文/趙海濱

年初，新型冠狀病毒肺炎疫情來勢洶洶，疫情就是命令，防控就是責任，生命重于泰山。隨著復工復產(chǎn)全力進行，返程人員逐漸增多，波及范圍越來越廣，新一輪疫情防控工作迫在眉睫。中醫(yī)在這次疫情防控狙擊戰(zhàn)中表現(xiàn)卓越。

起居防護

《素問·上古天真論》有云：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”可見，自古以來，我國人民就非常重視起居對人體的養(yǎng)生保健作用。

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！边@句話的意思是指立春之后，立夏之前，這時人們應(yīng)入夜即睡，天亮早起，起床之后可以在庭院中漫步?，F(xiàn)在節(jié)氣已過立春，即使現(xiàn)代社會的人們做不到入夜即睡，但是也不應(yīng)熬夜，要做到早睡早起，保證每天7～8小時充足的睡眠時間。優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅能恢復體力，更能增強人體的免疫力，從而有效地抵抗病毒和細菌入侵。同時，睡眠時間也不宜過長，中醫(yī)講究“久臥則傷氣”，久睡則易出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、頭暈氣短等氣虛癥狀，也不利于陽氣的提升。

心理防護

疫情封閉期間，大部分人緊閉家門，每天都被網(wǎng)上鋪天蓋地的疫情所淹沒，心情也隨著患病數(shù)字跌宕起伏，焦慮與恐慌的情緒甚至比疫情傳播得更快，此時很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、肝火旺盛的情況，這不僅影響生活工作，甚至還會對健康產(chǎn)生不良影響。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“恬淡虛無，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來？”即保持心態(tài)的平和，以及保持心情舒暢，不生氣，不恐慌，不追求刺激，就是最上等的防護。在家期間，我們可以聆聽舒緩的音樂來放松自己的情緒，閱讀喜歡的書籍來保持愉悅的心情，在關(guān)注疫情的同時，保持良好的心態(tài)，不信謠，不傳謠，減少過分的欲望或恐懼，氣血自然通暢，病邪也就無法入侵。

飲食防護

中國工程院院士張伯禮介紹，此次疫情符合中醫(yī)濕溫類疫病特點，而脾胃為后天之本，氣血生化之源，只有固護好脾胃，才能增強機體抵御外邪的能力。所以疫情期間的飲食，注意固護脾胃，避免濕邪，以免因內(nèi)濕引動外濕。

1.忌生冷之物。不宜直接從冰箱里取物食用、飲用，可以放置到接近常溫再食用；不宜吃太多性寒之品，如鴨蛋、螃蟹等，容易傷陽助濕。

2.忌滋膩之品。不宜過多食用油膩、脂肪含量過多的食物，比如各種肥甘厚味、油炸食品；若需服用滋膩補益類的補品，也可以搭配消食化痰的方法同用，減少損傷脾胃的可能。

3.忌飲食失節(jié)。飲食過多會增加腸胃負擔，導致脾胃功能受損；飲食過少，則會使人體氣血生化不足，導致人體抵御病邪的能力下降，因而在疫情期間暴飲暴食或節(jié)食減肥都是萬萬不可取的。

個人防護

注意個人衛(wèi)生，勤換衣、勤洗手。打噴嚏或咳嗽時用紙巾或袖子遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏之后要洗手，避免手部接觸眼睛、口鼻。居家保持清潔，勤開窗，常通風。疫情期間，減少外出次數(shù)，必要外出時佩戴口罩，避免到人群聚集尤其是空氣流動性差的場所?；丶液罅⒓聪词?，洗臉。

運動防護

在此特殊時期，大部分人都宅在家中，我們可以通過一些柔和的運動，如太極拳、八段錦、健身操等中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，運動至身體發(fā)熱，不僅鍛煉了身體，也振奮了機體的陽氣、提高了免疫力。

穴位保健

1.揉按太淵穴

太淵穴為手太陰肺經(jīng)腧穴。位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。主治咳嗽、氣喘、痰多氣短等肺部疾病；心痛、心悸；手腕部疾病。

按摩手法：用大拇指按壓太淵穴片刻，然后松開，反復5次-10次，左右各1分鐘-3分鐘。

2.拍打肺經(jīng)

《內(nèi)經(jīng)》曰：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！备尾肯嚓P(guān)的手太陰肺經(jīng)，可以通過在家中拍打來使經(jīng)絡(luò)通暢。

按摩手法：從胸前區(qū)開始，沿手臂前外側(cè)拍打，拍打到手掌時適當揉搓大魚際，并刺激手指上的相應(yīng)穴位。建議每天拍3次，每次做15組。