譚素怡：廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心資深心理咨詢(xún)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師。

美玲咨詢(xún)：

一年前，我偶然發(fā)現(xiàn)丈夫出軌。面對(duì)我的質(zhì)問(wèn)，他苦苦哀求，考慮到才五歲的兒子和我們多年的情感，我忍痛選擇了原諒他。然而，丈夫的謊言越來(lái)越多，悔恨與內(nèi)疚越來(lái)越少，當(dāng)我憤怒、失望時(shí)，他反而不斷指責(zé)、批判我，似乎他的出軌都是我的錯(cuò)！我們無(wú)法溝通，他對(duì)這個(gè)家漠不關(guān)心，常常找借口不回家，跟出軌對(duì)象的交往也更加明目張膽。我徹底絕望了，準(zhǔn)備起訴離婚。

殊不知，離婚也沒(méi)有那么容易，面對(duì)他的多次詆毀、貶低，我感覺(jué)自己身心俱疲，只得同意他的要求：兒子、房子都?xì)w他，我只想趕緊離開(kāi)他。本以為離婚后可以開(kāi)啟新的生活，卻沒(méi)想到自己被沮喪、孤獨(dú)包圍著，對(duì)人性感到絕望，對(duì)未來(lái)感到恐懼，對(duì)什么都失去了興趣，常常莫名落淚，每天如行尸走肉般，不想見(jiàn)人，工作倦怠消極，失眠易醒、食欲不振、精神恍惚等不斷縈繞著自己。

至今我已離婚半年了，之前還想見(jiàn)見(jiàn)兒子，帶兒子出去玩，后來(lái)情緒越發(fā)槽糕，看到兒子就會(huì)想起前夫?qū)ψ约旱膫εc無(wú)情，忍不住對(duì)兒子發(fā)脾氣，但事后又很愧疚、自責(zé)。

我覺(jué)得自己越來(lái)越不對(duì)勁，懷疑自己患上抑郁癥了，我該怎么辦？

譚素怡老師解析：

不少人認(rèn)為，當(dāng)一段感情充滿(mǎn)傷害時(shí)，離開(kāi)便是一種解脫，但若一個(gè)人全身心投入了一段感情，把另一個(gè)人當(dāng)成自己的重要客體，那么，分離對(duì)其而言是非常痛苦的。況且，美玲是在遭遇了伴侶出軌的創(chuàng)傷事件后無(wú)奈傷心離開(kāi)，這個(gè)過(guò)程中所產(chǎn)生的負(fù)面情緒，當(dāng)事人往往難以擺脫。

一、應(yīng)激事件與婚姻解體的雙重打擊，需要一個(gè)走出的過(guò)程

丈夫的出軌，讓美玲在情感上受到巨大的沖擊，信任感崩塌，安全感盡失。處于創(chuàng)傷應(yīng)激狀態(tài)下的她選擇了原諒，換來(lái)的卻是對(duì)方的再次背叛，造成二次傷害。

盡力挽回卻不奏效，更讓她覺(jué)得自己的付出無(wú)用，自己失敗透頂，男人不可信任，這種無(wú)力感容易使人喪失自信、對(duì)未來(lái)悲觀絕望，什么都不想做。

而且，在婚姻關(guān)系破裂的最后階段，丈夫?qū)λ馁H低、指責(zé)，令內(nèi)心早已混亂的她更加看不清、摸不透，反復(fù)糾結(jié)難以釋?xiě)?，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，情緒起伏大，時(shí)而暴躁、焦慮，時(shí)而抑郁、悲傷，便容易出現(xiàn)抑郁、焦慮或雙相情感障礙。

二、切勿隨便給自己“貼標(biāo)簽”，尋找專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估

遭遇重大創(chuàng)傷事件，如離婚、分手、喪親、失業(yè)等，出現(xiàn)不同程度的抑郁情緒是可以理解的，但如果把抑郁情緒和抑郁癥混淆，給自己貼上了病態(tài)標(biāo)簽，這會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，不利于情緒的緩解。

抑郁癥是一種比較嚴(yán)重的精神類(lèi)綜合癥，是眾多情緒感受失常的并發(fā)狀態(tài)，它包含的不僅僅是絕望、沮喪、悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等因素。抑郁癥的起因有很多，包括大腦對(duì)心境的錯(cuò)誤調(diào)節(jié)、基因易損性、生活中的壓力以及濫用藥物等。通常是以上部分或全部因素相互作用引發(fā)了抑郁癥。因此，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的具體癥狀，就會(huì)延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，導(dǎo)致病情加重。這時(shí)就需要尋求專(zhuān)業(yè)人士的診斷評(píng)估了。

三、理解自己的抑郁狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整

婚姻解體，尤其是伴侶的背叛，對(duì)那些自信心不足、自我價(jià)值比較低或習(xí)慣依賴(lài)的人，往往會(huì)帶來(lái)極大的痛苦。

他們本來(lái)就有不少未解決的困擾，內(nèi)心隱藏著不少未經(jīng)處理的、被壓抑的創(chuàng)傷，而關(guān)系解體會(huì)把這些一并“引爆”，讓他們對(duì)自己、對(duì)關(guān)系、對(duì)世界都產(chǎn)生懷疑，不知道還能相信什么，不知道自己活著是為了什么，不知道生命的意義是什么。

其實(shí)，這也是一次正視自己，真正深入了解自己的機(jī)會(huì)。痛苦使我們反觀自己，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。相信美玲勇敢面對(duì)自己，尋求積極的調(diào)整幫助，一定會(huì)走出抑郁的泥沼，走向美好的未來(lái)。

責(zé)編/劉璐