◎趙德貴

陽(yáng)氣是人身上良好的治病之藥，“養(yǎng)生治病，首要扶陽(yáng)”。

陽(yáng)氣來(lái)源有二：一為先天性的，來(lái)自于父親和母親；二為后天性的，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。而人機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣候變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽(yáng)氣的。陽(yáng)氣不足即在于人體過(guò)度消耗陽(yáng)氣，致使人體陽(yáng)氣總量低于正常運(yùn)轉(zhuǎn)的所需。現(xiàn)代人多有陽(yáng)氣不足——萬(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣——恐怕并非危言聳聽(tīng)。陽(yáng)氣若足千年壽，在不少養(yǎng)生保健書(shū)籍中，常能看到這句話語(yǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·生氣通天論》中提出：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！薄瓣?yáng)者，衛(wèi)外而為固?！币簿褪钦f(shuō)，人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣，若天上沒(méi)了太陽(yáng)，地上就沒(méi)有生命；人老沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。我們的身體壯不壯實(shí)，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這陽(yáng)的衛(wèi)外作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽(yáng)氣生化氣血精津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液等主要精微要靠陽(yáng)氣輸送、散布；三是衛(wèi)外作用，陽(yáng)氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病。若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反，若陽(yáng)失其所，則有折壽短命之虞。那么，何以養(yǎng)陽(yáng)氣呢？

常曬太陽(yáng)

古人曰：“火氣之精為日?！薄盎饸狻奔搓?yáng)氣，充分說(shuō)明日光是陽(yáng)氣的精華。人為何在太陽(yáng)底下轉(zhuǎn)一圈就會(huì)感覺(jué)渾身溫暖，精神旺呢？這是因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣上來(lái)了，精神就足了。俗話說(shuō)：“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好?！标?yáng)光不僅是維生素D“活化劑”，也是“天然保健藥”之一。曬太陽(yáng)會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進(jìn)維生素D的生成以及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺滅多種病毒、細(xì)菌，預(yù)防近視，使血管更健康，延長(zhǎng)壽命，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，提升激素水平，少得抑郁癥，增強(qiáng)免疫力，減少感冒。

艾灸助陽(yáng)

宋代著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫(xiě)了一部醫(yī)書(shū)《扁鵲心書(shū)》，其重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽(yáng)。他認(rèn)為自古扶陽(yáng)有三法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三?！瓣?yáng)精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必?cái)纻?，說(shuō)的就是要保命長(zhǎng)壽，在每年夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺(jué)得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖。土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力??！《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，艾草有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、溫經(jīng)止血的功效。

動(dòng)則升陽(yáng)

三國(guó)時(shí)的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！比酥灰?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，就會(huì)氣血流通，百病不生。學(xué)五禽戲的人都知道這句話，卻很少有人知道這句話的真正含義。動(dòng)搖正是對(duì)動(dòng)則升陽(yáng)最好的詮釋?zhuān)瑒?dòng)搖身體能升發(fā)陽(yáng)氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來(lái)。如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng)、身體微微出汗發(fā)熱為宜，運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)傷害身體。

善能升陽(yáng)

道家名著《太上感應(yīng)篇》中對(duì)“善”作了三個(gè)定義，即語(yǔ)善、視善、行善?！罢Z(yǔ)善”就是要求人們說(shuō)一些鼓勵(lì)人、激勵(lì)人、柔和的話。比如說(shuō)這個(gè)孩子今年考試成績(jī)不理想，沒(méi)考好孩子也不高興，如果是會(huì)教育孩子的家長(zhǎng)，他一定不會(huì)去埋怨孩子，而是用激勵(lì)、鼓勵(lì)的方式，讓孩子的信心建立起來(lái)，孩子才會(huì)越來(lái)越聰明。

“視善”，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風(fēng)景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過(guò)程，也是與天地交換能量、升發(fā)陽(yáng)氣的過(guò)程。逛街時(shí)看看過(guò)往的美景、美圖、美人，養(yǎng)養(yǎng)眼，這也是一種視善吧。

“行善”，在日常生活當(dāng)中，也能看到很多這方面的例子。像汶川大地震，無(wú)數(shù)人伸出了關(guān)愛(ài)之手，捐去善款，還有人做義工，親自到一線去支援災(zāi)區(qū)，這都是行善的表現(xiàn)。比如有一人拉著一車(chē)煤或其他貨物，爬高坡時(shí)上不去，這時(shí)你幫他推一把，對(duì)方稱謝，這時(shí)你心里是什么感覺(jué)呢？一定會(huì)感覺(jué)到暖暖的，這種暖就是陽(yáng)氣升發(fā)的表現(xiàn)。

喜則升陽(yáng)

古人說(shuō)，喜則陽(yáng)氣升，生活當(dāng)中應(yīng)該是很好做到的。多想一些高興的事，看一些相聲、喜劇、小品，聽(tīng)自己喜歡的歌曲，讀喜歡的書(shū)，業(yè)余時(shí)間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽(yáng)氣升發(fā)。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這句話想必很多人都知道。因此，我們?cè)诖合年?yáng)氣充足的時(shí)候去調(diào)養(yǎng)我們一些陽(yáng)氣不足疾病就事半功倍。

泡腳助陽(yáng)

泡腳治療陽(yáng)虛手腳冰涼是最有效最直接的方法之一。煮開(kāi)的水在中醫(yī)講屬陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)效果好。還可加些溫?zé)岬乃幬锱菽_，如生姜、艾葉、花椒等。

食補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)

保養(yǎng)陽(yáng)氣要學(xué)會(huì)養(yǎng)之道，要吃一些溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣作用的食物，如紅棗、生姜、桂圓、糯米等，陽(yáng)氣充實(shí)才能增強(qiáng)人體抵抗力。當(dāng)人體內(nèi)的陰氣太盛，內(nèi)寒過(guò)重時(shí)，可以用這些食物來(lái)提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，散寒暖中，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡。