麗莎·菲爾德 韋蓋利

去年，我的丈夫有一次突然昏倒在地，我只好打電話叫急救車。急救人員幾分鐘內(nèi)就趕到了，我的丈夫得到了及時的救治。

幾個星期后，我仍然為醫(yī)護人員的及時幫助而感動，我給他們寫了感謝信，親手烤了蛋糕給他們送去。當我把蛋糕送到時，他們都謝謝我。駕車離開的路上，我非常高興，因為自己做了一件好事，更因為認識了挽救他人性命卻不期待任何回報的人們。我意識到，心懷感激會讓我們的生命產(chǎn)生積極的改變。

1.心懷感激會讓你有好心情

可能是因為即時滿足的生活方式在作怪，現(xiàn)在很多人不停不休地追求物質(zhì)的擁有，卻很少表達感激。社交媒介讓年輕一代生活加快，使他們覺得自己是宇宙的中心，如果一切都是關(guān)于他們的，那他們?yōu)槭裁匆兄x別人呢？

為什么不感謝別人呢？會表達感激的人快樂程度會提高、血壓會下降、睡眠質(zhì)量更好、與他人的關(guān)系更融洽、抑郁癥狀和疼痛癥狀會減輕。感激對所有年齡段的人都有益。比如，77到90歲的人改變不了自己衰老的趨勢，但他們也可以表達感激，感激自己還能走動，感激自己仍然活著，感激自己仍然能自理。也許這也是一種自信，這種自信可以幫助人們對抗消極心理，把心思集中到正確的事情上。

2.感謝別人會讓別人感到幸福

得到別人感謝的人會繼續(xù)幫助他人，因為他們感覺到這樣做有價值。莎布麗喜歡看到在星巴克為她開門的陌生人，聽到她感謝時的那種反應。“他一臉吃驚，”莎布麗說，“我想，他在去買單的時候，或在工作中面對其他人的時候，肯定還會做出類似的善舉，這是漣漪效應?！?/p>

3.學會感激，緩解病痛

如果你是不那么會感激的人，你可以學?？梢詫懜兄x日記，每天寫下當天發(fā)生的3件積極事情，發(fā)掘出值得感激的瞬間。科斯特在3年前開始記感激日記，2年前被診斷出淋巴瘤之后，記感激日記的習慣幫助他度過了那段最艱難的時光。他說：“感激練習對我的幫助真的挺大。我患了癌癥，不錯，但我也有了更多的時間跟家人在一起，去享受生活。雖然開刀后身上留了疤痕，但那沒什么，疤痕看起來還有點酷呢。”

4.感謝他人，成就自己

把感激之情表達出來，會得到比你想的更好的結(jié)果。你感謝的人會更快樂，你們之間的關(guān)系會更好。律師約翰克拉對此的體會最深，他離過2次婚，每次想到這點他就很難過。他跟孩子們不是很親密，他接的訴訟案也不賺錢。在人生的低谷，他記起奶奶幾十年前告訴他感激的重要性，他決定在接下來的一年里寫365封感謝信，希望有積極的轉(zhuǎn)變。一開始行動，他就發(fā)現(xiàn)，他的態(tài)度和處境改善了。在寫感謝信快滿1年的時候，他已經(jīng)成了一個與之前完全不同的人，還寫了一本有關(guān)這次經(jīng)歷的回憶錄：《感激是個簡單的行動：道謝如何改變了我的生活》。

（責任編輯/劉大偉 張金余）