有一位老太太，自年輕時(shí)就愛打盹，哪怕是幾個(gè)人坐在一起聊天，她也能沉下心來打盹。人老了，一坐下來便是打盹，大家送她個(gè)外號(hào)叫“瞌睡蟲”。就這么個(gè)“瞌睡蟲”，竟然活了110歲，一生沒得過大病，連頭痛感冒也發(fā)生得很少，去世時(shí)就這樣打著盹走了。

打盹其實(shí)是閉目養(yǎng)神，是一種非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，可適時(shí)而為，只需放松身體閉目靜坐即可。放松可利氣血流通，閉目可排除視覺干擾。人體內(nèi)部就像有一臺(tái)高性能的電子計(jì)算機(jī)，正常情況下它會(huì)使人的體溫、血壓、血脂等各項(xiàng)生理指標(biāo)維持在正常范圍，人體如果感受到“六淫”(風(fēng)寒暑濕燥火)和“七情”(喜怒憂思悲恐驚)的干擾，身體陰陽(yáng)就會(huì)出現(xiàn)不平衡，這種不平衡會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。平時(shí)，你只要持平和心態(tài)，好好休息，經(jīng)常閉目靜養(yǎng)，就會(huì)使生理功能趨于平衡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有句名言：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治?！币馑际钦f，一個(gè)人處在陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，他就會(huì)健康。

閉目養(yǎng)神就是藥，閉目養(yǎng)神護(hù)“元神”。“閉目養(yǎng)神”護(hù)的神是什么？是“元神”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，元神代表的是大腦皮層調(diào)節(jié)功能的總括。神，對(duì)心身健康關(guān)系重大?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關(guān)系到人的壯老，神的得失，又關(guān)系到人的昌亡，養(yǎng)生者當(dāng)慎養(yǎng)之。真要提升“元神”，還得從閉目養(yǎng)神開始，還必須從“心”上下功夫。所以，要調(diào)動(dòng)人體內(nèi)的這個(gè)好“醫(yī)生”，必須做到心存正念，少生邪惡。心存正念者，只要稍一入靜，就相當(dāng)于幾小時(shí)的睡眠，何愁“元神”不足？“元神”足了，何病之有？

閉目養(yǎng)神，是諸多“靜養(yǎng)”形式中的一種，它對(duì)人體保健大有益處。閉目養(yǎng)神時(shí)，要排除雜念，集中精力，無思無慮，達(dá)到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng)。在日常生活中，人們要善于利用空隙時(shí)間珍惜視力，保護(hù)“元神”，不管三五分鐘也好，十來分鐘也好，只要能能抓住的片刻時(shí)間就閉目養(yǎng)神，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，節(jié)約下來的視力和精力就很可觀了。在睡覺時(shí)，若一時(shí)睡不著，也只宜閉目養(yǎng)神，以靜其心。如此持之以恒，定會(huì)大有裨益。

閉目養(yǎng)神的機(jī)理，從現(xiàn)代科學(xué)視角觀察，起碼有四個(gè)好處。

其一、節(jié)省了腦力。研究顯示，人們80%腦力皆用作視覺信息的接收和加工上。這樣閉上雙目就意味著關(guān)閉了外界的通向大腦將近一半的信息量，它大大減輕了大腦收受和處理視覺信息所需的大量能耗。作為“元神之府”便因此得以歇息調(diào)整，元?dú)庖搽S之不斷蓄積起來。

其二、放松了神經(jīng)。專家指出，人的眼部消耗的能量占全身神經(jīng)消耗能量的30%。閉目放松了眼神經(jīng)，也就放松了整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。且眼部能耗的暫緩支出，又潤(rùn)養(yǎng)了雙眼。

其三、回歸了自然。閉合雙目不只節(jié)省腦能支出、放松了全身神經(jīng)系統(tǒng)，還使我們的腦電波頻率回歸到了與日-地空間“休曼波”相諧合的自然渾沌狀態(tài)。當(dāng)我們閉合雙目，處于安靜而清醒狀態(tài)時(shí)，腦內(nèi)就會(huì)大面積地呈現(xiàn)8～13Hz 的α 腦電波。而在人類生活其中的日-地空間，由于地球上產(chǎn)生一種穩(wěn)定的“休曼共振波”，這種波的基頻是一樣的。專家認(rèn)為，正是閉目入靜時(shí)腦內(nèi)大面積生成的α腦電波與地球休曼共振波的諧合，使閉目入靜者頭腦充盈著回歸大自然懷抱的溫柔舒爽之感，使腦細(xì)胞獲得奇妙的調(diào)養(yǎng)。

其四、催生了一種內(nèi)啡肽。閉目入靜后，大腦皮層生成的大面積腦電波，能促使顱腦分泌令人愉悅的物質(zhì)，名為內(nèi)啡肽，可使人產(chǎn)生快感。