堅(jiān)持跳繩可以緩解身體疲勞，并且能防治頸椎病和腰椎疾病，可以有效緩解身體的酸痛感，并且也可以起到緩解情緒的作用，可以有效緩解精神方面的壓力，堅(jiān)持跳繩能減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持跳繩可以增強(qiáng)四肢的靈活性，并且也可以調(diào)節(jié)身體的柔韌性。

緩解頸椎腰椎酸痛

跳繩是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來(lái)，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長(zhǎng)期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

減少心血管疾病發(fā)作

跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能?；加行募」Ｈ牟∪?，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

以半個(gè)小時(shí)消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動(dòng)方式做一個(gè)整體比較，結(jié)果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車(chē)330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。明顯地看出跳繩的優(yōu)勢(shì)，每天只要半個(gè)小時(shí)，就能使全身肌肉結(jié)實(shí)，消除多余脂肪?？炜旒尤氚?