矯林江 丹丹

柔滑、光潔、緊致、線條纖細(xì)，上臂沒(méi)有多余的贅肉，是手臂完美的標(biāo)志，可“蝴蝶袖”般的上臂贅肉是公認(rèn)最難消減的身體部位，而且手臂肌膚和面部一樣會(huì)經(jīng)受紫外線的侵害而衰老，怎樣才能讓手臂肌膚細(xì)膩、線條緊實(shí)流暢？

首先，保持手臂的光潔是一年四季都要做到的事情。最簡(jiǎn)單的方法是在每次沐浴的時(shí)候刮去新生的汗毛，滋潤(rùn)霜也是修護(hù)毛孔的好東西。其次，由于受到陽(yáng)光的損傷，手臂肌膚最容易老化和松弛，當(dāng)你的手臂上出現(xiàn)了一條條干紋，上臂的“蝴蝶袖”已經(jīng)形成的時(shí)候，就只能與抹胸吊帶絕緣了。每天為手臂進(jìn)行按摩和滋潤(rùn)與每天為面部涂上保濕霜一樣重要。最后，纖細(xì)的小臂是塑造優(yōu)美線條的前提，所以千萬(wàn)不能讓手臂長(zhǎng)出贅肉來(lái)。不用去健身房，每天利用坐椅或者小啞鈴做一些屈伸運(yùn)動(dòng)，刺激容易長(zhǎng)贅肉的兩臂肌肉，堅(jiān)持下來(lái)肯定會(huì)獲得良好的效果。

細(xì)膩修長(zhǎng)的手臂不僅是美女們的第二張名片，也是年輕的象征，同時(shí)還是影響形體的關(guān)鍵因素。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會(huì)被橫向擴(kuò)張，你看上去至少比實(shí)際體重胖2到4千克?？膳掳?？

不保養(yǎng)，手臂也會(huì)老。手臂是我們的身體中裸露最多的部位，也最能代表女性身體肌膚的柔嫩。保養(yǎng)手臂，一定不能忽視肘部的保養(yǎng)。肘部肌膚一般比較粗糙，色澤明顯暗于手臂的其他部位，因此，千萬(wàn)不可對(duì)它不管不問(wèn)，那樣會(huì)失去穿短袖衣衫的意義哦。保養(yǎng)手臂要每天堅(jiān)持保持其清潔。清潔時(shí)，可用沐浴露清洗，對(duì)于很干燥、很粗糙的手肘部，可以用燕麥和蜂蜜混合來(lái)按摩。燕麥中含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)護(hù)膚養(yǎng)顏有顯著成效，是非常好的去角質(zhì)霜。小臂的皮膚由于長(zhǎng)期壓在桌上，滋潤(rùn)時(shí)應(yīng)加倍涂敷。

另外，如果你從不進(jìn)行針對(duì)手臂的練習(xí)，手臂肌肉將以每年0.225千克的速度消失，如此下去，你的手臂將很快衰老。手跑是以手為中心的健身活動(dòng)，形式多種多樣，躺在床上就可進(jìn)行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動(dòng)手指，甩動(dòng)腕部肘部，伸展手臂等，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開。

摘自《瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方》江蘇科學(xué)技術(shù)出版社