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        最該防的4種高溫病

        2020-12-03 13:49:57李迪
        晚晴 2020年8期

        李迪

        中暑經(jīng)不起曬,情緒會(huì)失控

        氣溫居高不下導(dǎo)致中暑的患者劇增,以前是以冒著酷暑工作的工人或農(nóng)民居多,現(xiàn)在是老人、孩子、白領(lǐng)經(jīng)不起曬,就連情緒也跟著中暑了。

        中暑后出現(xiàn)頭暈、惡心、臉色蒼白等癥狀,甚至?xí)<吧G榫w中暑在醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙綜合征,主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、思維紊亂等。

        高溫天盡量減少外出,做好防暑降溫措施,通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)自身的耐熱能力也很重要。

        保證充足的睡眠,多吃新鮮果蔬、喝綠茶,少食油膩食物。

        做好心理調(diào)節(jié),遇到不順心的事要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移,不要太鉆牛角尖。

        空調(diào)病冷熱交替,血管易崩潰

        空調(diào)溫度過(guò)低會(huì)受涼感冒。頻繁進(jìn)出空調(diào)房,血管猛地收縮、擴(kuò)張,可能誘發(fā)心梗、腦梗等疾病,特別是有基礎(chǔ)疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

        夏季不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里,尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。

        空調(diào)溫度不能低于26℃,同時(shí)要隔一段時(shí)間就打開(kāi)門(mén)窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

        皮膚病肌膚敏感要呵護(hù)

        戶外戲水可能造成皮膚損傷,如脫皮、起水泡。同時(shí),夏季是過(guò)敏高發(fā)期,很多人會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。

        夏季70%的過(guò)敏是由蚊蟲(chóng)叮咬引起的,寵物身上有寄生蟲(chóng),很容易將其帶到人身上。小孩體質(zhì)較弱,抗原性較差,最容易因蚊蟲(chóng)叮咬過(guò)敏。

        高溫天出門(mén)前應(yīng)盡量涂防曬霜,做好防護(hù)措施。皮膚被暴曬后,最好先用干毛巾擦去汗液,再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。

        如果因蚊蟲(chóng)叮咬引起過(guò)敏,可服用一些抗組胺類藥物,涂一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。盡量不要用風(fēng)油精、花露水,這些產(chǎn)品只能暫時(shí)止癢,并不能根治,還會(huì)引起二次過(guò)敏。

        胃腸道疾病腸胃功能最脆弱

        夏季是腸胃功能最弱的時(shí)候,稍有不慎就會(huì)引發(fā)各類腸胃疾病,特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒濕入侵,對(duì)于這類腹瀉,通過(guò)中醫(yī)調(diào)理往往效果更好,千萬(wàn)不要濫用抗生素。

        要注意食品衛(wèi)生和合理飲食。特別是幼兒的身體臟器還處于發(fā)育階段,消化功能尚未完善,尤其要控制食用冷飲,防止受涼。必要時(shí)可吃點(diǎn)精芪雙片調(diào)理腸道功能。

        伏天養(yǎng)生必做6件事

        1.別太貪涼

        大汗淋漓后不要沖涼水澡,吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下,且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3時(shí)之間。受寒后,可以喝姜茶發(fā)汗散寒。

        2.飲食開(kāi)胃

        夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

        3.身體祛濕

        睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。

        4.“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)

        跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),比如游泳、釣魚(yú)、打太極,最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過(guò)32℃,空氣濕度超過(guò)60%時(shí),最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

        5.晚睡早起午補(bǔ)覺(jué)

        順應(yīng)晝夜變化特點(diǎn)按時(shí)作息,睡眠時(shí)間不要超過(guò)11時(shí)。早上六七時(shí)起床比較好。午睡有利于氣血平衡,能補(bǔ)充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過(guò)1小時(shí)則適得其反,可能干擾晚上睡眠。

        6.靜坐除煩

        緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式,如果配合做一些小動(dòng)作,不但能迅速達(dá)到心氣平和,還能夠活血通絡(luò)。端坐閉目吞津就是一個(gè)好方法。方法是:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí),將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動(dòng)10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。(來(lái)源:《生命時(shí)報(bào)》)

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