未銘

俗話說，金窩銀窩，不如自己的狗窩，很多人換了地方就睡不著覺。無論是星級酒店的柔軟大床，還是貧民窟的破地板，總之，輾轉反側就是睡不著。

一項研究顯示，許多人來到陌生的環(huán)境通常都無法睡好，這種現象叫作“第一晚效應”，俗稱“認床”，原因就是左腦太興奮。

西方有句諺語，在陌生的床上睡覺會睜著一只眼睛！

日本人則說，當你換了枕頭，那你就休想睡覺。

這種現象引起了科學家的重視，研究發(fā)現，人們之所以在換地方之后第一晚的睡眠質量很差，是因為左腦處于興奮狀態(tài)，對聲音非常敏感，這時就會有耳聽八方的感覺，任何風吹草動都會影響睡眠。

科學家認為，這是因為來到陌生的環(huán)境，對于潛在威脅會有本能的自我保護意識，大腦就會提高警惕，導致很興奮睡不著覺。

研究人員使用腦電圖、腦磁圖和磁共振成像等方法測量了35名志愿者的大腦活動，測量他們在換地方之后第一夜與第八夜的睡眠狀態(tài)。結果顯示，第一個晚上，參與者的大腦左半球比右半球更活躍。即便是在深度睡眠時，左腦也處于活躍狀態(tài)。

睡覺時僅讓一半大腦休息的現象在動物身上被證實過，例如，鯨魚、海豚和部分鳥類。德國馬克斯·普朗克學會負責人尼爾斯·羅登伯格曾經研究過鴨子，發(fā)現鴨子在四周有同伴的時候，就會安然入睡，而最靠邊上的鴨子，也就是在它的一側沒有同伴，它睡覺時一半大腦就會醒著，似乎在警惕有可能靠近的捕食者。

人類的“第一晚效應”也是如此，因為來到陌生環(huán)境，大腦都會非常警覺。

專家建議，想要避免“第一晚效應”，可以帶上一個舒適的枕頭，遮擋光線，找與自己家中臥室格局差不多的房間，放松心情就會比較容易入睡。

摘自《意林》