天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸臨床部 任雪松

人的體質(zhì)與疾病有著一定的關(guān)系，通過中醫(yī)藥手段進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理，有助于改善臟腑功能，平衡氣血陰陽，讓其由偏頗體質(zhì)向平和體質(zhì)轉(zhuǎn)變，預(yù)防疾病或延緩疾病的發(fā)生。

有研究報(bào)道，人們的生活及飲食習(xí)慣會影響體質(zhì)。如男性吸煙、飲酒多，喜食肥甘厚味、燒烤冷飲之品，加上工作繁忙、缺乏運(yùn)動等，容易損傷脾胃，使脾胃運(yùn)化功能失常，水濕停聚，聚濕生痰，濕久留不除而化熱。所以，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性患者多見濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)。

有痰濕證或者濕熱證的人，常有頭暈、神倦乏力、肢體沉重、食欲不振、胸悶、有痰、腹脹，大便不成形、形似溏泥，或排泄不暢，或大便黏滯不爽，舌苔白膩。若有熱，可見黃膩苔等癥狀，濕多或熱多表現(xiàn)還有差異。改變這些狀態(tài)，我們平日里需注重生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，飲食上可以適當(dāng)食用一些健運(yùn)脾胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕等。

下面給大家介紹一些便于日常操作的穴位，有痰濕或濕熱表現(xiàn)的男性可按穴位排序進(jìn)行自我調(diào)理。

內(nèi)關(guān)穴此穴具有寧心安神的作用。位于手腕橫紋上兩寸，在手腕上兩筋之間，即在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。使用拇指或食指按揉內(nèi)關(guān)穴，每次兩分鐘，注意手法輕柔，可兩手交替進(jìn)行，有刺激感即可。

中脘穴此穴具有和胃健脾，降逆利水的作用。位于上腹部，肚臍向上4寸，即胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處?？捎靡皇值氖持负椭兄覆n，在中脘穴做推揉加輕微的按揉，每次操作2分鐘～3分鐘。

足三里穴此穴可調(diào)養(yǎng)后天之本，補(bǔ)中益氣。位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。可用大拇指或中指按壓，按壓時(shí)使足三里處產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按壓5分鐘，每分鐘可按壓20次左右。

陰陵泉穴此穴具有排濕健脾的功效。位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。在此穴做按揉操作，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各操作兩分鐘，以有酸脹感為宜。

條口穴此穴具有調(diào)理胃腸，清熱利氣的功效。位于犢鼻下8寸，小腿前外側(cè)當(dāng)距脛骨前緣一橫指處。用拇指按揉條口穴，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各操作2分鐘～3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。