【摘要】影響音樂教師職業(yè)幸福感的因素很多，本文從積極心理學(xué)視角對音樂教師職業(yè)幸福感自我實(shí)現(xiàn)的途徑和方法進(jìn)行探究。幸福感要靠自己去尋找，要靠自己去感悟。教師職業(yè)幸福感的獲得和提升不僅對學(xué)生的教育和培養(yǎng)有所幫助，同時也有利于教師自我身心健康的發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】職業(yè)幸福感;積極心理學(xué);感覺;情緒

【中圖分類號】G635.1? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文章編號】1002-767X（2020）20-0218-03

【本文著錄格式】鄒宇穎.基于積極心理學(xué)視角的音樂教師職業(yè)幸福感的自我實(shí)現(xiàn)[J].北方音樂，2020，10（20）：218-220.

教師是人類靈魂的工程師，是知識的源泉，是活的教科書。教師主要的任務(wù)就是傳道、授業(yè)、解惑，也就是對人類千百年來積累下來的知識財富加以選擇和概括，然后毫無保留地傳授給求學(xué)者。教書育人是教師的基本任務(wù)。作為一名專業(yè)教師，不僅需要傳授學(xué)科專業(yè)知識，還要傳授一定的專業(yè)技能，提升學(xué)生的核心素養(yǎng)。那怎樣才能在教師這個崗位上獲得幸福感呢？作為教師，應(yīng)該充分了解、認(rèn)識教師這個職業(yè)，用積極的心態(tài)正確看待和處理問題，獲得并提升教師職業(yè)幸福感。教師職業(yè)幸福感的獲得不僅有利于教師自身心理健康的發(fā)展，同時更利于對學(xué)生的教育和培養(yǎng)。

音樂教師的職業(yè)幸福感是教師自我價值在教育教學(xué)工作過程中得到充分體現(xiàn)的過程。例如在教育教學(xué)上獲得成就、在教育教學(xué)組織管理能力方面得到提升等，這些都能產(chǎn)生相對愉悅感、幸福感。影響教師職業(yè)幸福感的因素很多，有社會環(huán)境、學(xué)校工作氛圍、教學(xué)工作量、個人待遇、個人的專業(yè)發(fā)展、心理壓力、人際關(guān)系、專業(yè)素養(yǎng)等外部因素和內(nèi)部因素，因此，教師獲取職業(yè)幸福感的途徑和方式也很多，歸納起來主要包括社會、組織、個人三個方面，而社會和組織的作用都是外在的、自己不可控的，教師要基于積極心理學(xué)的視角，從個人自身內(nèi)在角度，獲取職業(yè)幸福感的自我實(shí)現(xiàn)。

一、幸福感是一種感覺——正確認(rèn)識幸福感

感覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的個別屬性的反映，是一種簡單的心理現(xiàn)象，是認(rèn)識的起點(diǎn)。例如一個橘子，通過視覺我們可以看到它的顏色;通過味覺我們可以感受到它的口味等，這就是感官對客觀事物屬性的一種反映。那么，通過不同的途徑和方式，人們對同一事物也會出現(xiàn)不同的感覺?；诜e極心理學(xué)視角，筆者認(rèn)為，我們在教育教學(xué)以及教育組織管理工作中，應(yīng)該從積極心態(tài)入手看待事物，多關(guān)注事物美好的一面、發(fā)展性的一面，避免出現(xiàn)消極倦怠的心理。

人的感覺不是絕對的，而是相對的，它是會受影響的。首先，在不同時刻，對同一客觀事物的感受能力是會變化的。例如，當(dāng)我們先吃一個橘子的時候，我們的味覺可能會感到甜中帶一點(diǎn)酸，但如果我們先吃一顆糖，再吃同一個橘子，感覺就會與剛才的完全不一樣了，在那一時刻我們就會覺得橘子特別酸。其次，不同的人對同一客觀事物也會有不同的感受。例如品嘗同一個橘子，有人會感覺甜，而有人會感覺不甜甚至是酸的。這就說明在教育教學(xué)工作中，觀察事物要從多個角度、多個方面進(jìn)行辨別，要靈活、全方位地運(yùn)用不同的方法進(jìn)行探究，不能拘泥于一種方法，這樣才能獲得滿意的結(jié)果。

當(dāng)然，感受能力也是有規(guī)律的。其一是感覺適應(yīng)。當(dāng)感官在刺激持續(xù)的作用下，感受能力會發(fā)生變化，或提高或降低，這種現(xiàn)象叫感覺適應(yīng)。例如，當(dāng)吃了許多酸橘子后我們會發(fā)現(xiàn)味道并沒有那么酸，此時是味覺感受能力降低了。其二是感覺對比。當(dāng)同一感官接受不同刺激作用時，感官對其中某些刺激的感受發(fā)生變化的現(xiàn)象稱為感覺對比。例如，同時品嘗橘子與糖的酸甜味覺并進(jìn)行比較。其三是感覺的鍛煉發(fā)展與補(bǔ)償。例如品酒師，他通過后天的鍛煉，味覺、嗅覺、視覺就比普通人更加敏感。其四是感覺的相互作用。通常人的各種感官會同時受到周圍事物的刺激，通過相互聯(lián)系或相互作用，一種感官的感受性會受到其他感官的作用而發(fā)生變化。例如，我們身體的某一部位在發(fā)生疼痛時，突然聽到一首曲調(diào)悠揚(yáng)舒緩的音樂，此刻他的疼痛感便會減輕一些。同理，在教育教學(xué)工作中，如果我們能夠經(jīng)常用積極的心態(tài)觀察事物、看待事物，及時調(diào)整不好的情緒，并善于依靠積極情緒來克服消極情緒進(jìn)行自我放松，那么久而久之就會逐漸成為常態(tài)，心理活動就更為健康。

總之，幸福感是一種心理現(xiàn)象，它并不是絕對的，是有一定規(guī)律可循的。我們要了解和利用感覺的特點(diǎn)和規(guī)律來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，尋找幸福感、獲得幸福感、提高幸福感。

二、基于積極心態(tài)下獲得幸福感——換個視角迎幸福

教師在教育教學(xué)工作中會遇到形形色色的各類事情，我們該如何看待這些事情，又該如何去很好地完成，將采取怎樣的心態(tài)，這些都是相當(dāng)重要的。

例如，本人在組織全班同學(xué)排練班級演出節(jié)目時，由于班級人數(shù)較多，瑣碎的事情就出現(xiàn)了。其中，有使小性子的、有不服從管理的、有經(jīng)常請假的，導(dǎo)致節(jié)目排練進(jìn)展非常緩慢。這個時候教師就會出現(xiàn)著急、發(fā)火、訓(xùn)斥學(xué)生等情緒。但我思考了一下，認(rèn)為這樣的結(jié)果可能會影響學(xué)生排練節(jié)目的心情，更加不利于節(jié)目排練進(jìn)程;于是立馬轉(zhuǎn)換一個觀察角度，從積極心態(tài)視角進(jìn)行分析，班級大部分學(xué)生都在努力排練中，付出了很多精力與汗水，但有個別學(xué)生認(rèn)為可能是因為節(jié)目難度與自身條件不匹配的原因，選擇了逃避的方式，這個時候教師應(yīng)該采取和學(xué)生及時溝通、交心等方式。于是我調(diào)整了節(jié)目音樂、配舞和人員分配的問題，解決了學(xué)生的心理障礙，同學(xué)們與教師態(tài)度和藹地進(jìn)行溝通，在全班同學(xué)的努力下，節(jié)目演出非常成功，并獲得了學(xué)校的獎項。通過此次活動，筆者感悟到要以積極心態(tài)看待問題，就能獲得滿意的結(jié)果。由于活動是班級全員參與，每一個同學(xué)都分享了演出成功的喜悅，培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，也增強(qiáng)了班級集體凝聚力;學(xué)生都是可愛的，只要關(guān)愛學(xué)生、相信學(xué)生，善于引導(dǎo)溝通，學(xué)生就會真心配合你，事情就能辦好;每做成一件事都能增加一份成功感，幸福感就會逐步得到提高。

在工作中同樣要擺正心態(tài)，要以積極的心態(tài)看待事情。例如，本人在懷孕期間，整個人經(jīng)常處于不舒服的狀態(tài)，身體和體力都大不如前，但由于之前已報名參加省技能大賽，處于進(jìn)退兩難的局面：如果參加，那就需要大量時間來練琴，怕自己身體吃不消這樣的強(qiáng)度;但如果不參加，便損失了一次鍛煉自己的機(jī)會，心里非常糾結(jié)，猶豫不定。身邊的同事極力勸我放棄參加比賽，分析參賽的不利因素;而校領(lǐng)導(dǎo)鼓勵我去參賽，因為機(jī)會難得。最后我還是克服了困難，注意勞逸結(jié)合，參加了省技能大賽，并獲得了獎項。通過此事，我感到很幸福，因為看到有這么多的同事和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持。同事的勸說，說明同事很關(guān)心我和肚子里寶寶的健康，是出于身體方面的;領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵，說明領(lǐng)導(dǎo)很關(guān)心我專業(yè)的發(fā)展、專業(yè)能力的鍛煉和提高，是出于專業(yè)發(fā)展方面的。我的幸福感來自學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)全方位的關(guān)心和支持。因此，以不同的角度看待事情便能影響你不同的心態(tài)。

三、積極情緒是一種愉快感受——做幸福情緒的主人

情緒是另一種常見的心理現(xiàn)象，對自己情緒的控制和顯露，對他人情緒的理解和感受，會影響自己的身心健康，也會影響與他人的關(guān)系，更會影響自己的幸福感。因此，要關(guān)注情緒在生活和工作中的重要作用，更要管理好自己的情緒。

情緒過程往往帶有非理性色彩，我們所體驗到的情緒活動都與個體的需要有關(guān)，當(dāng)現(xiàn)實(shí)中的客觀事物與個人的需要相一致時，個體就會接納它，并產(chǎn)生肯定的情緒，例如喜悅、高興和快樂等;如果現(xiàn)實(shí)中的客觀事物與個人的需要相違背時，個體就會產(chǎn)生消極或否定的情緒，例如不滿、生氣和憤怒等。而這些喜怒哀樂的體驗是主觀的，產(chǎn)生什么性質(zhì)的體驗取決當(dāng)事人的需要和認(rèn)知因素。因此，對同樣的事物，在不同的時間、不同的環(huán)境下，可能會引起不同的內(nèi)心體驗。而這種不同的內(nèi)心體驗會引起身體的不同反應(yīng)，無論你如何刻意控制、偽裝、隱蔽表情，你的面部、語言、體姿總是或多或少在無意識中顯露出你的情緒，這就是情緒的外顯表情。到底外顯的是積極情緒還是消極情緒，取決于你的內(nèi)心需要和認(rèn)知因素。在音樂教育教學(xué)工作中，要充分認(rèn)識情緒的形成過程，理解情緒的內(nèi)涵，有利于管理好自己的情緒。

班級有一位學(xué)聲樂的女同學(xué)，由于是在藝校，大多學(xué)生的形象都是非常出眾的，但是她的身高稍矮、體型較胖，平時就顯得非常自卑，不愛講話，經(jīng)常獨(dú)來獨(dú)往，上課的時候也總愛發(fā)呆，尤其是在上專業(yè)實(shí)訓(xùn)課時，站在一邊不上臺，如果被老師硬喊上臺也不愿意出聲，老師和家長的勸導(dǎo)都聽不進(jìn)。這時該學(xué)生的狀況和教師內(nèi)心需要達(dá)到的目標(biāo)不相符，教師有可能對該學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒，而學(xué)生受你情緒外顯表情的影響，狀況可能變得更差。所以，聲樂老師調(diào)整心態(tài)，和她多次談心后，了解到她非常喜歡唱歌，但生怕別人笑話她，就不愿意唱給別人聽。對這位同學(xué)有了新的認(rèn)知后，便產(chǎn)生了新的內(nèi)心需要。首先要關(guān)愛她，在琴房為她彈伴奏，聆聽她大聲歌唱;之后在課上鼓勵她大膽演唱，還讓她給同學(xué)們范唱、伴唱，由于她的嗓音條件非常好，一段時間以后，聽她演唱成了同學(xué)們的期待，她也終于能夠勇敢而又自信地走上專業(yè)實(shí)訓(xùn)課的舞臺;在后面幾年的學(xué)習(xí)生活中，她個人也在不斷地努力改變著，每天晨練減肥，堅持練聲，不斷學(xué)習(xí)自己的專業(yè)課，在畢業(yè)匯報演出排練前，主動提出和別人合作演唱歌曲，最后演出非常成功。由此可以看出，積極的情緒會影響學(xué)生、激勵學(xué)生，同時也能提升自己的職業(yè)幸福感。

四、合理調(diào)節(jié)在音樂教育教學(xué)中的情緒獲得幸福感——教師職業(yè)幸福感的獲得

（一）創(chuàng)造良好心境是每個人必修的功課

心境是一種比較微弱、持久、彌散的情緒狀態(tài)，它有感染性的特點(diǎn)。當(dāng)處于某一種心境時，就會以特定的心態(tài)看待所遇到的事物和從事的活動，好像所有事物和活動都染上同一種情緒色彩，歡快舒暢，或悶悶不樂。心境有積極與消極之分，一旦產(chǎn)生就能持續(xù)幾小時、幾天、幾年，有這樣長的持續(xù)時間，我們就不能讓不良心境主導(dǎo)自己，因此養(yǎng)成良好的心境對于教師提升幸福感相當(dāng)重要，要始終帶著愉快的心情，那么就會干什么都有精神，看什么都順眼;否則，會干什么都提不起勁，看什么都不順眼。在教學(xué)過程中尤其需要有這種積極的心境。

（二）熱愛每個學(xué)生是教師的基本職業(yè)心態(tài)

愛是一種情緒，是一種喜歡被愛對象，希望親近被愛對象的情緒。對學(xué)生充滿愛，學(xué)生就會喜歡你、尊重你、愿意與你親近、接受你的教育。但愛不是空洞的，要有實(shí)質(zhì)內(nèi)容。首先要關(guān)心學(xué)生。要主動、持續(xù)地去關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，尤其是學(xué)生學(xué)習(xí)成長、能力提高方面，沒有這種關(guān)心就沒有愛。其二是對學(xué)生要有責(zé)任感。對學(xué)生的責(zé)任就是對學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)負(fù)責(zé)，這個負(fù)責(zé)是發(fā)自內(nèi)心的，是絕對自愿的行為。其三就是要尊重學(xué)生。要尊重學(xué)生，符合他自身成長和發(fā)展的規(guī)律和意愿，不要試圖去支配或占有，因此，這與責(zé)任、關(guān)心是互補(bǔ)的，如果沒有尊重，責(zé)任就可能變成支配或占有。最后就是知識。尊重是以理解人為前提，而要理解人就必須了解人，這就需要具備一定的知識，同樣沒有知識引領(lǐng)的關(guān)心和責(zé)任是盲目的。所謂知識是指深入事物內(nèi)部，對事物的本質(zhì)有深刻理解的認(rèn)識。上面所舉的成功實(shí)例已詮釋了愛的真諦，老師主動關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)，主動去了解學(xué)生，尊重學(xué)生的個性和意愿，為學(xué)生設(shè)計出符合該學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長路徑，持之以恒，終獲成功。關(guān)心、責(zé)任、尊重、知識相互依存，缺一不可的，共同組成了真正的愛。

（三）控制不良情緒是教師面對的挑戰(zhàn)

情緒是會變化的，無論是健康情緒還是不良情緒都是逐步變化升級的，比如憤怒可以由微慍一直發(fā)展到狂怒，一旦處于極度憤怒狀態(tài)的時候，人會失去理智，整個人會被憤怒的情緒所控制，可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果;另外，憤怒還會對身心帶來嚴(yán)重的損害。因此，要避免憤怒情緒的升級，盡可能在發(fā)生之初控制好自己的情緒。

例如，在教育教學(xué)中，遇到發(fā)怒的情況會很多，上課時學(xué)生講話、玩手機(jī)、睡覺、無理取鬧擾亂課堂程序、不服管理等，我們該如何處理？首先是在整體上保持一種樂觀的心態(tài)，避免不良情緒對身心的影響;其二，趁自己還未生氣時就表現(xiàn)出緩解的姿態(tài)，不僅能控制自己，還能影響對方;其三，自己冷靜一會，如果條件許可的話，立刻轉(zhuǎn)移話題，不要讓引發(fā)怒火的情況繼續(xù)激怒自己。

總之，在發(fā)怒時，情緒的表情會立刻影響對方，可能會激怒對方，可能使雙方不歡而散，或加深雙方的隔閡，或惡化彼此的關(guān)系，不利于問題的解決，可能使問題變得更加嚴(yán)重，因此要控制好自己的情緒。而當(dāng)對方處于憤怒情緒之時，如果你能給予對方一個鎮(zhèn)定的微笑，對平息對方怒氣能起到很大作用。

（四）健康情緒的培養(yǎng)是教師職業(yè)幸福感的保證

健康情緒就是一種積極、樂觀的情緒。由于情緒過程常是非理性的，情緒的產(chǎn)生都是與當(dāng)事人的需要和認(rèn)知因素有關(guān)，因此，健康情緒的培養(yǎng)應(yīng)從這幾方面著手：（1）要準(zhǔn)確認(rèn)識自己，對自己、對生活要充滿信心和希望;（2）要調(diào)控對任何事物或人包括自己的期望值，不要有太高的期望值，因為一旦達(dá)不到預(yù)期的期望值，有可能會產(chǎn)生失望等不良情緒，而適當(dāng)?shù)钠谕的芊献约旱男枰?，有利于產(chǎn)生良好的情緒;（3）要保持樂觀的心態(tài)，盡量尋找和發(fā)現(xiàn)工作和學(xué)習(xí)中的樂趣，要看到人或事物積極的一面，積極的人看到的是機(jī)會，而消極的人看到的是某種憂慮;（4）要培養(yǎng)移情能力，就是能設(shè)身處地體驗他人情緒的能力，這就要善于理解他人，以便最大限度地獲得對方的好感。（5）要控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，尤其要克制無謂的憤怒，擺脫抑郁，拒絕悲觀。

五、結(jié)語

幸福感要靠自己去尋找，要靠自己去感悟。作為教師，時常抱以積極的心態(tài)去看待周圍的人和事，就會有良好的情緒，自然而然就會在你的面部、言語、身體姿態(tài)上顯露出來，你的良好情緒就會感染學(xué)生，學(xué)生就會接受你，你的教育教學(xué)就會有效果，學(xué)生就有進(jìn)步，學(xué)生也會產(chǎn)生幸福感，而你的幸福感就會得到加深，你的情緒會更好，形成良性循環(huán)。

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作者簡介：鄒宇穎，女，研究生，雙碩士學(xué)位，講師，研究方向：音樂創(chuàng)作與教學(xué)、鋼琴演奏。