（哈爾濱工程大學 黑龍江 哈爾濱 150001）

在現(xiàn)如今全球一體化的背景下，體育事業(yè)作為世界的共通語言，在國際文化交流中一直起著第一媒介的作用，是全球一體化進程中的關鍵性角色。但與此同時，田徑事業(yè)作為體育事業(yè)至關重要的一部分，運動損傷問題卻逐漸成為影響田徑運動員成績的重要因素。找出田徑運動員產(chǎn)生運動損傷的誘因，并且根據(jù)其發(fā)生的誘因找出對策來緩解甚至遏制這一現(xiàn)象的發(fā)生很有必要。除此之外，針對田徑運動員運動損傷問題，前瞻性的提出預防措施并且制定完整健康的運動生涯管理漸漸地成為體育的重要一部分。

1、田徑運動員運動損傷致傷因素分析

研究通過對多名田徑運動員、教練員以及隊醫(yī)的訪談，對田徑運動員運動損傷管理與預防現(xiàn)狀進行分析，調(diào)查得出，目前田徑運動員受傷普及率較高，且受傷后對運動員心理、運動成績等方面影響較大。總結(jié)發(fā)現(xiàn)田徑運動員運動損傷部位主要集中于腰背，踝關節(jié)，膝蓋，股后群肌肉，其中腰背運動損傷發(fā)生最多。分析結(jié)果顯示，田徑運動員致傷原因主要集中在主觀因素與客觀因素兩方面。

1.1、主觀因素

（1）準備活動不充分。

日常訓練中，運動員需要在正式訓練前進行熱身活動增加身體熱量來拉伸自己的肌肉，活動關節(jié)。但是很多運動員忽視了熱身的重要性，直接進入高強度訓練中，導致肌肉難以適應發(fā)生意外，產(chǎn)生運動損傷。

（2）運動技術動作不夠規(guī)范。

在田徑訓練中，每一個練習都是對身體某個關節(jié)肌肉纖維的訓練，在此訓練過程中對于運動員技術要求較高，但是較多運動員因身體素質(zhì)的限制無法達到訓練要求，或者在體力不支情況下出現(xiàn)技術動作變形，從而產(chǎn)生運動損傷。

（3）訓練后肌肉放松不充分。

放松性訓練同樣是訓練的一部分，運動員在進行高強度訓練后，肌肉處于一種緊繃狀態(tài)，良好的放松不僅僅能使肌肉恢復彈性，保持肌肉的韌性，也有排酸的作用，使肌肉恢復較快以此來減少運動損傷的產(chǎn)生，但是較多運動員表示并沒有將放松當成訓練，故以很多運動員對于放松訓練較為懈怠，甚至直接省略這一訓練環(huán)節(jié)。

（4）自我防護意識不足。

很多運動損傷產(chǎn)生于意外，運動員對于運動損傷自我防護意識不足而直接造成了傷病，從而影響訓練計劃與節(jié)奏。

（5）身體情況缺乏科學認知。

較多運動員對于自己的身體情況缺乏科學認知，從而導致不能對自己的訓練及時進行調(diào)整，導致訓練的負荷超過身體的承受能力從而造成運動損傷。有些運動員在運動損傷初期或身體不適的情況下選擇繼續(xù)訓練，使傷病失去了最佳治療時間，最后影響其職業(yè)生涯。

（6）心理壓力過大。

心理素質(zhì)是一個運動員在訓練以及比賽過程中的一個重要組成部分，良好的心態(tài)可以使其正常發(fā)揮甚至超長發(fā)揮，但是心態(tài)不夠穩(wěn)定直接會影響到肌肉的狀態(tài)，當精神處于一種緊張狀態(tài)時，肌肉也會隨之緊繃，因此造成運動損傷。

1.2、客觀因素

（1）場地及天氣因素。

田徑運動員全年較多在室外訓練，受場地及天氣影響較大，突然的天氣變化會使肌肉狀態(tài)發(fā)生改變，一時適應不佳就有運動損傷的可能性。在場地方面，田徑運動在比賽及訓練過程中需要發(fā)揮身體的最大可能突破自己，因此跑道的軟硬程度，沙坑的松軟程度等都可能會成為運動損傷的誘因。

（2）訓練安排不合理。

訓練安排缺乏系統(tǒng)化，不但會使其達不到訓練目標，還會使運動員身體出現(xiàn)超負荷訓練情況。對于某一部位的訓練安排強度過大，也會使其產(chǎn)生運動損傷。

2、運動損傷管理的問題與原因分析

2.1、問題分析

（1）運動員傷病概率較高。

目前田徑運動員普遍存在傷病，究其原因，首先運動員自身意識不高，是造成傷病的重要因素。很多傷病都是因為自身的疏忽而導致的，如果自我保護意識較強，很多運動損傷是可避免的。另外由于教練員的專業(yè)水平有限，無法提供足夠科學的訓練計劃，并且在運動員出現(xiàn)輕微問題時，無法給予合理化建議，這導致傷病率偏高。

（2）運動員產(chǎn)生運動損傷后恢復時間較長。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，較多運動員運動損傷恢復周期在3個月以內(nèi)，但是仍有部分運動員恢復周期在一年以上。一些運動員在出現(xiàn)傷病后，由于對成績的渴望或者對于教練的期望并沒有選擇停止訓練或者恢復訓練，而是繼續(xù)正常訓練。這種情況使運動損傷逐漸嚴重，使其周期延長，恢復時間延長，成績提升速度較慢。還有部分運動員在出現(xiàn)運動損傷后，沒有進行及時治療，僅選擇醫(yī)院或者按摩室進行緊急處理，并未到正規(guī)的運動醫(yī)院進行檢查從而延誤治療。

（3）對運動員運動壽命影響較大。

運動損傷對于運動員的運動壽命影響較大，運動員本身的基礎素質(zhì)較差，但是又追求更高層次的成績，在這一過程當中沒有穩(wěn)扎穩(wěn)打違背了運動員發(fā)展的規(guī)律，從而導致疾病纏身，無法正常參與訓練及規(guī)劃未來。

2.2、原因分析

（1）教練員專業(yè)水平不高。

教練員是一個運動員運動生涯的直接影響者，所以教練員水平的高度也成為一個運動員成績高度的參照者。很多教練員都是在年少時是一名運動員，退役后從事教練工作，其訓練計劃與訓練方法較多是按照自己的經(jīng)驗來進行規(guī)劃，并不具備足夠的科學性，所以容易導致訓練安排不合理。對于具備足夠知識儲備的教練員，當運動員產(chǎn)生運動損傷后，較多教練員會安排康復性訓練。但是知識儲備不充分的教練員，超過半數(shù)會選擇讓運動員繼續(xù)訓練。教練員的專業(yè)性直接影響著運動員的職業(yè)生涯，一份科學的訓練計劃是對一個運動員的基本保障。

（2）運動員自身身體素質(zhì)較差。

運動員的運動訓練對于身體的消耗較大，很多運動員自我保護意識較差，在高強度的訓練之后仍然無法保證及時恢復，這使得運動員在之后的訓練中訓練效果受限。另外一些運動員身體的基本素質(zhì)較差，在一些小關節(jié)及核心訓練中忽視其重要性，導致運動損傷的出現(xiàn)。

（3）運動員自身防護意識較差。

較多運動員對于運動損傷預防的概念了解較淺，對于運動損傷后對自己今后的職業(yè)生涯影響了解不足，從而對于其重視度較低導致傷病問題。

在日常訓練中，運動員處于一種自我防護狀態(tài)。從熱身活動到開始專項練習，教練員扮演的只是一個領導者。在這一過程中，運動員自我感受身體變化，自己進行強度訓練，很多難度動作需要自己進行保護。運動員只有在訓練中提高自己的注意力，并且對于自身身體狀況進行了解，才能盡可能的讓傷病遠離。另外天氣變化與場地變化也是運動員自我防護過程中常常忽視的問題，其亦是造成傷病的因素。

3、田徑運動員傷病管理對策建議

3.1、增加運動員自我保護意識

調(diào)查得出，很多運動損傷是在一種自我無意識的情況下所產(chǎn)生的，在這里所指的自我保護意識是在訓練或比賽過程中，當遇到突如其來的情況時能夠及時的采取某種措施，以達到保護自己身體健康的意識。作為一名運動員，提高運動成績是直接目標，但在這一過程中也需要加強自我保護能力，例如通過書籍，隊醫(yī)，教練員等渠道了解自身身體情況，學習預防運動損傷的方法，以此來達到科學的進行訓練，提高成績。

在心理方面，也需要運動員提高自信心。運動員除了要每日全身心投入訓練，也要接受高強度的比賽任務，所以運動員要做好足夠的心理準備，了解自己，相信自己，避免身體在疲勞情況下，出現(xiàn)運動損傷。

除此之外，一些客觀因素亦不能忽視。運動員在日常生活中，要及時關心天氣變化，以免溫度改變對身體造成影響。同樣在訓練前，要檢查運動器材是否能安全使用，自己的運動裝備是否完整無損，杜絕意外的發(fā)生。

3.2、培養(yǎng)教練員專業(yè)知識，提升訓練科學性

提高教練員的專業(yè)知識水平，不僅僅對運動員的成績提高有所幫助，亦可以促進運動員運動損傷的有效預防。譬如，可以通過社會培訓的方式使得教練員學習最新的運動訓練、運動醫(yī)學運動心理學等相關知識，提升教練員知識儲備。

學習運動訓練方面知識可以對運動員現(xiàn)有的訓練計劃進行檢查和調(diào)整，使訓練更加科學化與系統(tǒng)化，減少傷病發(fā)生。學習運動醫(yī)學知識，可以讓教練員對于運動員的身體情況更加了解，根據(jù)現(xiàn)有運動員訓練狀態(tài)與訓練情況及時進行調(diào)整。運動心理學亦不能忽視，在運動員出現(xiàn)問題時教練員的處理方法也影響著運動員的職業(yè)生涯發(fā)展。

3.3、認真對待準備活動

一堂完整的訓練課，或者一場重要的比賽，準備活動都是其中不可或缺的組成部分。較好的準備活動可以促進運動員中樞系統(tǒng)的積極性，使其達到一個合適的度來適應自己的身體變化。并且準備活動還可以促進小關節(jié)的靈活性，肌肉的韌性與彈力，為其在之后的高強度訓練中有一個好的開始。

準備活動亦需合理安排，要杜絕高強度的準備活動。如果使身體處于超負荷狀態(tài)，在訓練中容易產(chǎn)生運動損傷。準備活動應根據(jù)身體情況，與天氣情況進行調(diào)整，使其處于最佳狀態(tài)。

3.4、加強訓練后放松活動

與準備活動相同，高強度訓練后的放松訓練同樣是訓練的一部分。在高強度訓練后，肌肉處于一種緊張疲勞狀態(tài)，會出現(xiàn)乳酸等現(xiàn)象，而準備活動就是一個排酸和放松過程，使緊繃的肌肉放松下來，減緩疲勞，加快恢復。在日常訓練中，訓練計劃并非是運動員的所有任務，準備活動與練后放松同為重要。作為一名運動員不僅僅要完成當下的訓練任務，運動壽命的長久性亦是其需要考慮的因素，故以，準備活動和放松活動的有效進行是其預防運動損傷中不容或缺的訓練安排。

3.5、提高運動員訓練專注度

在高強度的訓練下，每一個動作都可能會產(chǎn)生運動損傷，這就要求運動員需要時刻保持專注度，有效預防運動損傷，很多情況下，運動損傷是由于運動員缺乏訓練專注度而產(chǎn)生的，所以在高強度訓練以及身體疲勞情況下，運動員需要提高自身專注度，而實現(xiàn)運動損傷的有效預防。

3.6、有針對性，分批次安排訓練計劃

在一個隊伍當中，運動員因其自身訓練時長、身體素質(zhì)、比賽經(jīng)驗等因素的影響，運動成績有高低之分。很多教練員以運動成績好的運動員為參照制定訓練計劃，從而導致成績有差別的運動員身體出現(xiàn)疲勞以及超負荷現(xiàn)象，使得其運動損傷幾率大大增高。故以教練員應有針對性的制定訓練計劃，對運動員分批次進行管理，增強運動損傷管理的適用性，以避免運動損傷的發(fā)生。