緒和焦慮狀態(tài)對比賽結(jié)果的影響更為顯著。基于此，本研究根據(jù)提高我國優(yōu)秀射箭運(yùn)動員比賽能力的實(shí)際情況，以解決教練員、運(yùn)動員實(shí)際問題為出發(fā)點(diǎn)，考察正念訓(xùn)練方法對于緩解比賽期射箭運(yùn)動員緊張情緒和焦慮狀態(tài)的作用，以期為我國射箭隊(duì)備戰(zhàn)重要國際大賽提供新手段和新方法，為其他運(yùn)動項(xiàng)目解決運(yùn)動員賽前、賽間焦慮提供借鑒和參考。

1? ?研究對象與方法

1.1? 研究對象

本研究選取國家射箭隊(duì)26名運(yùn)動員（國際健將14人、國家健將為12人，其中男子運(yùn)動員為14人、女子運(yùn)動員為12人），標(biāo)準(zhǔn)：無呼吸系統(tǒng)疾病、心臟疾病等。排除標(biāo)準(zhǔn)：有過3次以上的正念或冥想訓(xùn)練經(jīng)歷，正在接受心理治療或服用精神類藥物者。正念訓(xùn)練是由正念干預(yù)組教師組織進(jìn)行的，在取得教練組和射箭隊(duì)隊(duì)部允許的前提下將受試者隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（n =13人）和對照組（n =13人），實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行每周6次，每次20 min的正念訓(xùn)練干預(yù)，對照組無干預(yù)。2組被試在男女比例、年齡、訓(xùn)練年限等指標(biāo)的差異均不顯著（p>0.05），表明被試在人口統(tǒng)計(jì)學(xué)特征方面基本同質(zhì)（見表1）。

1.2? 干預(yù)方案

正念干預(yù)方案是由北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院正念實(shí)驗(yàn)室主要成員利用自身多年工作實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合長期駐隊(duì)服務(wù)總結(jié)提煉出專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)際需求和特征的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)出來的，具體干預(yù)方案以及時間、進(jìn)度安排見表2。截至到選拔賽組隊(duì)前2 d，正念干預(yù)時間一共為12周，每周干預(yù)6次，每次干預(yù)時長為20 min，具體干預(yù)時間為每周一至周六下午射箭專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)前，干預(yù)地點(diǎn)在射箭場，干預(yù)形式為集體授課。

1.3? 數(shù)據(jù)采集

1.3.1? 心率變異性測試

本研究于2019年3月1日在廣西北海訓(xùn)練基地醫(yī)務(wù)室進(jìn)行HRV前測，于東京奧運(yùn)會組隊(duì)選拔賽期間的2019年11月10日在南京方山訓(xùn)練基地醫(yī)務(wù)室進(jìn)行后測，測試形式為逐一測試（正念干預(yù)開始時間為2019年7月中旬）。采用美國“Omega wave”競技狀態(tài)綜合診斷系統(tǒng)測量分析運(yùn)動員的心電變化，計(jì)算出HRV指標(biāo)。測量指標(biāo)包括的時域指標(biāo)有：反映HRV總體變化的R-R間期標(biāo)準(zhǔn)差（SDNN）、反映副交感神經(jīng)活動的相鄰R-R 間期差值均方根（rMSSD）、反映副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的相鄰間期的差值標(biāo)準(zhǔn)差（SDSD）;頻域指標(biāo)有：反映自主神經(jīng)系統(tǒng)整體的活性和調(diào)節(jié)能力的總功率（TP）、反映副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的高頻功率（HF）、反映交感神經(jīng)活性為主的低頻功率（LF）、反映交感與副交感均衡性的高頻功率與低頻功率比值（LF/HF）。測試開始前0.5 h，打開空調(diào)，空氣濕度為33%，室溫在（22±1）℃，所有電子產(chǎn)品均調(diào)成靜音，確保測試環(huán)境安靜，光線適宜。隨后，進(jìn)行儀器調(diào)試和預(yù)熱。所有被試測試前24 h之內(nèi)均未攝入任何酒精和藥物等。

測試開始前，測試人員浸濕心率帶并協(xié)助被試正確佩戴心率帶。佩戴好心率帶后，要求被試平躺靜臥1 min，用酒精棉球擦拭電極片將要粘貼的表面皮膚。粘貼位置為被試慣用手大魚際和額頭中央，等待儀器顯示連接成功后，點(diǎn)擊開始測試，測試期間要求受試者閉眼、安靜、禁止移動和說話，采集時間為4 min。

1.3.2? 心境狀態(tài)測評

采用祝蓓里修訂的簡式心境狀態(tài)量表（profile of mood states，POMS）進(jìn)行心境狀態(tài)測量。有研究發(fā)現(xiàn)，中國簡式POMS的信度在0.62～0.82之間，是研究情緒狀態(tài)的良好工具[17]。本文根據(jù)研究需要采用POMS量表中和HRV指標(biāo)相關(guān)度較高的焦慮和疲勞分量表，于HRV測試開始前對運(yùn)動員比賽期的心理指標(biāo)進(jìn)行測評，采用5級評分（0～4），根據(jù)祝蓓里教授1995年修訂的中國常模進(jìn)行換算得出標(biāo)準(zhǔn)分。問卷在測試前統(tǒng)一發(fā)放、當(dāng)場回收，共發(fā)放問卷26份，回收26份，回收率為100%。

1.4? 數(shù)據(jù)分析

HRV指標(biāo)采用美國“Omega wave”競技狀態(tài)綜合診斷系統(tǒng)直接測量，包括時域（SDNN、SDSD、rMSSD）和頻域（TP、LF/HF、HF、LF）指標(biāo)數(shù)值，POMS焦慮和疲勞分量表經(jīng)由被試主觀評估計(jì)算總體得分。采用IBM “SPSS Statistic 22.0”對兩組被試HRV測試各項(xiàng)指標(biāo)差值、焦慮評分和疲勞評分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，設(shè)定0.05為顯著性水平。

2? ?結(jié)果

2.1? HRV指標(biāo)

對HRV時域和頻域指標(biāo)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)通過12周的正念訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員HRV指標(biāo)、LF/HF指標(biāo)顯著低于對照組（p<0.05）;HF指標(biāo)顯著高于對照組運(yùn)動員（p<0.05）;其他HRV指標(biāo)未發(fā)現(xiàn)顯著性差異（見表3）。

2.2? 焦慮評分

實(shí)驗(yàn)組和對照組的運(yùn)動員在比賽期POMS焦慮分量表評分結(jié)果具有顯著性差異（p<0.05），實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動員焦慮水平顯著低于對照組。POMS疲勞分量表評分結(jié)果不具有顯著性差異（p>0.05），見表4。

3? ?討論

本研究初步探析了正念訓(xùn)練緩解比賽期射箭運(yùn)動員焦慮情緒的可能性，旨在為我國國家隊(duì)射箭運(yùn)動員備戰(zhàn)重大國際比賽提供新方法和新手段。通過12周正念訓(xùn)練，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的運(yùn)動員的HRV指標(biāo)、POMS焦慮和疲勞分量表評分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組和對照組的運(yùn)動員HRV指標(biāo)中的LF/HF和HF具有顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員HRV中的HF值顯著高于對照組運(yùn)動員，LF/HF的值要顯著低于對照組，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動員焦慮水平顯著低于對照組。這些表明通過正念干預(yù)可有效降低射箭運(yùn)動員賽前焦慮情緒，與已有研究結(jié)果相一致[18-19]。

HRV可以作為人體植物神經(jīng)系統(tǒng)（交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)）調(diào)節(jié)功能的客觀反映，是人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周生理活動之間調(diào)節(jié)與支配、反饋和應(yīng)答的綜合體現(xiàn)，是有機(jī)體對外界環(huán)境良好適應(yīng)的生物標(biāo)志[20-22]。在一定范圍內(nèi)，HRV波動越大說明人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)對外界具有良好的適應(yīng)性，反之，則說明人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)對外界環(huán)境的變化缺乏一定的應(yīng)變能力[23]。HRV指標(biāo)中的HF是由迷走神經(jīng)單獨(dú)介導(dǎo)，主要反映副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動狀況[24]，LF是由交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)共同支配的，但主要反映的是交感神經(jīng)活性，LF/HF是交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)神經(jīng)系統(tǒng)動態(tài)調(diào)節(jié)能力的體現(xiàn)[25-26]。當(dāng)人體處于緊張、焦慮等狀態(tài)，迷走神經(jīng)功能受到抑制，交感神經(jīng)活性增加，這時反映副交感神經(jīng)系統(tǒng)活性的HF值就會下降，而代表交感神經(jīng)系統(tǒng)活性的LF/HF指標(biāo)就會升高，本研究中的LF/HF指標(biāo)值下降說明，通過正念干預(yù)，射箭運(yùn)動員交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)，賽前焦慮情緒得到了有效緩解，運(yùn)動員處于良好賽前狀態(tài)。

除此之外，HRV可以作為監(jiān)控運(yùn)動員賽前、賽間狀態(tài)的生理指標(biāo)[27]，賽前疲勞等因素會導(dǎo)致部分HRV指標(biāo)下降，且HRV指標(biāo)中的LF值和LF/HF值與比賽表現(xiàn)有顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系[28]。Ortega 等[5]通過研究發(fā)現(xiàn)，HRV指標(biāo)中的SDNN與rMSSD與射箭成績顯著相關(guān)，可以作為賽前心理狀態(tài)的客觀指標(biāo)以及預(yù)測射箭運(yùn)動員運(yùn)動成績的因素。在一定范圍內(nèi)HRV指標(biāo)越高，說明大腦對人體的生理活動有著較好的控制，是個體良好適應(yīng)的體現(xiàn)[23-24]。在本研究中，正念干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的HF指標(biāo)高于對照組、LF/HF指標(biāo)低于對照組，這說明正念干預(yù)增強(qiáng)了比賽期射箭運(yùn)動員副交感神經(jīng)系統(tǒng)以及交感-副交感神經(jīng)系統(tǒng)的動態(tài)調(diào)節(jié)能力，緩解射箭運(yùn)動員不良賽前狀態(tài)，有助于提升專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)。焦慮程度的高低與LF/HF比值具有正相關(guān)[29]關(guān)系，與HF具有負(fù)相關(guān)[30]關(guān)系。即在壓力或焦慮狀態(tài)下交感神經(jīng)系統(tǒng)活性較高，迷走神經(jīng)系統(tǒng)活性較低。通過12周正念訓(xùn)練干預(yù)，干預(yù)組運(yùn)動員比對照組在比賽期間HRV指標(biāo)中的HF顯著增大，LF/HF比值顯著減小，說明正念干預(yù)有效降低了射箭運(yùn)動員比賽期焦慮程度。Garland[31]對酒精依賴患者研究后發(fā)現(xiàn)，正念水平與HRV指標(biāo)中的HF指標(biāo)恢復(fù)顯著相關(guān)，即正念水平越高HF越高。Fogarty等 [32]研究發(fā)現(xiàn)，正念水平高的受試者在測試過程中出現(xiàn)了更高的HRV指標(biāo)，完成測試的寫作任務(wù)中表現(xiàn)得也更出色，說明正念訓(xùn)練可以促成更多的適應(yīng)性反應(yīng)，這與本研究結(jié)果相一致。劉興華 等[33]提出了“此刻覺察”正念訓(xùn)練概念，并通過干預(yù)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，“此刻覺察”正念訓(xùn)練對被試者正念水平的提升和情緒調(diào)節(jié)具有一定的效果。

本研究中的POMS量表評分結(jié)果顯示 ，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動員焦慮水平顯著低于對照組，說明正念訓(xùn)練可以有效緩解運(yùn)動員的比賽期焦慮。這一結(jié)論與前人研究結(jié)論一致，Oman 等[19]通過對大學(xué)生進(jìn)行正念干預(yù)研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在簡明心境量表上的總分以及焦慮等分量表上的得分顯著低于對照組。在高水平射箭比賽或訓(xùn)練中，有經(jīng)驗(yàn)的教練員往往會提醒運(yùn)動員比賽時要“注意力回收”，將注意力放在自己身體的感覺上，而不是靶面和環(huán)值，這與正念練習(xí)時要求練習(xí)者保持覺察、接納等要求相一致。在對運(yùn)動員進(jìn)行正念干預(yù)時，練習(xí)引導(dǎo)者會提示，并教會運(yùn)動員學(xué)會擺脫雜念的困擾，掌握“守神”與“守心”的能力，要既不再回憶剛才的思考，也不去計(jì)劃或設(shè)計(jì)未來，而是全心全意把心安放于當(dāng)下、專注于此刻，充滿自我接納的內(nèi)心。這與高水平射箭比賽的要求高度契合，在重大比賽中，當(dāng)運(yùn)動員因?yàn)檫^度緊張出現(xiàn)“跑箭”“遠(yuǎn)箭”等非專項(xiàng)技術(shù)因素導(dǎo)致發(fā)揮失常的情況出現(xiàn)時，教練員往往會提醒運(yùn)動員不要糾結(jié)于上一支箭，要充分地肯定自我，接受“遠(yuǎn)箭”專注于當(dāng)下的這支箭。在進(jìn)行正念訓(xùn)練時，特別注重培養(yǎng)持久專注能力，培養(yǎng)迅速歸零的心態(tài)，探索瞬間專注于當(dāng)下的可能性，并且培育“放下”的能力，不糾纏上一秒發(fā)生的事，專注當(dāng)下技術(shù)主線、停止慣性自我苛責(zé)和自我否認(rèn)，內(nèi)心穩(wěn)定、充滿自我接納，針對訓(xùn)練和比賽中的困難和消極狀態(tài)，要坦然面對和接納。此外，還可將SHOT練習(xí)應(yīng)用于專項(xiàng)中，應(yīng)對緊迫感、挫敗感等應(yīng)激時刻。

國內(nèi)外眾多學(xué)者對正念的作用機(jī)制進(jìn)行了進(jìn)一步探究發(fā)現(xiàn)，正念練習(xí)可以增強(qiáng)部分腦區(qū)的調(diào)節(jié)功能，通過調(diào)節(jié)HPA軸和SAM軸減弱應(yīng)激反應(yīng)[34]。Davidson 等[35]通過研究發(fā)現(xiàn)，8周的正念冥想活動對被試者左側(cè)額葉和積極情感產(chǎn)生影響，并認(rèn)為正念訓(xùn)練可以對人類大腦產(chǎn)生積極的影響，并對人體的免疫功能具有正面的影響。在進(jìn)行冥想練習(xí)時，大腦額區(qū)皮質(zhì)區(qū)域α波和θ波的活動顯著增強(qiáng)[36]。θ波是頻率在4～8 Hz 之間的腦電波，一般在人體神經(jīng)系統(tǒng)高度放松、淺睡眠、沉思和潛意識狀態(tài)下出現(xiàn)[37]。此時個體易受暗示，想象力、覺察能力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)、記憶效率提高。也有學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，正念訓(xùn)練能夠增強(qiáng)額葉皮層的調(diào)節(jié)功能，減少應(yīng)激激素的分泌，減弱應(yīng)激反應(yīng)[37-38]。孫莎莎 等[39]認(rèn)為正念訓(xùn)練的作用與功能內(nèi)穩(wěn)態(tài)有關(guān)。還有研究發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)的正念訓(xùn)練會改變感覺與加工、情緒調(diào)節(jié)、記憶、學(xué)習(xí)、注意過程等腦區(qū)結(jié)構(gòu)的變化。例如：前腦島[40-41]、灰質(zhì)體積和密度、皮層厚度[42]、海馬和顳葉[43-44]。大腦的這些區(qū)域與感覺和意識的加工、注意加工、學(xué)習(xí)記憶過程等緊密相關(guān)，感知來自軀體不同部位的感覺信號，與人的自我意識、反省意識等有關(guān)聯(lián)。

在綜合前人研究的基礎(chǔ)上，本研究認(rèn)為正念訓(xùn)練可能是通過增強(qiáng)射箭運(yùn)動員副交感神經(jīng)系統(tǒng)活性、交感和副交感神經(jīng)的動態(tài)調(diào)節(jié)功能，減弱了比賽期有機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，提高了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的適應(yīng)能力，降低了射箭運(yùn)動員比賽期的焦慮水平。

4? ?結(jié)論

正念干預(yù)能夠顯著提升射箭運(yùn)動員比賽期副交感神經(jīng)系統(tǒng)活性，促進(jìn)植物神經(jīng)系統(tǒng)的動態(tài)平衡，降低射箭運(yùn)動員比賽期焦慮水平，并改善射箭運(yùn)動員比賽期心理狀態(tài)。因此，正念訓(xùn)練可以作為有效手段來緩解射箭運(yùn)動員比賽期的緊張情緒和焦慮，進(jìn)而有助于改善運(yùn)動表現(xiàn)。

5? ?研究不足與展望

本研究主要存在的不足：1）由于國家隊(duì)射箭運(yùn)動員的數(shù)量有限，因此樣本量較小;2）研究中HRV 指標(biāo)僅局限于其中的幾個，指標(biāo)選取不夠全面，且沒有考慮不同狀態(tài)下HRV指標(biāo)之間的聯(lián)動關(guān)系;3）由于測試條件有限只選取了POMS量表中的部分量表作為測試指標(biāo)?；诒狙芯康慕Y(jié)論及研究的不足，建議后續(xù)研究擴(kuò)大樣本量，并且考慮不同HRV指標(biāo)之間的聯(lián)動性進(jìn)行研究，以期進(jìn)一步深入揭示正念訓(xùn)練對緩解射箭運(yùn)動員比賽期焦慮和改善賽前不佳狀態(tài)的機(jī)制。

參考文獻(xiàn)：

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