侯玨文

（北京體育大學(xué)中國田徑運動學(xué)院 北京 100084）

引言

運動訓(xùn)練的主體主要是以專業(yè)的運動員為主，學(xué)生們今后要依靠體育尋找工作，實現(xiàn)自己的人生價值，這就要求他們訓(xùn)練的難度以及強度都要比普通人大的多。由于我國運動訓(xùn)練這方面的研究較少，很多的理論以及措施還不夠完善導(dǎo)致我們的訓(xùn)練存在較多的問題，影響到人才的培養(yǎng)質(zhì)量，所以必須要加強對問題以及對策的分析，提高我們的教育以及訓(xùn)練水平。

1、我國運動訓(xùn)練的發(fā)展歷程

我國的運動訓(xùn)練出現(xiàn)的時間較晚，發(fā)展的歷程較短，其主要的發(fā)展過程分為三個階段。一是探索階段，20世紀(jì)的中期到70年代，主要是借鑒其他國家優(yōu)秀的理論經(jīng)驗，結(jié)合我國運動訓(xùn)練的實際情況進行應(yīng)用。二是形成階段，從80年代持續(xù)到21世紀(jì)初期，學(xué)者們到國外進行深造，進一步學(xué)習(xí)國外運動訓(xùn)練理論的精髓，國內(nèi)的學(xué)者也加強了對運動訓(xùn)練的深化研究。第三階段是完善時期，21世紀(jì)初至今，人們對運動訓(xùn)練的研究進一步深入，對先前研究的內(nèi)容提出了疑問，并致力于尋找更科學(xué)的訓(xùn)練方法。

2、運動訓(xùn)練的特點

2.1、訓(xùn)練目標(biāo)專一

運動訓(xùn)練過程中的目標(biāo)是專一的，就是通過訓(xùn)練能夠使得自身對運動項目的熟練度提升，能夠在運動比賽中獲得更好的成績。為了達到提高能力以及成績的目標(biāo)，我們在運動訓(xùn)練的過程中要制定目標(biāo)，運動員實現(xiàn)目標(biāo)的過程也是突破自己的過程，能夠充分發(fā)揮人的潛能，以獲得更好的成就。

2.2、訓(xùn)練內(nèi)容復(fù)雜

運動訓(xùn)練過程中的內(nèi)容是很復(fù)雜的，而且要想很好的掌握一項技能，并且達到“爐火純青”的效果，就需要經(jīng)過很多的磨練。運動技能的形成是學(xué)習(xí)的過程，從不會到會，先有入門的基礎(chǔ)動作學(xué)起，在進行深入的學(xué)習(xí)。例如在學(xué)習(xí)體操運動時，運動員會先從基本動作練起，像是支撐、手翻、手倒立等，在掌握基本功后才能進行深入的學(xué)習(xí)，像屈體并腿騰躍、托馬斯全旋等。

2.3、充分的適應(yīng)過程

運動訓(xùn)練需要一個由淺入深的過程，訓(xùn)練的過程是漫長的，需要經(jīng)過能力的累積，并不是一蹴而就的。因此，老師在制定教學(xué)計劃時要根據(jù)學(xué)生自身的素質(zhì)以及學(xué)習(xí)能力制定合理的教學(xué)計劃，給予學(xué)生一個接受的過程。并且，如果學(xué)生直接進行高強度的訓(xùn)練，身體的承受能力達不到要求，還會造成健康問題。

2.4、運動負荷適當(dāng)

身體的負荷是運動員進行訓(xùn)練必須要注意的問題，運動員要經(jīng)過長時間的訓(xùn)練給予身體機能一個適應(yīng)的過程，才能進行深度的訓(xùn)練。但是，現(xiàn)代訓(xùn)練以及比賽的要求對運動員的身體負荷提出了更高的要求，人的潛能是無限的，因此可以通過科學(xué)、合理的訓(xùn)練提高運動員的身體負荷能力。要注意平衡好身體負荷與體能恢復(fù)之間的關(guān)系，循序漸進的提高。

3、運動訓(xùn)練的基本原則

3.1、不間斷性

運動員的專業(yè)運動生涯是有限的，因為隨著年齡的增加，身體的各項技能都會減弱，不能在適應(yīng)高強度的訓(xùn)練。為了在有限的時間內(nèi)將運動員的潛能發(fā)揮到最大，就需要進行不間斷的訓(xùn)練，使得身體始終處于一個興奮的階段。這與人的條件反應(yīng)有很大的關(guān)系，一旦中斷訓(xùn)練技術(shù)以及器官的技能都會下降，不能在比賽中取得優(yōu)異的成績。

3.2、周期性

訓(xùn)練的不間斷性并不意味著每天都要處于高強度的訓(xùn)練之中，運動員的訓(xùn)練要也是有一個固定的周期，周期分為三個階段，準(zhǔn)備期、競賽器、休整期。尤其是在國際賽事上，運動員會在準(zhǔn)備期進行高密度、強度的訓(xùn)練，經(jīng)過緊張的競賽期后運動員可以有一個調(diào)整自己的機會。因此，教練老師在制定周期時要按照比賽進行安排。

3.3、合理性

運動訓(xùn)練的合理性是要符合運動員的身體負荷，在訓(xùn)練的過程中要根據(jù)運動員的生理以及心理狀態(tài)制定計劃。尤其是對入門的運動員更是要從基礎(chǔ)的運動動作做起，以免對身體造成危害。

3.4、差異性

運動員之間因為身體素質(zhì)、年齡、性別等差異，所以在進行訓(xùn)練時要有針對性的制定計劃。在運動前對他們的身體承受能力進行細致的了解，根據(jù)不同人之間的差異制定合理的訓(xùn)練計劃。而且，合理的訓(xùn)練計劃能夠幫助運動員在短時間掌握運動技能，進行深入的學(xué)習(xí)，還能幫助他們樹立訓(xùn)練的自信心。

4、運動訓(xùn)練的意義

4.1、提高運動員的身體素質(zhì)

運動訓(xùn)練能夠幫助運動員強健身體素質(zhì)，運動員的身體是他們參加比賽進行體育活動的基礎(chǔ)，同時體育活動又能提高他們的身體素質(zhì)，因此兩者是相輔相成的。運動訓(xùn)練的過程中能夠提高運動員的提升自己的身體機能，減少疾病的發(fā)生。而且，足夠的訓(xùn)練能夠使得他們的身體狀態(tài)一直保持優(yōu)良，可以延長他們的運動生涯。

4.2、鍛煉運動員的心理素質(zhì)

運動訓(xùn)練的過程中還可以鍛煉運動員的心理素質(zhì)，運動員職業(yè)生涯中要參加多場的比賽，比賽就有輸贏，運動員要端正自己的態(tài)度，正確的對待輸贏。并且比賽的結(jié)果以及運動員自身的心理素質(zhì)有直接的影響，如果持有緊張以及消極的態(tài)度，那么就不會取得好的結(jié)果。因此，在訓(xùn)練的過程中就要加強對心理素質(zhì)的鍛煉，使得他們能夠正確的面對比賽。

4.3、培養(yǎng)人健全的品格

奧運精神是每個運動員都應(yīng)該堅持的，其中包括公平、團結(jié)等。而且在很多的體育運動都是需要多個人協(xié)作完成的，因此需要成員之間有足夠的默契以及信任，在進行運動訓(xùn)練的過程中可以幫助運動員將這些品格進行更好的塑造。

4.4、掌握運動的技巧

運動訓(xùn)練最直觀的效果就是運動員的能力獲得提升，能夠熟練的掌握運動技巧。尤其是在教練老師的細致、科學(xué)的指導(dǎo)下，運動員的能力能獲得更快速的提升。而且，熟練掌握技巧也是進行運動項目創(chuàng)新的基礎(chǔ)，例如在體操界較為出名的程菲跳、李寧擺上、李小鵬掛等，他們的創(chuàng)新極大地促進了體育事業(yè)的發(fā)展。

5、運動訓(xùn)練中存在的問題

5.1、運動訓(xùn)練的重視度不夠

現(xiàn)階段，我們很多的運動員是在高校中進行培養(yǎng)，但是在部分的高校中，學(xué)校對運動員培養(yǎng)的重視度不夠，老師們對理論以及訓(xùn)練的側(cè)重不同，這就導(dǎo)致了運動員在學(xué)習(xí)上存在偏差，不能全面的掌握理論以及技能。因此，學(xué)校要加強對運動訓(xùn)練的重視度，促進高校運動訓(xùn)練的發(fā)展。

5.2、運動訓(xùn)練缺乏創(chuàng)新

學(xué)校在進行專業(yè)人才的培養(yǎng)時，大多數(shù)都是基礎(chǔ)的運動項目，像是跑步、足球、籃球等。但是隨著社會的發(fā)展，其他的運動項目也獲得了很大的發(fā)展，部分的高校沒有建立相關(guān)的專業(yè)。而且在大部分的運動訓(xùn)練中都是以運動員的力量訓(xùn)練以及技能訓(xùn)練為主，缺少對他們耐力以及意志力的訓(xùn)練，導(dǎo)致很多的運動員能力不夠全面。

5.3、缺少對運動員的心理關(guān)懷

老師們在進行訓(xùn)練的過程中片面的強調(diào)了技能的重要性，忽略了對運動員的心理關(guān)懷。運動訓(xùn)練的過程要承受很多的壓力，如果運動方法不當(dāng)還會造成身體的損害，身體的磕碰是不可避免的?，F(xiàn)在的孩子，大多數(shù)是在父母的寵愛下成長的，身體上的痛苦會給他們意志力造成負擔(dān)。再加上，教練在訓(xùn)練的過程中都是很嚴(yán)厲的，甚至?xí)霈F(xiàn)呵斥，這可能導(dǎo)致運動員心理壓力加重，出現(xiàn)心理問題。

5.4、師資力量缺乏

師資力量是培育運動員的關(guān)鍵，名師出高徒，優(yōu)秀的教師懂得如何根據(jù)學(xué)生的特點制定教學(xué)計劃，科學(xué)的引導(dǎo)學(xué)生進行學(xué)習(xí)，運動員的訓(xùn)練也是如此。但是，在很多的學(xué)校中，老師的運動訓(xùn)練理論以及技能都存在一定的不足，這就導(dǎo)致他們無法給予運動員更加全面的指導(dǎo)。

5.5、運動員的訓(xùn)練積極性欠缺

運動員的訓(xùn)練積極性不高也是現(xiàn)階段運動訓(xùn)練中普遍存在的問題。教練在制定訓(xùn)練計劃以及訓(xùn)練環(huán)節(jié)時，就是單一的訓(xùn)練，沒有將運動訓(xùn)練的理論與實踐進行結(jié)合，運動員在枯燥的訓(xùn)練過程中很容易出現(xiàn)不端正的學(xué)習(xí)態(tài)度，進而放松了對訓(xùn)練的重視，導(dǎo)致技能得不到快速提升。

6、改善問題的對策

6.1、提高對運動訓(xùn)練的重視度

學(xué)校以及有關(guān)的訓(xùn)練單位要提高對運動訓(xùn)練的重視度，改變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，對訓(xùn)練進行科學(xué)、合理的規(guī)劃。將運動員放在訓(xùn)練的主體地位，根據(jù)他們個體之間的差異進行有針對性的教學(xué)。在訓(xùn)練的過程中要堅持理論、實踐并舉，用理論指導(dǎo)運動員的訓(xùn)練。

6.2、提高運動訓(xùn)練的創(chuàng)新力度

教練老師在訓(xùn)練的過程中要提高訓(xùn)練的創(chuàng)新力度，包括訓(xùn)練的方式、環(huán)節(jié)以及制度。在訓(xùn)練的過程中不能只進行單一的訓(xùn)練，要將戰(zhàn)術(shù)等靈活的融入到訓(xùn)練之中。必要時可以引進其他國家優(yōu)秀的訓(xùn)練經(jīng)驗，結(jié)合運動員的實際情況進行合理的應(yīng)用。但是，創(chuàng)新的前提要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，不能空洞且不符合實際，導(dǎo)致實施中存在諸多的困難。

6.3、加強對運動員的心理關(guān)懷

加強對運動員的心理關(guān)乎，設(shè)置專門的心理課程，對運動員的訓(xùn)練壓力進行疏導(dǎo)。教練老師在日常的訓(xùn)練中要加強對運動員精神狀態(tài)的觀察，及時了解他們對訓(xùn)練的看法，根據(jù)他們的問題對訓(xùn)練做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。運動員自身也要加強對心理問題的關(guān)注，及時求助有關(guān)人員，解決心理問題。

6.4、建立專業(yè)的師資隊伍

加強師資隊伍建設(shè)時是現(xiàn)階段運動訓(xùn)練迫切要進行的事情，專業(yè)的教練可以用更先進的教育理念進行教學(xué)，制定訓(xùn)練計劃?？梢酝ㄟ^提高薪資待遇引進人才，也可以選派教練員出國深造，以此提高他們的能力。

6.5、提高運動員的訓(xùn)練積極性

運動訓(xùn)練的形式要充分調(diào)動運動員的興趣，例如在進行專項練習(xí)前可以進行其他項目的學(xué)習(xí)，或者將其他運動項目與專項練習(xí)融合在一起。還可以通過網(wǎng)絡(luò)播放優(yōu)秀運動員的事跡，用榜樣的理論激發(fā)他們的熱情。

7、結(jié)束語

運動訓(xùn)練能夠很好的強健人的體能，對于運動員來說足夠的運動訓(xùn)練更是提高他們能力主要方式。但是經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，我國在普通學(xué)生以及專業(yè)運動員的運動訓(xùn)練中都或多或少的存在一些問題，這非常不利于他們能力的提升，為此，老師們在進行授課的過程中還需要結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)特點，制定有針對性并切實可行的教學(xué)方法，提升學(xué)生們對運動訓(xùn)練的重視度，進而提高他們的體育運動素養(yǎng)。本文對當(dāng)前我國運動訓(xùn)練存在的主要問題及對策的分析還存在很大的不足，日后還會繼續(xù)進行研究、分析。