楊波涂 喬鋒

摘要：合理的情緒宣泄能夠緩解和消除宣泄者的負(fù)面情緒和壓力，對個體的身心健康和社會的穩(wěn)定具有重要意義。現(xiàn)在的青少年普遍存在著多元多樣的壓力，由于自我調(diào)控能力不足，導(dǎo)致孤獨感和壞情緒大量積壓。情緒宣泄屋模式應(yīng)運而生，成為青少年提供發(fā)泄情緒的專門場所。

關(guān)鍵詞：社會情緒;負(fù)面情緒宣泄;情緒宣泄屋

作者簡介：楊波（1978—）女，廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院講師，碩士研究生，研究方向：政府治理、青少年社會工作;

涂喬鋒（1999—）男，廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院會計與金融學(xué)院18級會計學(xué)專業(yè)學(xué)生。

一、情緒宣泄概述

（一）相關(guān)概念界定

宣泄，是負(fù)面情緒的一種處理方式。陳少華在其著作《情緒心理學(xué)》一書中將其定義為“基于生理需要，對自己情緒釋放的適應(yīng)性表達(dá)”。^[1]在醫(yī)學(xué)上，宣泄是指讓病人把過去在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發(fā)泄出來，以達(dá)到緩解和消除來訪者消極情緒的目的。宣泄法不僅對神經(jīng)神經(jīng)癥、心因性精神障礙、情緒反應(yīng)等疾病有較好的療效，而且對心身性疾病和身體健康都有很大的好處。

常見的情緒宣泄方式有兩種，即自助宣泄與他助宣泄。自助宣泄即內(nèi)部自我消化，包括轉(zhuǎn)移法、合理法等。他助宣泄即尋求外界的幫助，包括傾訴法、模擬宣泄等。本文涉及的情緒宣泄屋屬于他助宣泄。

（二）運用情緒宣泄法的意義和作用

情緒宣泄方法被運用在心理健康問題的治療和預(yù)防上。青少年群體建立情緒宣泄室是情緒疏導(dǎo)的良性通道，在正確遵循情緒評估、引導(dǎo)監(jiān)督、認(rèn)知調(diào)節(jié)、追蹤反饋的原則后，能夠更好地幫助青少年群體緩解心理壓力、施放負(fù)面情緒，以減少惡性事件地發(fā)生，同時作為有效的過渡手段推進(jìn)校園心理健康教育有效展開。^[6]

情緒宣泄法有一定的商業(yè)價值。將情緒宣泄與農(nóng)場模式結(jié)合，在耕作期種植水果玉米，收獲期在出售玉米等同時還讓用戶自己采摘玉米，玉米收獲之后用戶便能進(jìn)入田間，用棍棒等器械擊打玉米稈，被打倒的玉米稈可以直接送去飼料廠成為原料。這樣既增加了農(nóng)場所有者大量額外收入，還在一定程度上減少了作物收割后的工作量，對于“用戶”而言既體驗了農(nóng)場生活，又釋放了壓力，極大提高了旅游體驗。^[7]

研究情緒宣泄的重要性。情緒宣泄讓個體保持心理平衡、身心健康。弗洛伊德認(rèn)為，個體消極地壓抑負(fù)面情緒會在心理上積蓄侵犯心理能量。而這些能量如果不能被發(fā)泄出來，對內(nèi)會破壞人體機(jī)能平衡，對外會產(chǎn)生攻擊性行為，最終會導(dǎo)致心理失衡，發(fā)生惡性事件。

情緒宣泄對社會穩(wěn)定有重要作用。政府正確引導(dǎo)社會情緒宣泄能夠減少因情緒失控而造成的社會惡性事件的發(fā)生，緩和社會壓力，減少激烈社會情緒爆發(fā)的情況，降低社會治理成本，維護(hù)社會的團(tuán)結(jié)穩(wěn)定。

二、青少年情緒與壓力現(xiàn)狀

（一）青少年群體存在的情緒問題

大部分受訪者存在壓力。在306份問卷中，表示自己沒有壓力的受訪者僅占總數(shù)的2.29%，19.61%的人群平時壓力一般，45.1%的人表示自己平時有一點壓力，壓力有點大和壓力非常大的人群占到33.01%。

社會壓力的來源在不同群體中呈現(xiàn)多元化。不同人群同時選擇了多個不同的壓力來源。有175人認(rèn)為他們的壓力（或痛苦）主要來自對未來工作的考慮，占比57.19%;主要來自學(xué)習(xí)的占比56.21%;來自家庭的占比43.14%;來自情感的占比41.83%。受訪者接受著來自多方的壓力，幾乎每個人都至少接受了兩個或以上的壓力來源。

不同年齡段存在不同的情緒宣泄問題。年齡較小的受訪者（低于17周歲），表示他們不知道該如何正確處理負(fù)面情緒，通常選擇在心中積壓;在大學(xué)生群體中，100%的受訪者選擇了苦于無人傾訴這個選項。還有的受訪者認(rèn)為自己存在著一直消散不去的孤獨感、發(fā)泄后負(fù)面情緒去而復(fù)返的問題;在已經(jīng)踏入社會工作的群體中，情緒宣泄的主要問題轉(zhuǎn)為會一直覺得很不開心、壞情緒會去而復(fù)返，覺得任何排解情緒的方法都他們無用。

根據(jù)調(diào)查問卷反應(yīng)的結(jié)果來看，壓力和負(fù)面情緒普遍存在于各個年齡階段的青少年人，且存在著來源多元化的問題。適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谠鰪?qiáng)人的危機(jī)意識，使其重視即將面臨的困難，提供解決問題的內(nèi)在動力，但過大的壓力會對人的身心健康造成傷害，且不利于現(xiàn)實狀況的改善。青少年人面臨著升學(xué)或臨就業(yè)的壓力，對于許多即將畢業(yè)的大學(xué)生而言還需要進(jìn)行升學(xué)和就業(yè)的抉擇，加之來自家庭和人際交往方面的焦慮，最終導(dǎo)致了多元和過量的壓力。

三、影響青少年情緒表達(dá)方式的因素

在筆者小組發(fā)放的調(diào)查問卷中，有一半左右的受訪者通過互聯(lián)網(wǎng)的方式發(fā)泄壞情緒。有46.08%的受訪者選擇“玩手機(jī)逃避現(xiàn)實”，54.25%的受訪者選擇了“聽歌”，48.69%的受訪者選擇了“看電影/電視劇”，在所有選項排列前三，遠(yuǎn)高于其他選擇。雖然方式不盡相同，但均通過互聯(lián)網(wǎng)作為媒介。在許多學(xué)者的同類問題的調(diào)查中，通過互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)APP來排解情緒的受訪者也同樣有50%左右。

部分受訪者認(rèn)為，通過互聯(lián)網(wǎng)，青少年可以很快找到自己喜歡的內(nèi)容，利用互聯(lián)網(wǎng)社交平臺也可以很方便地和家人朋友進(jìn)行溝通。但也有受訪者或礙于好友圈的人際交往關(guān)系，或顧慮負(fù)能量的傳播恐怕影響他人，種種原因?qū)е率茉L者沒能成功在網(wǎng)上宣泄情緒。

學(xué)者王玉馨認(rèn)為出現(xiàn)上述問題主要有四個原因：（1）缺少情緒表達(dá)的環(huán)境和氛圍，分享者失去了分享的動力和意義;（2）缺少情緒表達(dá)和分享的空間，無處分享;（3）缺少形象和貼切的情緒表達(dá)工具;（4）缺少即時表達(dá)的有效方法。上述原因得到了大量受訪者的贊同。

四、優(yōu)化青少年情緒壓力釋放方式的建議

（一）個人應(yīng)積極應(yīng)對情緒問題，主動緩解負(fù)面情緒

適當(dāng)運動、健康生活，儲存充沛的精力。充沛的精力與情緒應(yīng)對能力的顯著相關(guān)性。^[8]而充沛的精力與運動、健康的生活方式是有一定聯(lián)系的，如適當(dāng)?shù)倪\動、規(guī)律的三餐和充足的睡眠等等。在調(diào)查問卷中也有部分受訪者表示平時依靠睡覺的方式來緩解負(fù)面情緒。相比于暴飲暴食、玩手機(jī)、逃避問題等方法，保持好的生活狀態(tài)更為健康、積極且有效。

積極面對生活中的困難與挫折。個體對挫折的情緒性反應(yīng)可能會引起負(fù)面的情緒性行為，但理智性的反應(yīng)將會帶來積極的正面反饋。^[10]在情緒宣泄屋中發(fā)泄不滿，也只能暫時緩解個體負(fù)面情緒的問題。負(fù)面情緒最主要的根源，來自于生活環(huán)境中的種種因素和心理與意志對現(xiàn)實的扭曲。真正能解決問題的，是個體面對挫折時的理智性行為——擺正心態(tài)，迎難而上。

（二）學(xué)校應(yīng)建立接收、處理學(xué)生不良情緒信號的機(jī)制

高校是青年學(xué)生大量聚集的地方，高校大學(xué)生心智尚未成熟，同時要面對不同價值觀、大量新的知識、人生道路的選擇，如若學(xué)校沒有及時接收和處理學(xué)生的不良情緒訊號，壞情緒產(chǎn)生的心理問題就會很快地積累下來。因此，在高校心理健康教育工作層面，建構(gòu)大學(xué)生情緒宣泄的安全閥機(jī)制是非常重要的。安全閥機(jī)制是高校心理健康教育的一種防御機(jī)制，它通過潛在的情緒發(fā)泄來維持學(xué)校的安全與穩(wěn)定，排解校園潛在的不穩(wěn)定因素。^[9]

（三）通過環(huán)境，緩解個體負(fù)面情緒

（三）優(yōu)化情緒宣泄屋的服務(wù)模式

改進(jìn)環(huán)境和內(nèi)容上的不足。首先，情緒宣泄屋的質(zhì)量良莠不齊，有些宣泄屋內(nèi)部的安全保障設(shè)施和裝備并不齊全，如缺少合格的防護(hù)服，沒有配備防護(hù)頭盔，防護(hù)設(shè)備破損等;有些宣泄屋沒有設(shè)置個人物品存放的地點，缺乏對用戶人身財產(chǎn)安全的保護(hù);并且在用戶情緒失控、缺少監(jiān)管的狀態(tài)下，其他用戶的安全難以得到保障。

其次，新開設(shè)的宣泄屋缺乏創(chuàng)新力，內(nèi)部設(shè)施、宣泄游戲照搬已有的經(jīng)驗，導(dǎo)致內(nèi)容單一，它們在一段時間的經(jīng)營后，既沒有推出新的游戲或是模式，也沒有舉行主題活動，難以吸引新用戶、留住老用戶。如絕大多數(shù)宣泄屋只設(shè)計了破壞酒瓶和電器的項目且過于依賴這些項目，內(nèi)部裝潢設(shè)計也難以跳脫出“廢土風(fēng)”和“賽博朋克風(fēng)”，裝飾千篇一律，沒有設(shè)計新穎的裝潢。

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