☉甘孜藏族自治州人民醫(yī)院 李 琴

出門坐汽車，回家坐沙發(fā)，上班在空調(diào)房里看電腦，下班玩手機(jī)、聽(tīng)音樂(lè)……科技的進(jìn)步，使現(xiàn)代人的生活變得愈加便利和豐富多彩，卻也帶來(lái)很多健康隱患。

電腦頸+鼠標(biāo)手+屏幕眼

電腦改變了生活，但“電腦頸”也隨之而來(lái)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天使用電腦超過(guò)4小時(shí)者，81.6%的人脊柱都出現(xiàn)不同程度的側(cè)彎。另外，長(zhǎng)時(shí)間或不當(dāng)使用鼠標(biāo)，手部肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié)，甚至肩關(guān)節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標(biāo)手。美國(guó)全國(guó)職業(yè)保健與安全研究所的一項(xiàng)研究則表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人，90%會(huì)出現(xiàn)眼睛問(wèn)題。

建議日常生活中糾正一些不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)單調(diào)的動(dòng)作，防止過(guò)度疲勞；睡覺(jué)時(shí)頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床的床墊上；從事長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人員，可以通過(guò)調(diào)整座椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，使眼睛與電腦畫(huà)面距離約60～70厘米，定期站起來(lái)伸展腰部，建議以坐姿工作45分鐘后起立活動(dòng)15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)；在溫度過(guò)低的空調(diào)房里最好圍條圍巾；用電腦的間隙可以做“回頭望月”操，頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也跟著略轉(zhuǎn)，雙目仰望天空，并配合深呼吸；當(dāng)過(guò)多使用鼠標(biāo)而出現(xiàn)手部酸麻等癥狀時(shí)，應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置，并可試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)；提倡做眼保健操。

沙發(fā)腰+經(jīng)濟(jì)艙腿

現(xiàn)在很多人喜歡窩在沙發(fā)上看電視、玩手機(jī)，其實(shí)這個(gè)姿勢(shì)很容易損傷腰椎。另外，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，雙腿血液流通不暢易形成血栓，這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，故又稱“經(jīng)濟(jì)艙腿”。

建議避免久坐這種不良生活習(xí)慣，平時(shí)要多活動(dòng)；在需要長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、車、船等交通工具，或長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)時(shí)，一定要多喝水，以稀釋血液黏稠度；可在沙發(fā)或汽車座椅上放一個(gè)中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面，讓腰部有支撐。

耳機(jī)聾

現(xiàn)在很多年輕人為了獲得更好的體驗(yàn)，喜歡使用耳機(jī)來(lái)聽(tīng)音樂(lè)，音量都調(diào)得特別大，站在旁邊的人都能聽(tīng)到。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機(jī)振動(dòng)膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對(duì)耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的刺激比較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知能力下降等情況，重則導(dǎo)致失聰。尤其是青少年，聽(tīng)覺(jué)器官還未發(fā)育成熟，耳機(jī)對(duì)他們的傷害更是明顯。長(zhǎng)期用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)玩游戲的孩子，不僅會(huì)使聽(tīng)力下降，還可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

建議使用耳機(jī)時(shí)，音量最好控制在聽(tīng)歌時(shí)還能聽(tīng)到別人說(shuō)話為宜（40～50分貝），以免過(guò)分刺激耳朵；而且連續(xù)使用時(shí)間一定不能過(guò)長(zhǎng)，每聽(tīng)半小時(shí)，最好就能取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。

高樓綜合癥

如今，城市里的高樓大廈越來(lái)越多，人們紛紛搬進(jìn)高層住宅居住。一些老年人卻由于經(jīng)常住在高樓中，找不到聊天對(duì)象產(chǎn)生孤寂感，甚至引發(fā)一些疾病，被“高樓綜合征”困擾，表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、四肢無(wú)力、脾氣暴躁等，嚴(yán)重的還可能因抑郁而發(fā)生跳樓這種悲劇。

建議在裝修時(shí)，避免大量使用易讓人產(chǎn)生焦慮感的顏色，比如紅色、藍(lán)色、紫色、黑色等厚重的色系，應(yīng)多使用淺黃色、米色、淺綠色、淡粉色等清新自然的顏色；在家中多種綠色植物制造一些自然氣息，一方面可以增加室內(nèi)含氧量，另一方面可以減輕直視鋼筋混凝土帶來(lái)的焦慮感；老年人平時(shí)要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間一人獨(dú)處，多接觸大自然，到公園、湖邊、植物園中多活動(dòng)。