●北陌寒 編 ○超小愛(ài) 繪

每天早上都得經(jīng)過(guò)各種心理疏導(dǎo)，才能靠著強(qiáng)大的意志力讓自己脫離被窩順利起床。起床是每天的第一道考驗(yàn)，在這種時(shí)候伸個(gè)懶腰往往對(duì)我們的幫助很大，它不僅讓人感覺(jué)自己活過(guò)來(lái)了，而且還會(huì)感覺(jué)很爽。這到底是為什么呢？

喚醒肌肉

每天叫醒人們的是夢(mèng)想（或尿意），而叫醒肌肉的就是伸個(gè)懶腰了。當(dāng)我們?cè)谒郀顟B(tài)的時(shí)候，肌肉也同樣在停工休息。所以早上起來(lái)伸個(gè)懶腰的話，拉伸動(dòng)作會(huì)讓肌肉重新活動(dòng)，并告訴它們差不多該開(kāi)工了。

而且在這個(gè)過(guò)程中，也能夠減輕身體的酸痛感，讓緊繃和僵硬的肌肉放松起來(lái)，就像坐久了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)也會(huì)感覺(jué)舒服很多。

促進(jìn)血液循環(huán)

除了在夢(mèng)里演大片，大部分人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)保持一定的姿勢(shì)，在這種情況下受重力的影響，取決于具體的睡眠姿勢(shì)，更多血液會(huì)向背部或者某側(cè)流動(dòng)，相應(yīng)地對(duì)其他部位的供給則會(huì)減少。

并且在睡眠狀態(tài)時(shí)血液循環(huán)的速度也會(huì)慢下來(lái)，呼吸和心率趨于平穩(wěn)，畢竟在心臟蹦迪的情況下沒(méi)人能睡得著。在醒來(lái)之前的那段時(shí)間，通常是個(gè)體心率相對(duì)來(lái)說(shuō)最低的階段。

而伸懶腰時(shí)大多會(huì)舉起手臂、頭也會(huì)向后仰，這使得血液循環(huán)加快，更多的血液流向四肢，特別是供給大腦的血液更充足了，人也就更清醒。

刺激交感神經(jīng)

在人的脊椎位置分布著交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，它們組成了自主神經(jīng)系統(tǒng)，大部分器官都受這二者的支配和調(diào)節(jié)。不過(guò)它們的調(diào)節(jié)方向往往都是相反的，比如說(shuō)交感神經(jīng)能讓瞳孔放大，而副交感神經(jīng)則可以讓其縮小。

當(dāng)我們伸懶腰的時(shí)候會(huì)刺激到交感神經(jīng)，它負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)身體的資源來(lái)應(yīng)對(duì)環(huán)境中的壓力，起床也是其中一種應(yīng)用場(chǎng)景。

當(dāng)交感神經(jīng)開(kāi)始工作時(shí)會(huì)釋放一定量的腎上腺激素，讓人感覺(jué)到興奮，心率也會(huì)隨之加快，相當(dāng)于給自己打了針雞血。

幫助呼吸

氧氣對(duì)人體的作用是不言而喻的，血液中含氧量越高身體新陳代謝就會(huì)更好。相反，如果血氧不足，就會(huì)出現(xiàn)氣喘、乏力等癥狀，整個(gè)人變得柔弱起來(lái)。

而大腦缺氧的體現(xiàn)就更加明顯，輕微的會(huì)思維遲鈍反應(yīng)變慢，比較嚴(yán)重的就會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。

所以在早晨睡得暈乎乎的時(shí)候，伸個(gè)懶腰伴隨著擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，胸腔被一定程度的擴(kuò)大，能夠讓氧氣更順利地進(jìn)入到人體內(nèi)部。進(jìn)完貨才能讓紅細(xì)胞帶著這些養(yǎng)分分發(fā)給身體里其他已經(jīng)餓了一晚上的細(xì)胞。

打哈欠降溫

有時(shí)候當(dāng)我們伸懶腰時(shí)，也會(huì)伴隨著一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的哈欠。一般人們覺(jué)得打哈欠的時(shí)候會(huì)吸進(jìn)很多空氣，空氣里有氧氣，所以能給大腦供氧。

不過(guò)，科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，打哈欠的主要功能是給大腦降溫。實(shí)際上，當(dāng)人體處于一個(gè)比較困頓的狀態(tài)的時(shí)候，大腦的溫度反而相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高。

張大嘴巴打哈欠的時(shí)候，冷空氣順著口腔進(jìn)入肺部，又隨著血液循環(huán)來(lái)到腦部，差不多就是一套人體版的風(fēng)冷系統(tǒng)了，給CPU大腦降降溫。

所以說(shuō)伸懶腰不僅是一種本能的反應(yīng)，而且好處還不少，既能讓自己清醒起來(lái)，感覺(jué)還很爽。