在售機型都支持

在最新的watch OS 7.2中，最大的一項更新就是加入了有氧適能檢測。經(jīng)常關(guān)注健身的人對這個數(shù)據(jù)比較敏感，但是大部分人都沒有時間或者精力去專門做運動，就算新增了再多相關(guān)功能，也提不起興趣。

但是你要知道，有氧適能又稱心肺適應能力，是一項影響人體整體健康的重要指標，過低的有氧適能可能會引發(fā)重大健康風險，死亡風險的指示性甚至高于吸煙、糖尿病和高血壓等。其實，這項數(shù)值對每個人的身心健康都是十分重要的。

首先要告訴大家的是，只要能升級到watch OS 7.2的Apple Watch，都可以使用這個功能（需搭配iOS 14.3使用）。也就是說，官網(wǎng)在售的Apple Watch 3及后續(xù)的6/SE等機型都可以使用，而手機則是iPhone 6s及以后都沒問題。

像是我自用的iPhone 12 Pro Max和Apple Watch SE，升級新系統(tǒng)后，Apple Watch SE幾乎沒有發(fā)現(xiàn)區(qū)別，也沒有預料之中的“有氧適能檢測按鈕”。

不過，手表端健康應用中可以看到“數(shù)據(jù)→心臟”中新增了有氧適能這一項，在這就可以看到詳細的數(shù)據(jù)。而這個有氧適能，也就是通過人體的最大攝氧量（VO2 MAX，單位為毫升/千克/分鐘）來測量的。

翻看之后我發(fā)現(xiàn)，在手表端（iPhone上也行）是可以查看很久以前的有氧適能數(shù)據(jù)，而這個功能是今天才開放的。那么，數(shù)據(jù)是怎么來的呢？

其實，Apple Watch會結(jié)合光學心率傳感器、GPS和加速傳感器等多種數(shù)據(jù)，再加上使用者的個人信息（包括年齡、身高、體重等），通過一套完整的算法給出有氧適能數(shù)據(jù)，所以即使是Apple Watch 3，這些傳感器都是齊全的，自然可以得到最終的結(jié)果了。

我還發(fā)現(xiàn)一個很有價值的信息，比如這條幾天前的信息，我清楚記得當時并沒有刻意運動，這個時間也正是上班途中的勻速步行。而這也是新功能最大的特性：即使是我這種超輕量級的運動（可能大家都和我一樣吧，唯一運動就是通勤路上），像是步行、跑步等都可以計算得出有氧適能數(shù)據(jù)。

這個數(shù)據(jù)有什么用？

在手機端，可以看到更詳細的數(shù)據(jù)結(jié)果，和步數(shù)、血氧、心率等數(shù)據(jù)一樣，可以按日、周、月等查看歷史曲線，但是普通人仍然看不懂。蘋果會告訴你不同年齡段人群的最大攝氧量均值，并且根據(jù)你的實際情況給你一些建議。

比如我日常不怎么運動，所以這個值就比較低，可能會導致心血管疾病、2型糖尿病等多種病癥。其實，我上個月剛剛做了體檢，對自身狀態(tài)還是比較了解，也的確有這方面的趨勢。再結(jié)合手機里看到的這些信息，是真的開始更重視自己的身體健康了。

原因很簡單，這個數(shù)據(jù)直接反映了心臟適能和耐久力水平，如果加強運動和心血管鍛煉，其實是可以提高的。就我目前的狀況來看，其實只需要進行一些基礎(chǔ)運動，比如徒步、騎行等，就可以減少未來發(fā)生健康問題的風險。

對大眾來說，并不是大家不關(guān)心這個數(shù)據(jù)，而是幾乎沒有條件去關(guān)心。多數(shù)情況下，也只有專業(yè)的運動員才會去了解自己的最大攝氧量。而這類測試一般都需要專業(yè)的設(shè)備，在實驗室或者戶外進行，比如Cooper 12分鐘跑、Bruce跑臺測試等。

被測者需要戴上氧氣面罩，渾身貼滿傳感器，再結(jié)合多種監(jiān)控設(shè)備才能進行。并且，這個數(shù)值需要長期觀察，一次兩次的結(jié)果只能代表當時的運動狀態(tài)。

但是，如果使用Apple Watch的有氧適能測試，系統(tǒng)會在你每次步行、跑步、爬樓梯、登山、騎行等狀態(tài)時自動記錄數(shù)據(jù)，并且不用手動開啟，一切都是無感的。當你想了解身體狀況的時候，也可以隨時翻閱，任何時間段的數(shù)據(jù)都會保留下來，無論是專業(yè)運動員，還是普通大眾，都是非常適用的。

健康，正是蘋果貢獻最大的領(lǐng)域之一

其實，因為職業(yè)關(guān)系，從Apple Watch第一代開始，每一款我都用過。對它的態(tài)度也從最開始覺得沒啥用，到給我一些幫助，再到現(xiàn)在每天幾乎離不開它，也正是因為它會在我需要的時候出現(xiàn)，比如控制音樂、快速禁音iPhone……當然，它一直在關(guān)心的，是每個用戶的健康，比如今天加入的有氧適能指標，也是讓普通人群可以更了解自己的身體狀況，不用進行專業(yè)的測試，也不用刻意地進行高強度運動，只是保持基本的生活作息，就可以從長時間的記錄中，計算出這個值。

和心率、血氧監(jiān)控等一樣，一旦發(fā)現(xiàn)用戶的數(shù)據(jù)不正常，也會第一時間進行提醒，也能讓用戶盡可能早地采取應對措施。要知道，有氧適能較低并不是病癥，而是可以通過簡單的鍛煉得到改善的。即便不是專業(yè)的運動員，也應該了解這個數(shù)據(jù)，讓自己擁有更健康的身心。

除了有氧適能，蘋果還會全方位地關(guān)注用戶身心健康，在心率過高/過低、摔倒、耳機音量較高、噪音達到80分貝等健康問題出現(xiàn)時給予提醒。在上周的一個采訪中，蘋果公司CEO庫克曾經(jīng)說過“我堅信，如果我們放眼于未來，回顧過去，思考Apple最大的貢獻是什么？我認為會是在身心健康領(lǐng)域?！?/p>

也許，對于一個沒有用過Apple Watch的人來說，可能覺得庫克說的這話很空洞，但是，從我近幾年對Apple Watch的依賴程度來看，它真的是一直在關(guān)注著我們的身心健康。

這個曾經(jīng)非主流的產(chǎn)品線，一直在運動、健康領(lǐng)域發(fā)掘自己的無限可能，像是近幾代的ECG、血氧監(jiān)控、噪音檢測、睡眠監(jiān)控等等，都讓人們可以更加自由地了解自己的身體狀況。

是的，蘋果對身心健康領(lǐng)域帶來的改變，絕不僅僅是提供一些身體數(shù)據(jù)，它也很擅長激勵我們?nèi)ミ\動，從圓環(huán)剛剛上線，我就一直在努力保持每天的“滿環(huán)”，再加上好友PK，讓我這個本不愛運動的人，也越發(fā)地努力了。

這么多年以來，蘋果一直在身心健康領(lǐng)域深耕，所以才有了這么多身心健康相關(guān)的功能和應用，再加上這些激勵措施，讓用戶可以發(fā)自內(nèi)心地去運動，自然就有了更好的身體——這就是蘋果賦予Apple Watch的使命。

還等什么，戴上Apple Watch，和身邊的朋友們一起動起來吧！