鄧基杰

準(zhǔn)備活動是體育課的重要環(huán)節(jié)，其設(shè)計(jì)、完成的好壞直接影響到課的其它環(huán)節(jié)的進(jìn)行及掌握效果，以及意外傷害事故的發(fā)生概率。因此合理安排設(shè)計(jì)體育課準(zhǔn)備活動是廣大一線體育教師應(yīng)審慎考量的重要策略。

一、注意內(nèi)容安排要有針對性

（一）針對教材內(nèi)容設(shè)計(jì)

準(zhǔn)備活動的主要目的之一是為主教材服務(wù)，體現(xiàn)了準(zhǔn)備活動的導(dǎo)向性，要對基本部分的學(xué)習(xí)起到鋪墊作用，所以我們在選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容時(shí)要針對課的教學(xué)目標(biāo)，合理設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動的內(nèi)容。如體操技巧類課的準(zhǔn)備活動，可以重點(diǎn)安排軀干、上下肢、頸部等各部位關(guān)節(jié)、肌肉的活動和柔韌性的充分活動。另外可根據(jù)主教材內(nèi)容，安排專門性的準(zhǔn)備活動為基本部分的學(xué)習(xí)做鋪墊。如論壇中的籃球課案例針對基本部分內(nèi)容，在準(zhǔn)備部分安排了一般性和專門性準(zhǔn)備活動相結(jié)合，與課的主教材銜接、結(jié)合緊密，效果明顯。

（二）針對學(xué)情設(shè)計(jì)

教學(xué)的主要目標(biāo)和授課對象都是學(xué)生，因此我們要根據(jù)不同年齡段選擇適合全體學(xué)生的準(zhǔn)備活動內(nèi)容，充分考慮小學(xué)、初中、高中、男女生等學(xué)生個(gè)體和性別差異來設(shè)計(jì)體育課的準(zhǔn)備活動。如論壇案例中小學(xué)三年級前滾翻課的準(zhǔn)備活動，采用了兒童化的活動形式，寓教于樂，符合該階段學(xué)生的認(rèn)知水平，有利于教學(xué)技能的掌握。

（三）針對客觀條件設(shè)計(jì)

體育教學(xué)有別于其它學(xué)科的課堂教學(xué)，因?yàn)轶w育課堂主要是在室外開放場地進(jìn)行，因此受天氣、季節(jié)、場地器材等客觀因素影響較大。所以安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容要針對不同的季節(jié)、天氣、場地器材等因素有選擇的來進(jìn)行。如冬季體育課的準(zhǔn)備活動時(shí)間可長些，負(fù)荷量可大些，使用器材少些，以不同形式的慢跑、各類健身操等持續(xù)性為主的練習(xí)進(jìn)行熱身，以提高體溫。

二、注意組織教法要多樣激趣

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的最大動力，持續(xù)進(jìn)行形式單一、教法枯燥的循環(huán)模式準(zhǔn)備活動，學(xué)生難免會覺得乏味，甚至?xí)a(chǎn)生厭惡感，從而對學(xué)生的練習(xí)積極性產(chǎn)生負(fù)面影響。像論壇耐久跑案例中使用傳統(tǒng)的跑跑步、做做操的準(zhǔn)備活動形式，沒有新意及激趣點(diǎn)，久而久之學(xué)生難免出現(xiàn)敷衍甚或厭惡體育課。因此設(shè)計(jì)形式多變和富有趣味性的準(zhǔn)備活動，以引導(dǎo)學(xué)生主動熱情地參與，繼而提高準(zhǔn)備活動的有效性，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動情緒及終身體育意識就尤為必要。如準(zhǔn)備活動中適當(dāng)采用分組的、集體的比賽類游戲、舞蹈等形式，以及一般性準(zhǔn)備活動與專門性準(zhǔn)備活動相結(jié)合進(jìn)行，對調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生對體育課的興趣，具有不可估量的作用。在小學(xué)三年級前滾翻案例中使用了“報(bào)數(shù)站位”、“照鏡子”的游戲，使學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)不斷得到新的刺激，產(chǎn)生適宜的興奮性和愉快的情感體驗(yàn)，較好的激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動興趣，從而提高了準(zhǔn)備活動的有效性。

三、注意運(yùn)動負(fù)荷要合理

準(zhǔn)備活動的直接目的是通過有針對性的練習(xí)，使練習(xí)者生理和心理都得到很好的準(zhǔn)備，所以我們要遵循循序漸進(jìn)的原則，把握好準(zhǔn)備活動的時(shí)間和運(yùn)動負(fù)荷，時(shí)間過長容易產(chǎn)生喧賓奪主的感覺，沖淡主教材內(nèi)容;運(yùn)動量過大還會降低學(xué)生對基本部分的學(xué)習(xí)熱情，使課的后勁不足，從而降低了學(xué)生完成教學(xué)目標(biāo)的效果。因此筆者認(rèn)為應(yīng)根據(jù)季節(jié)、天氣、學(xué)情等因素合理安排準(zhǔn)備活動的時(shí)間和運(yùn)動量，讓每個(gè)學(xué)生都充分活動開，為后續(xù)運(yùn)動做好準(zhǔn)備。如冬季準(zhǔn)備活動的時(shí)間可以適量增加到10-15分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度由小到大、活動內(nèi)容由簡到繁、活動部位由上到下、由局部到全身，有層次、循序漸進(jìn)地展開活動，這樣就可盡快地提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶充分活動，并調(diào)動全身各器官由非運(yùn)動狀態(tài)進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)，但應(yīng)注意使全身各肌肉群互相交替進(jìn)行，以避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。筆者認(rèn)為對于中學(xué)生，由于生理和心理都相對成熟，因此要選擇運(yùn)動量稍大、心率達(dá)到120次左右，讓身體微微出汗的準(zhǔn)備活動為宜。