■柳小曉

天氣一變涼，很多人就發(fā)覺皮膚出現(xiàn)瘙癢的情況。特別是在冬季的時候，情況更是明顯。而在皮膚發(fā)生瘙癢時，大家都會不自覺地抓癢，結(jié)果是越抓越癢，越癢越抓，形成一個惡性循環(huán)。這樣很容易導致皮膚遭到破壞，一些皮膚病就此找上門來，或讓本就存在的皮膚病愈演愈重。

皮膚是人體最大的器官，由外至內(nèi)分為表皮、真皮和皮下組織三大部分，而表皮又分為角質(zhì)層、透明層、顆粒層、棘層及基底層。正常情況下，角質(zhì)層的含水量應該在10%左右，如果低于這個水平，皮膚就會出現(xiàn)問題。天冷就出現(xiàn)瘙癢情況，有時很大程度是跟天氣干燥有關(guān)，因為在氣溫降低的時候，人體為了保證散熱均勻，就關(guān)閉了部分的毛細血管床，皮膚上的血流自然會減少，就導致了一些汗液皮脂分泌隨之減少，皮膚濕度下降，新陳代謝減慢，角質(zhì)層水分減少，皮膚就會出現(xiàn)干燥、粗糙、瘙癢等。再加上降雨較少，出現(xiàn)皮膚瘙癢干燥的情況更多。

但是皮膚瘙癢也不完全是因為干燥，有時清洗過度也是誘發(fā)皮膚瘙癢的一大誘因。天冷時本來皮脂腺分泌減少，皮膚就很干燥，再加上不斷地洗澡、搓澡，更加劇了皮膚的干燥狀態(tài)。另外一些泌尿生殖系統(tǒng)疾病、血液系統(tǒng)疾病和惡性腫瘤等也會導致全身瘙癢，如果瘙癢頑固，怎么治療都無效，就要警惕疾病。

那遇到皮膚瘙癢，應該怎么做呢？

皮膚瘙癢千萬不能抓

遇到皮膚瘙癢，千萬不要抓，長期反復搔抓，可能會引發(fā)慢性濕疹樣變、苔蘚樣變及色素脫失或色素沉著，只會令瘙癢的范圍蔓延更廣。如果因搔抓引起皮膚破損時不要用激素類藥膏，可以選擇百多邦、復方多粘菌素B 軟膏等。

做好皮膚補水保濕

天氣干燥時要注意做好皮膚保濕工作，地區(qū)比較干燥寒冷的小伙伴可以不要每天洗澡，洗澡的次數(shù)可以根據(jù)每天活動的強度來判斷，建議一周1～2次就可以。因為我們在冬天并不會出那么多汗，用不著洗那么勤。即便有空氣污染，我們還有衣服保護，天天換衣服就可以了。洗澡過后，快速涂抹潤膚乳或潤膚露。洗澡時水溫盡量保持在接近體溫的溫度，不要高于40 度，太燙的水可能會緩解瘙癢的狀態(tài)，但皮脂減少了更重的瘙癢會在日后發(fā)生。

盡量不要搓澡。很多北方的小伙伴喜歡搓澡，但是很多時候從身上搓下來的并不是泥，只是你外層的角質(zhì)層。經(jīng)常搓澡破壞角質(zhì)屏障，這樣更容易形成皮膚病，造成瘙癢加重。不能用鹽、醋等刺激物品刺激皮膚。

保持良好睡眠習慣

保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。不要晚睡和熬夜，睡眠跟皮膚的關(guān)系非常緊密，睡好了才能使皮膚有足夠的時間自我修復、自我調(diào)節(jié)，睡不好皮膚就容易出現(xiàn)各種問題。

選擇棉質(zhì)打底衣服

在穿衣方面最好能注意一點，盡量穿棉質(zhì)打底的衣服，尤其是在皮膚出現(xiàn)瘙癢的情況下。因為棉質(zhì)的衣服在透氣性和保濕性方面都比較好，對皮膚較為溫和，不刺激。避免尼龍、毛織品、真絲、羊絨等。同時不要穿著過暖。

加強皮膚鍛煉

或堅持用冷水洗臉，冷水擦身。如果有冷水浴的習慣，身體情況也允許的情況下，可進行冷水洗浴。

室內(nèi)不要太干燥

可以使用加濕器或者是在沒有敏感體質(zhì)的人群的家庭，屋內(nèi)放一點花草，這樣能夠保持室內(nèi)濕度的正常，減少皮膚表面水分的蒸發(fā)。

同時也要注重飲食調(diào)整：

●忌食辛辣刺激性的食物：如煙、酒、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生姜、咖啡等，飲食宜清淡。

●少脂少糖：高脂肪食物會增加皮膚上油脂的分泌，致皮膚表面的毛孔發(fā)生堵塞。過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。

●少吃過敏性食物：如魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品。

●多吃含錳豐富的食物：如大豆、紅薯、菜花、大白菜、蘿卜、番茄、橘子、杏、瘦肉等。

●多吃含維生素A 多的食物：如動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、油菜、芹菜、黃花菜等。

●多吃含維生素B6多的食物：如麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。

●多吃含維生素B2多的食物：如黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

天冷時引起身體瘙癢的原因有很多，如果是頑固性的瘙癢，最好還是到醫(yī)院進行檢查治療，避免皮膚出現(xiàn)繼發(fā)性感染和過敏。