張艷

（成都工業(yè)學(xué)院體育部，四川 成都 610000）

一、我國(guó)當(dāng)前大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

教育局要求學(xué)校和教師要關(guān)注所有階段學(xué)生的心理健康狀況，大學(xué)生也在其中。大學(xué)生心理健康逐漸走入公眾視野之中還是以幾件影響甚廣的慘痛的事件作為代價(jià)的，學(xué)生的心理問(wèn)題往往會(huì)對(duì)個(gè)人和周?chē)斐刹煌潭鹊挠绊懀瑖?yán)重者還會(huì)付出生命的代價(jià)，例如馬加爵案、藥家鑫案等等，慘痛的教訓(xùn)背后折射出解決中國(guó)大學(xué)生心理健康問(wèn)題的急迫性和必要性。有文章說(shuō)明，中國(guó)大學(xué)生存在的心理健康問(wèn)題主要以自閉、抑郁、焦慮為主，這些問(wèn)題會(huì)提高厭學(xué)、自殺、犯罪的存在比例。且中國(guó)大學(xué)生心理健康問(wèn)題以每十年10%的速率逐步增長(zhǎng)。因此近年來(lái)，國(guó)家也為此出臺(tái)了相關(guān)政策，促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)走進(jìn)大學(xué)里，讓學(xué)生可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)調(diào)整自己健康的心態(tài)，讓自己重回積極向上的心理。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

（一）體育運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒

一個(gè)心理健康的人是可以在不同的情況下合理正常的表達(dá)自己的訴求，對(duì)情緒自控能力的高低就可以通過(guò)這個(gè)方面體現(xiàn)出來(lái)。在大學(xué)生活中，因?yàn)榇髮W(xué)生普遍都已成年，都形成了不同的對(duì)待事物的看法和自己獨(dú)特的三觀，所以在同一個(gè)宿舍相處四年，摩擦和問(wèn)題是避免不了的，正確的解決問(wèn)題的途徑是與室友溝通并最后想出一個(gè)合理的解決方案。但是，如果學(xué)生處于一個(gè)不正常的心理狀態(tài)，往往會(huì)走向極端化，例如馬加爵事件，事情的起因僅僅是一兩句口角，最后卻產(chǎn)生了如此嚴(yán)重的后果。大學(xué)生在學(xué)校里會(huì)產(chǎn)生不同的壓力，不能及時(shí)的疏導(dǎo)自己緊張焦慮的情緒，長(zhǎng)時(shí)間后就會(huì)累積成嚴(yán)重的問(wèn)題。

體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)可以調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)中樞，可以及時(shí)轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，讓學(xué)生從負(fù)面情緒中快速走出來(lái)的方式，可以通過(guò)體育鍛煉收獲內(nèi)心的平靜，就可以用正常的心態(tài)去處理問(wèn)題，是一種很好的排解壓力的方式，所以應(yīng)該讓體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)入大學(xué)，讓每一個(gè)學(xué)生都可以通過(guò)體育鍛煉去平靜自己，保持穩(wěn)定的樂(lè)觀心理，增長(zhǎng)幸福感。

（二）體育運(yùn)動(dòng)能幫助大學(xué)生消除疲勞

疲勞，囊括了身體疲勞和精神疲勞。這兩者都會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒，不利于學(xué)生塑造自身的心理健康，都是百害而無(wú)一利的。身體疲勞可以通過(guò)睡眠等休息方式恢復(fù)精力，但是精神疲勞就只能通過(guò)一些可以影響學(xué)生心理的方式進(jìn)行調(diào)解。當(dāng)學(xué)生精神疲勞時(shí)，就可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的慢跑去放空自己，讓自己的精神可以得到緩解和放松，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽是可以真正促進(jìn)身體產(chǎn)生愉悅心情的物質(zhì)，所以通過(guò)科學(xué)層面可以證明，體育運(yùn)動(dòng)的確可以讓學(xué)生消除心理疲勞，保持樂(lè)觀和積極向上的心態(tài)。

（三）體育運(yùn)動(dòng)能夠提高大學(xué)生的社交能力

大學(xué)生心理健康與否往往還可以通過(guò)觀察學(xué)生人際交往情況來(lái)判斷。良好的心理可以讓學(xué)生保持一個(gè)積極正面的形象，這對(duì)學(xué)生的人際交往是有促進(jìn)作用的，良好的社交能力也是學(xué)生走入社會(huì)、融入社會(huì)的重要能力。而體育運(yùn)動(dòng)就可以幫助學(xué)生形成一個(gè)良好的社交關(guān)系。在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生難免會(huì)與周?chē)瑢W(xué)產(chǎn)生聯(lián)系，體育運(yùn)動(dòng)就可以直接增加學(xué)生的社交機(jī)會(huì)，為學(xué)生提供了一個(gè)積極的社交平臺(tái)。參加集體活動(dòng)就可以讓學(xué)生感受到同學(xué)的熱情，并且可以找到志同道合的好朋友。在體育場(chǎng)上，良性的競(jìng)爭(zhēng)是在所難免的，學(xué)生還可以通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)，保持對(duì)生活的積極態(tài)度，對(duì)自身有一個(gè)更加客觀的評(píng)價(jià)，認(rèn)識(shí)更多的朋友，調(diào)整自己的心態(tài)。

（四）體育運(yùn)動(dòng)能提高大學(xué)生智力和自信心

心理健康意味著學(xué)生要有正常的智商和情商，要對(duì)社會(huì)有一個(gè)正常的認(rèn)知。通過(guò)大量的研究表明，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體右腦會(huì)更加活躍，左右腦是同等重要的，鍛煉右腦可以提升人體思維活躍程度，促進(jìn)記憶力的提高，并且對(duì)智力的提升有著正面的影響。在運(yùn)動(dòng)中，競(jìng)爭(zhēng)是避免不了的。競(jìng)爭(zhēng)可以促使學(xué)生產(chǎn)生拼搏奮進(jìn)，勇于攀登，形成一個(gè)良好的陽(yáng)光向上的心態(tài)，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生不斷地突破自我，這就會(huì)促使學(xué)生自信心的建立，讓學(xué)生脫離負(fù)面情緒。

三、建議

由此可得，大學(xué)生健康心理的形成離不了體育運(yùn)動(dòng)。學(xué)校就可以以體育教育為基礎(chǔ)，通過(guò)幾個(gè)方面去促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成：

第一，教師首先應(yīng)該提高自己的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)和文化水平，讓自己充分了解什么是心理健康教育，讓心理健康教育工作與體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合到一起，及時(shí)地幫助心理出現(xiàn)不正常狀況的學(xué)生。

第二，教師以課程大綱和實(shí)際教學(xué)情況為基礎(chǔ)，調(diào)整課堂教學(xué)方式，讓體育教學(xué)和心理健康教育相結(jié)合，讓學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)塑造運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

第三，學(xué)校可以定期開(kāi)展體育比賽，讓學(xué)生提高參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性，促使更多學(xué)生參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

最后，培養(yǎng)健康心理的意識(shí)要深入到學(xué)生內(nèi)心，不斷地參加體育鍛煉去克服困難，挑戰(zhàn)自己，培養(yǎng)自身堅(jiān)定不移的意志力，把科學(xué)運(yùn)動(dòng)與心理健康聯(lián)系起來(lái)。

四、結(jié)束語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)在塑造大學(xué)生心理健康方面發(fā)揮了巨大的運(yùn)用，可以促使學(xué)生及時(shí)脫離負(fù)面情緒，改善學(xué)生的人際關(guān)系，促進(jìn)學(xué)生各個(gè)方面的提升，讓學(xué)生在一個(gè)積極向上的校園氛圍中學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生全方面的發(fā)展，在未來(lái)把自己的力量貢獻(xiàn)給祖國(guó)。為了達(dá)成這一目標(biāo)，需要學(xué)校、教師和學(xué)生三者共同努力，讓體育運(yùn)動(dòng)走進(jìn)校園，讓體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育結(jié)合起來(lái)。