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        健身球的保健作用

        2020-12-28 06:58:57陳新
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2020年12期
        關(guān)鍵詞:陳新健身球手掌心

        陳新

        用健身球(康復(fù)球)鍛煉不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞,還能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)健內(nèi)臟。經(jīng)常運(yùn)用健身球鍛煉有良好的治療和保健作用。

        五指捏球 手指自然張開抓住一個(gè)球,各手指用力捏球,停頓一下后放松1次。注意捏的力量應(yīng)緩慢而持久,停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松,這樣一捏一松反復(fù)捏球10次。

        虎口夾球 四指并攏,與拇指分開,把一個(gè)球夾在手的虎口中,有節(jié)奏、用力地夾球,一夾一松為1次,反復(fù)夾球10次。注意用力夾球時(shí),手的虎口處應(yīng)有緊張感。

        掌心握球 把一個(gè)球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然后用力握捏球片刻再放松為1次,反復(fù)握捏球12次。注意用力握捏球片刻,待手部有酸脹感后才能放松。

        (摘自《老年日報(bào)》)

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