（珠海市斗門區(qū)斗門第一中學(xué) 廣東 珠海 519100）

引言

隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，我國(guó)居民的生活水平快速提升，國(guó)民對(duì)健康和身體素質(zhì)的要求也快速提高。教育界在社會(huì)、經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的大背景下也對(duì)學(xué)生的健康和身體素質(zhì)提出了更高的要求，在我國(guó)之前的教育體系中，對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)要求更高，使得學(xué)生普遍身體素質(zhì)較弱，而且我國(guó)中小學(xué)生近視率不斷提高，健康與發(fā)育水平已經(jīng)落后我們的鄰國(guó)，例如韓國(guó)、日本，基于這樣的背景下，我國(guó)教育界開始反思，不斷提升學(xué)生的身體素質(zhì)，已經(jīng)成為了我國(guó)未來發(fā)展的重要決定因素。高中生正在處于青春期發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這一時(shí)期對(duì)高中生進(jìn)行正確的訓(xùn)練和指導(dǎo)，幫助其養(yǎng)成定期正確鍛煉的習(xí)慣，對(duì)其身體發(fā)育和心理健康都有著重要的意義，而且這種習(xí)慣將使其終身受益。我國(guó)是羽毛球運(yùn)動(dòng)大國(guó)，有著深厚的羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，也是我國(guó)居民日常喜聞樂見的娛樂方式。從專業(yè)的角度來看，羽毛球是一項(xiàng)對(duì)于體能和身體協(xié)調(diào)能力要求極高的運(yùn)動(dòng)，羽毛球單打被譽(yù)為“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最高的運(yùn)動(dòng)之一”，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中對(duì)于細(xì)節(jié)的訓(xùn)練極為重要，無形中鍛煉了高中生的意志品質(zhì)，對(duì)其克服學(xué)習(xí)中的負(fù)面情緒極為有益。本文以珠海市高中生開展羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行研究，分析羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)高中生體質(zhì)的影響，為體育教育界的同仁們提供參考和借鑒。

1、相關(guān)概念闡述

1.1、體質(zhì)的相關(guān)概念

體質(zhì)指的是人體本身機(jī)能的素質(zhì)與質(zhì)量，從生物學(xué)和遺傳學(xué)、社會(huì)學(xué)角度來看，不僅包括身體的外部特征還包括所具備一定的生理機(jī)能，心理機(jī)能以及社會(huì)適應(yīng)能力。它是身體狀態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)性、心理健康程度、社會(huì)適應(yīng)能力的有機(jī)融合的一個(gè)整體，是一個(gè)人綜合素質(zhì)的表現(xiàn)。在世界范圍內(nèi)，每個(gè)國(guó)家對(duì)于“體質(zhì)”的稱呼和命名不盡相同，英美等歐洲國(guó)家更強(qiáng)調(diào)社會(huì)性和心理層面，因此稱之為 “工作能力”和“身體適應(yīng)性”等，而作為亞洲國(guó)家的日本對(duì)于體質(zhì)的稱呼更接近身體機(jī)能方面，稱之為 “體力”，我國(guó)則結(jié)合了歐美國(guó)家和日本等亞洲國(guó)家對(duì)于體質(zhì)的定義，結(jié)合了身體機(jī)能、心里層面、社會(huì)層面。

1.2、體質(zhì)與健康和身體素質(zhì)的關(guān)系

體質(zhì)與健康和身體素質(zhì)是一組極為容易混淆的概念，他們既有著密切的內(nèi)在聯(lián)系，同時(shí)有存在著一定的區(qū)別和側(cè)重點(diǎn)的不同。體質(zhì)和健康，健康相對(duì)于體質(zhì)是一個(gè)更高的層次的概念，也就是說體質(zhì)是健康的一部分，從狹義的健康和體質(zhì)來講，體質(zhì)健康和健康基本上是一致的，都代表著身體的機(jī)能是健康的，質(zhì)量是高的，但是從廣義的體質(zhì)和健康來講，健康不僅包含著體質(zhì)的健康，還包含著心理的健康，以及社會(huì)適應(yīng)能力的健康。如果從他們追求的目的來說，體質(zhì)最終的目的就是健康，他們的方向是一致的，而人們目前大多數(shù)人追求的健康也就是體質(zhì)的健康。從單個(gè)一個(gè)個(gè)體來說，體質(zhì)健康是最重要的，它是一個(gè)生命體賴以生存的基礎(chǔ)，則說明體質(zhì)代表著一個(gè)人的身體所處于的狀態(tài)，而健康則代表了人的整體的狀態(tài)。個(gè)體想要保持健康，首先必須有一個(gè)健康的體質(zhì)。身體素質(zhì)是體質(zhì)的一個(gè)方面，單純的指身體機(jī)能方面。根據(jù)國(guó)內(nèi)外對(duì)于體質(zhì)和健康的研究發(fā)現(xiàn)，健康是一個(gè)狀態(tài)的綜合的外部表現(xiàn)，而體質(zhì)是決定健康這一外在表現(xiàn)的內(nèi)部決定因素，體質(zhì)與健康呈現(xiàn)正向相關(guān)的關(guān)系，一個(gè)健康的人，體質(zhì)自然相對(duì)較好，一個(gè)體質(zhì)較差的人，則健康狀況不佳。隨著身體的外部因素不斷改變，從而引起了內(nèi)部因素的改變，使得人們的健康狀態(tài)這一相對(duì)的平衡被打破，如果想體育鍛煉是保持這一平衡狀態(tài)較好的方法，它來調(diào)節(jié)平衡關(guān)系中的各個(gè)要素，改善體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)的效果，幫助人們長(zhǎng)期處于健康的狀態(tài)。

2、國(guó)內(nèi)外對(duì)于運(yùn)動(dòng)對(duì)體質(zhì)影響的研究現(xiàn)狀

2.1、國(guó)內(nèi)的研究現(xiàn)狀

因?yàn)槲覈?guó)是羽毛球運(yùn)動(dòng)大國(guó)，所以我國(guó)有很多的關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的研究和著作，但是大多數(shù)都是偏重于競(jìng)技層面的研究，類似于全民運(yùn)動(dòng)層面和對(duì)身體機(jī)能層面的研究較少，我國(guó)大多數(shù)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)的研究多為比較泛泛的，基本集中于力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、球類訓(xùn)練的大項(xiàng)進(jìn)行研究，很少有專門針對(duì)羽毛球這樣一個(gè)單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究其群體普及對(duì)于全民身體機(jī)能提高的研究。在高中生這一特定群體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間研究中，較少有涉及到羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)高中生身體發(fā)育和機(jī)能鍛煉層面的研究，大多數(shù)是從運(yùn)動(dòng)損傷和競(jìng)技層面的技術(shù)研究，例如羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷的和預(yù)防的相關(guān)研究，或羽毛球運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)、肌肉的特點(diǎn)與生理研究，更多層面是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)的研究，為羽毛球運(yùn)動(dòng)開展提供了安全性的研究基礎(chǔ)。而已知的關(guān)于高中生羽毛球運(yùn)動(dòng)的研究多是對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等層面的研究，缺少關(guān)于心理層面和身體發(fā)育層面的研究。

2.2、國(guó)外的研究現(xiàn)狀

羽毛球運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上仍屬于較為小眾的球類運(yùn)動(dòng)，開展較為廣泛、成績(jī)較為突出的主要有兩大區(qū)域，一個(gè)是以東亞、東南亞為主的亞洲人群，另一個(gè)是以丹麥為代表的北歐國(guó)家，隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，近幾年西歐國(guó)家和印度為代表的南亞國(guó)家的羽毛球運(yùn)動(dòng)開展也發(fā)展迅速，通過對(duì)兩個(gè)地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員的研究，亞洲國(guó)家更側(cè)重于細(xì)小技術(shù)和靈活性的訓(xùn)練，在基礎(chǔ)技術(shù)和細(xì)節(jié)技術(shù)上處于領(lǐng)先；而北歐運(yùn)動(dòng)員則以力量為優(yōu)勢(shì)，通過絕對(duì)力量和體質(zhì)的優(yōu)勢(shì)來彌補(bǔ)技術(shù)上相對(duì)的欠缺，但是這兩年這種區(qū)別已經(jīng)逐漸減少。北歐國(guó)家對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)與全民體質(zhì)的研究也相對(duì)較少，因?yàn)楸睔W國(guó)家的主流運(yùn)動(dòng)仍然是冰雪運(yùn)動(dòng)和足球，羽毛球仍是其小眾運(yùn)動(dòng)，此項(xiàng)研究也基本處于相對(duì)空白狀態(tài)。

3、珠海市高中開展羽毛球運(yùn)動(dòng)的條件

珠海市是我國(guó)最早開放的經(jīng)濟(jì)特區(qū)之一，經(jīng)濟(jì)發(fā)展處于全國(guó)領(lǐng)先水平，其較適宜在高中學(xué)生中開展羽毛球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，具體有以下幾個(gè)原因：第一，由于珠海市經(jīng)濟(jì)實(shí)力較強(qiáng)，借助珠三角地區(qū)的經(jīng)濟(jì)虹吸作用，珠海市可以吸引大批的優(yōu)秀人才，無論學(xué)生的素質(zhì)還是教師的整體素質(zhì)較好，是開展羽毛球運(yùn)動(dòng)的人力條件之一；第二，由于珠海市的城市基礎(chǔ)建設(shè)和學(xué)校的基礎(chǔ)建設(shè)較好，專業(yè)的羽毛球場(chǎng)館和社區(qū)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地都能滿足高中生在校和課外的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這是珠海市高中學(xué)生開展云毛球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的硬件基礎(chǔ)；第三，羽毛球運(yùn)動(dòng)本身就具有入門簡(jiǎn)單，活動(dòng)場(chǎng)地限制條件較少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)高中生的身體素質(zhì)自由調(diào)節(jié)，并且在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)產(chǎn)生各種各樣的變化，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，放松心情，也符合這一階段學(xué)生的生理、心理的發(fā)育特點(diǎn)；第四，羽毛球運(yùn)動(dòng)在廣東地區(qū)有著深厚的群眾基礎(chǔ)，學(xué)生往往從小就和家長(zhǎng)一起開展羽毛球運(yùn)動(dòng)，有一定的基礎(chǔ)，水平也相對(duì)較高，同期國(guó)內(nèi)也出現(xiàn)了羽毛球熱，大大提高了專業(yè)技術(shù)在全民羽毛球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，使得羽毛球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更高、運(yùn)動(dòng)樂趣更濃，深受高中學(xué)生的喜愛；第五，羽毛球運(yùn)動(dòng)可以提高高中生頸部、肩部、下肢的肌肉、關(guān)節(jié)的強(qiáng)度和靈活度，避免因長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)導(dǎo)致的頸椎病、肥胖等，有效提升高中生體質(zhì)，緩解視力疲勞，效果極為明顯。因此，在珠海市開展羽毛球運(yùn)動(dòng)是可行的，對(duì)高中生的體質(zhì)提升、身心健康具有極為重要的作用。

4、羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)高中生身體素質(zhì)的影響

4.1、有氧運(yùn)動(dòng)層面對(duì)高中生的影響

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度極高的有氧運(yùn)動(dòng)，它通過步伐和上肢快速的變換，來實(shí)現(xiàn)對(duì)羽毛球的擊打，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能、呼吸功能都有著較好的鍛煉效果，能夠有效調(diào)動(dòng)循環(huán)、呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)其發(fā)育。此外有氧運(yùn)動(dòng)還能夠有效的降低身體脂肪含量保護(hù)心血管功能歐洲青年心臟研究機(jī)構(gòu)表明，有氧運(yùn)動(dòng)與體脂肪量成負(fù)相關(guān)。同樣，有氧運(yùn)動(dòng)還與降低胰島素的水平以及總膽固醇、低密度膽固醇、甘油三酯的水平有很大的作用，尤其是目前高中生中肥胖比例日益增高，在對(duì)超重和、肥胖的高中生有很重要的作用，羽毛球作為有氧運(yùn)動(dòng)，是一種間歇性的高強(qiáng)度有氧，運(yùn)動(dòng)后的氧消耗效應(yīng)強(qiáng)，能夠在運(yùn)動(dòng)后4-6小時(shí)仍然消耗熱量，是一種高效的鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)，據(jù)國(guó)外的研究表明，較好的心肺功能可以有效降低成年后發(fā)生心血管事件和肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此可見羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于高中生體質(zhì)的提升有較好的效果。

4.2、肌肉力量鍛煉層面對(duì)高中生的影響

肌肉力量訓(xùn)練包括：通過長(zhǎng)時(shí)間對(duì)肌肉組織采取對(duì)抗訓(xùn)練的方式，提高肌肉的瞬時(shí)力量和肌肉耐力，長(zhǎng)期的肌肉力量訓(xùn)練可以有效保持較高的代謝水平，幫助人們快速清除體內(nèi)的廢物。羽毛球運(yùn)動(dòng)是全身肌肉的訓(xùn)練，握拍發(fā)力主要是提升瞬間肌肉發(fā)力的力量，用來完成起跳、扣殺等動(dòng)作，而長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練還可以對(duì)全身的肌肉耐力進(jìn)行訓(xùn)練，主要是四肢肌群和核心肌群，使其在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中保持較好的耐力。其中核心集肌群的訓(xùn)練可以很好地保持脊柱的位置，避免因長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)導(dǎo)致脊柱的變形和肌群老化。提高腹部肌肉力量可以有效減少高中生腰痛、頸椎痛的發(fā)生幾率。在當(dāng)今社會(huì)，腰椎間盤突出和頸椎病已經(jīng)成為了伏案工作一族中最為高發(fā)的疾病，它的發(fā)病原理較為復(fù)雜，但是有一種現(xiàn)象普遍被醫(yī)學(xué)界所認(rèn)同，那就是核心肌群的鍛煉不夠，對(duì)于軀體的穩(wěn)定性保護(hù)較差，導(dǎo)致骨骼和關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于直接受力，肌肉對(duì)于關(guān)節(jié)和骨骼的保護(hù)能力不足，青少年由于核心肌群肌肉力量差而引起的腰痛已經(jīng)成為世界脊柱外科和公共衛(wèi)生面臨的問題和挑戰(zhàn)。

4.3、關(guān)節(jié)及柔韌性訓(xùn)練層面對(duì)高中生的影響

柔韌性是人體關(guān)節(jié)及肌肉延伸能力的統(tǒng)稱，關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性是人體運(yùn)動(dòng)能力的根本和重要制約因素，也是保證人體完成一定工作所必需的能力。擁有良好的關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性是提高體育成績(jī)的重要保證。羽毛球運(yùn)動(dòng)特別是網(wǎng)前小球和對(duì)于球拍細(xì)微的控制都是提高肌肉和關(guān)節(jié)靈活性的很好的訓(xùn)練方法，在進(jìn)行網(wǎng)前小球訓(xùn)練時(shí)，往往需要腿部和上肢同時(shí)協(xié)調(diào)舒展，通過手腕肌群細(xì)微的調(diào)整，可以打出各種類型的擊球，變化眾多。因此，多進(jìn)行羽毛球的訓(xùn)練可以有效減少因運(yùn)動(dòng)帶來的損傷，緩解運(yùn)動(dòng)后因肌肉乳酸代謝較慢帶來的酸痛感。

4.4、心理層面狀況對(duì)青少年的影響

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既可以獨(dú)自比賽，又可以團(tuán)隊(duì)比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)獨(dú)自競(jìng)賽時(shí)，每一個(gè)球都是對(duì)日常訓(xùn)練基礎(chǔ)的檢驗(yàn)，更是對(duì)心理素質(zhì)的考驗(yàn)，尤其是逆風(fēng)球和關(guān)鍵球時(shí)，對(duì)于心理素質(zhì)和抗壓性的訓(xùn)練能夠起到非常好的效果；而雙人比賽，不僅要個(gè)人的技術(shù)、心理素質(zhì)過硬，還必須有極強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)精神，這也是未來走向社會(huì)所必需的的品質(zhì)。因此，羽毛球?qū)τ诟咧袑W(xué)生的意志品質(zhì)有很好的的鍛煉作用，能夠幫助學(xué)生放松，還能培養(yǎng)意志品質(zhì)，幫助他們面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)。

綜上所述，珠海地區(qū)具備在高中學(xué)生群體中廣泛開展羽毛球運(yùn)動(dòng)的人力、設(shè)備、場(chǎng)地和群眾基礎(chǔ)，同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于高中學(xué)生的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)都有很好的鍛煉和促進(jìn)左右。