林舒藍

喜歡一個人是什么感覺？心像狂風暴雨，在某一個短暫時刻，對他的渴望無盡放大；也像春雨，是輕飄飄如煙霧，感知不清，又無處不在。

我有個朋友，因為暗戀一個男生，狀態(tài)不佳到回家休養(yǎng)了一整個學期。很多人覺得夸張，但我挺理解那種感受的，無論是暗戀、分開，還是在一起，有喜歡的人時，很容易因為心中涌起強烈的情緒，而無法將生活繼續(xù)下去。

我用過很多方式，排解這種洶涌的溫柔。

仔細看，暗戀和分手的狀態(tài)挺像的，不同的是，前者是渴望發(fā)生一段美好，后者是美好的過去式。

所以暗戀時，緩解強烈思念的絕招，首先是對外發(fā)泄。如果喜歡的情緒達到百分之百，就和朋友說，或者記錄下來，發(fā)泄50％裝在外界的容器里。

剩下的呢？喜歡一個人，特別在青春期時，其實可以作為生活學習上特別好的動力。

反正阻止不了自己對他的喜歡，那就認真思考，在紙上寫出對方全部的優(yōu)點，把自己能學習的勾畫出來，再計劃著一點點學習完成。這樣還可以帶來不少心理上的滿足和安慰，畢竟這是“一點點變成更好的自己”和“似乎更靠近對方了”的過程。

關于暗戀時難以克制情緒，很重要的一點是，盡量創(chuàng)造和對方交流溝通的機會。一是因為聊天時可以釋放自己喜歡他時的興奮感，平復情緒；二是因為，只是“遠遠看著”，更容易幻想出給他加分的情節(jié)，越發(fā)深陷其中。

當然，和喜歡的人分開后，控制不住情緒，也要對外訴說，可以跟朋友哭訴自己的想念，不過我多半時候，會放任自己去回憶。

大家安慰你時，總愛說“趕緊忘掉”，但正常情況下，反而會越想忘越清晰，這是個被動行為。你給了大腦忘記這段感情和故事的命令及對象，但命令無法執(zhí)行，對象卻徹底進入大腦了。發(fā)現(xiàn)這點后，我干脆把過去所有美好的事寫下來、反復想，或者跟別人說。

這樣更容易產(chǎn)生疲倦和釋然，就像你說一個笑話，笑了10遍后，也就不覺得那么好玩兒了。

相比較，和喜歡的人在一起后，無法壓抑住內(nèi)心的歡喜，不見面、不聊天時就忍不住一直想著對方，這個問題會好解決一些。

因為里面酸苦的成分少，它的絕招是，讓對方引導自己。

你可以大膽直接地向對方傾泄喜歡的情緒，同時那些美好都是實在的，不妨讓對方給自己鼓勵，認真完成現(xiàn)在的工作或功課，帶著他溫柔的力量，會更有動力。喜歡的情緒，說到底就像一只風箏，沒法不被對方的話牽著走。

最后，有一個三種情況都通用，既能暫時緩解太喜歡的情緒，又能自我成就的方法：對自己說，如果完成某某事，他就會喜歡我！

中學時我一直偷偷使用，比如堅持每天下樓跑三圈，就不會和他分開。其實心里知道大概沒什么用吧，但一直這么想著，給自己打氣，還是風雨無阻地跑完了一個假期。

其實我們喜歡一個人，這種事情真沒什么大不了，不用藏著掖著，也未必一定要得到什么。喜歡這種情緒太復雜，可能只是一眼看到，就發(fā)現(xiàn)他是我喜歡的模樣，也可能他身上的某種氣息，讓我格外有安全感……

關于喜歡，一切都說不準，但他一定是你情感生活的依托，他的存在，多少能填補你缺失的，滿足你渴望的。所以大膽去喜歡吧，記得在途中也要把自我成就。

（摘自《中學生博覽·心理課》2019年第12期，河川圖）