尼瑪次仁

（西藏藏醫(yī)藥大學(xué)藏醫(yī)系，西藏 拉薩 850000）

西藏民族傳統(tǒng)體育是對(duì)有民族特定的體育活動(dòng)的總稱，是人類文化生活的組成部分，也是產(chǎn)生現(xiàn)代競(jìng)技項(xiàng)目的沃土，中國(guó)民族傳統(tǒng)體育，代表著古老民族的文明與古老的東方保健體系，作為中華大地西部邊陲地區(qū)的藏民族傳統(tǒng)體育，理應(yīng)是中華民族體育文化的有機(jī)組成部分。藏民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目其數(shù)量和形式豐富多彩，蘊(yùn)積著深厚的民族文化寶藏，我們?cè)趯W(xué)校開展藏民族傳統(tǒng)體育教學(xué)，這對(duì)于弘揚(yáng)東方體育文化，發(fā)展人類所共有的體育事業(yè)，振興中華民族，均有著不可估量的價(jià)值。

一、西藏民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在教學(xué)中的可行性

近年來，隨著素質(zhì)教育的全面實(shí)施和“健康第一”指導(dǎo)思想的提出，教育改革在教育觀念、課程結(jié)構(gòu)、教材、教學(xué)方法以及各學(xué)科具體教學(xué)等幾個(gè)方面的全面展開，給學(xué)習(xí)體育教學(xué)帶來了前所未有的沖擊力。國(guó)家教育部體衛(wèi)藝司強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育課程應(yīng)從課程理念、課程內(nèi)容、課程評(píng)價(jià)等各個(gè)方面進(jìn)行大刀闊斧的改革，努力構(gòu)建大中小學(xué)相銜接的科學(xué)的體育課程體系。同時(shí)教育部還在頒布的《小學(xué)體育》、《中學(xué)體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)中明確提出：積極利用和開發(fā)課程資源是順利實(shí)施課程的重要組成部分，因地制宜地開發(fā)利用各種課程資源，可以發(fā)揮課程資源應(yīng)有的教育優(yōu)勢(shì)，體現(xiàn)課程的彈性和地方特色。

二、西藏傳統(tǒng)體育教學(xué)內(nèi)容的選取

從當(dāng)前掌握的資料來看，藏民族保留的傳統(tǒng)體育可謂形式多樣，內(nèi)容豐富，方法簡(jiǎn)易，設(shè)施簡(jiǎn)單，趣味橫生，喜聞樂見，它以自?shī)首詷返姆绞接纤鶎?duì)應(yīng)的民眾，并以極大的吸引力，吸附廣大民眾，例如在拉薩的雪頓節(jié)、藏北草原的羌唐恰青賽馬藝術(shù)節(jié)、后藏的江孜達(dá)馬節(jié)、白朗斗牛節(jié)等體育盛會(huì)，均有數(shù)以萬計(jì)的農(nóng)牧民攜家?guī)Э冢瑤蠋づ袷澄飶乃拿姘朔骄奂浆F(xiàn)場(chǎng)，盡情欣賞各種體育賽事，除參賽者的互相配合外，旁觀者也會(huì)情不自禁地加入到熱烈的氣氛中，為競(jìng)賽歡呼雀躍，充分體現(xiàn)了民族傳統(tǒng)體育巨大的生命力和凝聚力。又如抱石頭，冷水浴等體育活動(dòng)，利用當(dāng)?shù)氐淖匀粭l件，進(jìn)行體能訓(xùn)練起到了積極作用，尤其在高寒缺氧的青藏高原，這類傳統(tǒng)體育項(xiàng)目是鍛煉人們意志品質(zhì)和征服自然能力的最好方法，便于進(jìn)行，易于普及。正是藏民族傳統(tǒng)體育的這種生命力，使其流傳至今。

三、民族傳統(tǒng)體育的教學(xué)特點(diǎn)

（一）簡(jiǎn)便易教

民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中絕大部分內(nèi)容都具備這樣的特點(diǎn)，樸素的品質(zhì)造就了這些項(xiàng)目的教學(xué)應(yīng)樸實(shí)無華，教學(xué)過程要講究實(shí)效，避免華而不實(shí)的的形式，教師要全面準(zhǔn)確掌握項(xiàng)目的比賽規(guī)則，并運(yùn)用到教學(xué)中，不斷提高學(xué)生在規(guī)則要求范圍內(nèi)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)是教學(xué)的靈魂。

（二）簡(jiǎn)單易學(xué)

民族傳統(tǒng)體育絕大部分項(xiàng)目都簡(jiǎn)單易學(xué)，由于民族傳統(tǒng)體育長(zhǎng)期的教學(xué)是口傳身教，缺乏經(jīng)過文字的整理或通過研究得出的技術(shù)參數(shù)，對(duì)教師來說，缺乏教學(xué)參考，只有依靠教師自身不斷實(shí)踐后歸納出技術(shù)要領(lǐng)和動(dòng)作組合及技巧。對(duì)學(xué)生來說，不斷摸索通過練習(xí)改進(jìn)動(dòng)作從而提高技術(shù)進(jìn)而創(chuàng)新和發(fā)展。

（三）簡(jiǎn)捷易賽

民族傳統(tǒng)體育的比賽經(jīng)過長(zhǎng)期的演變，操作起來比較簡(jiǎn)捷，很多項(xiàng)目初步掌握了基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)就可進(jìn)行對(duì)抗，在教學(xué)過程中可通過游戲的方式進(jìn)行練習(xí)。

（四）具有較強(qiáng)的群眾基礎(chǔ)和廣泛傳播性

藏民族傳統(tǒng)體育是在特定的自然條件和社會(huì)歷史條件下形成的，具有鮮明的民族性、歷史性和地域性的體育活動(dòng)，這種活動(dòng)已成為藏民族生理、心理、形態(tài)、神態(tài)等特殊的標(biāo)志，內(nèi)化于民族體系之中。藏民族由于特定的生活方式，以畜牧業(yè)為主，加之高寒地帶，面臨著大自然的挑戰(zhàn)，故民族體育趨向與體能積蓄與克服自然環(huán)境的因素，使眾多的體育活動(dòng)披上了濃郁的民族色彩和地域特征，有著相對(duì)的獨(dú)立性，蘊(yùn)含著本民族、本地域長(zhǎng)期積淀形成的思想觀念、價(jià)值取向、審美情趣和民俗民風(fēng)。例如流行于西藏的古兒朵、抱石頭、賽牦牛等體育活動(dòng)，都具有濃郁的民族特色和傳統(tǒng)文化的價(jià)值。挖掘整理研究藏民族的傳統(tǒng)體育文化對(duì)于增進(jìn)民族團(tuán)結(jié)，對(duì)于再現(xiàn)民族地區(qū)文化自信具有重要意義。

（五）不受場(chǎng)地、器材限制，易于開展

由于民族體育項(xiàng)目易于開展，使不同文化階層，不同年齡，不同身體狀況的人們都能夠因人而異進(jìn)行鍛煉。目前在許多地區(qū)乃至高校，體育場(chǎng)館嚴(yán)重不足，面對(duì)這種狀況，民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目展示了極大的優(yōu)越性，由于項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，不需要較大的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。開展民族傳統(tǒng)體育場(chǎng)項(xiàng)目可以使學(xué)生在課間、課余不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制進(jìn)行鍛煉，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，提高學(xué)習(xí)效率的目的。因此，民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課程，能夠在不受場(chǎng)地、器材等的因素下，發(fā)揮更大的積極作用。

（六）有利于終身體育思想的形成

學(xué)校體育教學(xué)是培養(yǎng)終身體育思想，樹立“健康第一”觀念的重要環(huán)節(jié)，不容忽視。以西藏高校體育教學(xué)為主，大學(xué)生畢業(yè)后走上工作崗位，能夠經(jīng)常參加體育活動(dòng)的男生約占12.6%，女生約占7.43%，較少參加鍛煉的男生51.9%，女生達(dá)53.5%，另有5.4%的男生和13.3%的女生則完全不參加體育鍛煉，隨著畢業(yè)時(shí)間的延長(zhǎng)，主動(dòng)參加體育鍛煉的人數(shù)則越來越少。民族傳統(tǒng)體育由于諸多的特點(diǎn)，能幫助學(xué)生樹立終身鍛煉的理念，讓大學(xué)生從校園里就開始為保持健康體魄打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、民族傳統(tǒng)體育的教學(xué)原則與方法探討

（一）教學(xué)原則

1.因地制宜的原則

各種學(xué)校的實(shí)際情況存在一定的差異，民族傳統(tǒng)體育的開展也具有一定的地域特點(diǎn)，通過實(shí)踐最好的教學(xué)形式就是以本土民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為重點(diǎn)，在有一定的參與群體和認(rèn)識(shí)程度的基礎(chǔ)上開展教學(xué)，可以較好的推動(dòng)該項(xiàng)目的發(fā)展和弘揚(yáng)，與此同時(shí)，還可以開發(fā)和拓展新的項(xiàng)目，將民族傳統(tǒng)體育的教學(xué)不斷深入和開展。

2.安全原則

某些民族傳統(tǒng)體育是具有表演性的項(xiàng)目，雖然沒有身體的接觸和劇烈的運(yùn)動(dòng)量，但是在一些花樣組合上有高空拋接和多人拋接的技術(shù)，存在一定的危險(xiǎn)隱患，在教學(xué)過程中，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)由易到難，練習(xí)手段由簡(jiǎn)到繁，不可急于讓學(xué)生進(jìn)行配合練習(xí)，練習(xí)難度逐漸增大，在多人組合練習(xí)中，注意應(yīng)用正確的技術(shù)動(dòng)作.教師要經(jīng)常加強(qiáng)安全教育和安全監(jiān)督，防止意外傷害事故的發(fā)生.

3.寓教于樂原則

培養(yǎng)和調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與意識(shí)，充分發(fā)揮學(xué)生在活動(dòng)過程重的自覺性和積極性，在練習(xí)中體會(huì)快樂，例如：跳鍋莊本是在藏歷新年等民族節(jié)日運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)歡快喜慶的氣氛。在鍋莊教學(xué)中要發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作的情況，適當(dāng)降低技術(shù)要求，讓學(xué)生在愉快的氣氛中練習(xí)，提高技術(shù)，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。

4.循序漸進(jìn)原則

藏民族傳統(tǒng)體育動(dòng)作難度較大，還具有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)身體的協(xié)調(diào)性靈活性都有一定的要求，教師在組織教學(xué)過程中應(yīng)合理安排教學(xué)內(nèi)容，由易到難，由簡(jiǎn)到繁，逐步增加難度，

5.創(chuàng)新性原則：教學(xué)中要努力培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力，鼓勵(lì)學(xué)生根具運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，舉一反三創(chuàng)編簡(jiǎn)單的組合和花樣，可讓學(xué)生自己評(píng)判新組合的實(shí)用性美觀性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力，

6.綜合性原則：有一些民族性項(xiàng)目具有個(gè)人表演也有多人的組合，要求在配合上要有一定默契，在學(xué)生練習(xí)中要充分體現(xiàn)集體的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

（二）教學(xué)方法

1.游戲教學(xué)

藏民族傳統(tǒng)體育蘊(yùn)涵著很多游戲成分，具有集趣味性、娛樂性、健身性為一體的功能。教師要根據(jù)教材的內(nèi)容形式，以及學(xué)生的掌握情況運(yùn)用一些游戲的教學(xué)方式，有利于學(xué)生對(duì)技術(shù)的進(jìn)一步掌握和提高，有助于學(xué)生對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的理解和合理運(yùn)用。民族傳統(tǒng)體育教學(xué)以游戲的形式可以使一些個(gè)體有差異的學(xué)生消除顧慮，克服心理障礙，體驗(yàn)成功和快樂體育的感覺，為培養(yǎng)終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

2.能力教學(xué)

在素質(zhì)教育中最強(qiáng)調(diào)的就是發(fā)展學(xué)生的能力，許多民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目來源于生活，通過教學(xué)過程使學(xué)生建立戰(zhàn)勝困難的能力，培養(yǎng)不怕挫折的精神，以及創(chuàng)新的能力。

3..案例教學(xué)

（1）任務(wù)：初步掌握“起范”的技術(shù)要領(lǐng)。要求：明確動(dòng)作用力方向和發(fā)力手。用力方向和發(fā)力手左右手收放的協(xié)調(diào)配合。1.教師講解并示范“起范”技術(shù)要領(lǐng)，使學(xué)生明確用力方向。2.地面平穩(wěn)拉繩滾動(dòng)空竹，找動(dòng)作感覺。3.“起范”練習(xí)發(fā)力手借助滾動(dòng)的速度慣性順勢(shì)提拉后，左右手協(xié)調(diào)配合抖動(dòng)。4.學(xué)生自主練習(xí)。

（2）任務(wù)：初步掌握“上勁”的技術(shù)要領(lǐng)。要求：明確“上勁”方向動(dòng)作時(shí)機(jī)和兩手拉抖速度拉抖速度適中1.復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容。2.教師講解并示范“上勁”技術(shù)要領(lǐng)，使學(xué)生明確“上勁”時(shí)機(jī)和兩手拉抖的用力。3.徒手模仿“上勁”方向，靜止?fàn)顟B(tài)下的“上勁”練習(xí)。4.抖動(dòng)狀態(tài)下的“上勁”練習(xí)。（注意繩繃直）5“起范、上勁”組合練習(xí)。

（3）考核與評(píng)價(jià)方案：評(píng)價(jià)過程中鼓勵(lì)創(chuàng)新、充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異情況。很好地完成規(guī)定動(dòng)作、創(chuàng)新意識(shí)強(qiáng)基本完成規(guī)定動(dòng)作、有創(chuàng)新意識(shí)。勉強(qiáng)完成規(guī)定動(dòng)作。給予優(yōu)、良、及格的評(píng)定

（三）實(shí)際教學(xué)過程中民族傳統(tǒng)體育的開展策略

1.建立體育意識(shí)

建立全民體育意識(shí)，是學(xué)校全面深入開展民族傳統(tǒng)體育的前提。通過民族體育意識(shí)的建立，引導(dǎo)人們逐漸將眼光投向全球體育文化，建立宏觀的體育意識(shí)。有了正確、積極的體育意識(shí)，在學(xué)校開展民族傳統(tǒng)體育教育就成為一種應(yīng)盡的義務(wù)，成為人們必須履行的職責(zé)。

2.建立完善的民族傳統(tǒng)體育教學(xué)體系（目的、教材、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等）

首先，必須建立多元化的民族傳統(tǒng)體育課程體系，這些課程盡可能地借鑒其他學(xué)科成熟的理論與原則，形成有獨(dú)立性的有體育文化特色的課程框架。其次素質(zhì)教育與終身體育有機(jī)銜接。學(xué)校的素質(zhì)教育與人的終身體育之間存在著必然的聯(lián)系，只要能通過教技術(shù)、養(yǎng)習(xí)慣、重行為等方式有效的培養(yǎng)素質(zhì)教育中的三個(gè)體育素質(zhì)，學(xué)生養(yǎng)成良好的體育生活習(xí)慣，將體育納入到生活方式之中，就能與終身體育有機(jī)地銜接起來。

（四）作好民族傳統(tǒng)體育的收集、挖掘、整理工作

首先作好收集、挖掘、整理工作，民族傳統(tǒng)體育大都源自民間，體育教師在把某項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目引進(jìn)課堂之前，應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際深入民間生活進(jìn)行調(diào)查考證，對(duì)項(xiàng)目名稱、發(fā)展及技術(shù)要求有所了解，真正要引進(jìn)體育課堂，以繁榮我國(guó)民族傳統(tǒng)體育文化。

五、結(jié)語(yǔ)

學(xué)校體育是學(xué)生形成終身體育思想的途徑，是實(shí)施全民健身計(jì)劃的重要階段，是形成體育人口的重要環(huán)節(jié)，而民族體育適合這一要求。競(jìng)技體育和民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的結(jié)合，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，拓寬鍛煉途徑和方法，可以使學(xué)生選擇適合自己實(shí)際的鍛煉項(xiàng)目。有利于培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，有利于培養(yǎng)學(xué)生興趣、愛好、和習(xí)慣及民族自豪感和愛國(guó)熱情。同時(shí)有利于弘揚(yáng)民族文化，促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)和民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展、進(jìn)步與完善。